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ダイエット日記 > トミーさんのマイページ

日記

2014年1月27日(月)
収支カロリー -316 kcal
摂取カロリー 2,218 kcal
消費カロリー 2,534 kcal

お風呂で内腿、足首、グッパーする

○

ラジオ体操する

○

レコーディングする

○

運動50キロカロリー

○

水平足踏みが話題になっているようなので、私もやってみた。

水平足踏みって、ようは腿上げ(太股と床が水平)だと思うのですが、違うのだろうか。
ちなみに早くやるのと、ゆっくりフォームを確認しながらするやり方があるらしい。
疲れると腿上げサボるだろうからゆっくり一択で。

今日は200回とラジオ体操(2回目)で運動ノルマ達成です。

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2014年1月26日(日)
収支カロリー -234 kcal
摂取カロリー 2,300 kcal
消費カロリー 2,534 kcal

お風呂で内腿、足首、グッパーする

○

ラジオ体操する

○

レコーディングする

○

運動50キロカロリー

○

そういうときもありますよねー。
私は今日がそうでした。

毎日食べるとか胸焼けしそうなのでいいんですけど、ずっと食べてないと欲しくなる魔性の食べ物チョコレート。
バレンタイン商戦もはじまり店内至る所にチョコ配置。
チョコ好きなダイエッターはこの季節つらいでしょうなぁ…。

結局買ってしまいましたが、1箱貪り食わないで、ダース四粒@22キロカロリーでこらえました。
メルティーキスだったらもっと食べてただろうなぁ。

個包装ってかえって食べ過ぎてしまうの私だけですか?クッキーとか。
もういっこだけ…が重なって気づいたら残り2個くらいになってて、だったら全部食べちゃえーとな。
全体包装だと全部食べることに罪悪感がわくので抑えられる(湿気るけどね)

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2014年1月25日(土)
収支カロリー -384 kcal
摂取カロリー 2,150 kcal
消費カロリー 2,534 kcal

お風呂で内腿、足首、グッパーする

○

ラジオ体操する

○

レコーディングする

○

運動50キロカロリー

×
2014年1月22日(水)
収支カロリー -334 kcal
摂取カロリー 2,200 kcal
消費カロリー 2,534 kcal

お風呂で内腿、足首、グッパーする

未記入

ラジオ体操する

○

レコーディングする

○

運動50キロカロリー

未記入

妊娠中は免疫力落ちてるから気をつけなきゃいけない。

最近歯止めがきかなくてずっと食べ過ぎてる。
おやつがなぁ

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2014年1月15日(水)
収支カロリー -689 kcal
摂取カロリー 1,845 kcal
消費カロリー 2,534 kcal

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

未記入

美脚マッサージ

未記入

×間食 ○紅茶

未記入

毎日記録入力

未記入

10分運動

未記入
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30代後半 女性 身長:156.0cm
2015の8/24の59.5キロから再スタートします
(前は産後ダイエットで8キロ減でした)

当面の目標
☆53キロ
☆お腹と背中のぜい肉の存在を意識しない体型

ダイエットルール
☆夕飯はご飯ぬき。食べるものは一度に皿にのせ、おかわりしない
☆間食にスナック菓子を食べない

☆ラジオ体操2回を必ず
☆時間がある限りでストレッチ、ダンス、ダンベル、100mダッシュなどをし、体を動かすことに喜びを見いだす人間になる
2013年11月19日スタート
開始時59.8kg 30.0%
-1.2kg -0.9%
現在58.6kg 29.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.0s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

エルム
女性 
155.0cm 56.0s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.9s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.4s

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