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ダイエット日記 > トミーさんのマイページ

日記

2016年1月6日(水)
体重58.6kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -301 kcal
摂取カロリー 1,570 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

○

美脚マッサージ

○

×間食 ○紅茶

×

毎日記録入力

○

10分運動

○

だから間食食べちゃダメ!

職場のまんじゅうはしかたない
他600キロカロリーもったいない

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2016年1月5日(火)
体重59.6kg
収支カロリー -876 kcal
摂取カロリー 1,020 kcal
消費カロリー 1,896 kcal

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

○

美脚マッサージ

○

×間食 ○紅茶

○

毎日記録入力

○

10分運動

○

59.6kg

05:32

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2016年1月4日(月)
体重60.2kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -457 kcal
摂取カロリー 1,455 kcal
消費カロリー 1,912 kcal

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

○

美脚マッサージ

○

×間食 ○紅茶

×

毎日記録入力

○

10分運動

○

正月調整のために昼抜こうと思った
のに、なぜかお菓子食べてる。

明日から日常モードなので
頑張ります。

スーパー銭湯でリフレッシュしました。

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2016年1月3日(日)
体重60.0kg
収支カロリー 43 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 1,907 kcal

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

×

だらけるときは筋トレ姿勢

未記入

ラジオ体操と腰回し5分

未記入

美脚マッサージ

○

×間食 ○紅茶

×

毎日記録入力

○

10分運動

○

正月太りぃ

11:18
体重60.0kg  

60キロ。
もう一度ここから始めよう。

正直太ってもいいか、とケーキやおせち食べてた感は否めない。生活習慣改善=ダイエットを痛感する。

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4時半起きじゃないと

04:47
体重61.8kg  

運動の時間とれないのがつらいなぁ
でも運動してると目覚めがよくなるかも?

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2015年12月2日(水)
収支カロリー -1,676 kcal
摂取カロリー 150 kcal
消費カロリー 1,826 kcal

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

未記入

美脚マッサージ

未記入

×間食 ○紅茶

未記入

毎日記録入力

未記入

10分運動

未記入
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30代後半 女性 身長:156.0cm
2015の8/24の59.5キロから再スタートします
(前は産後ダイエットで8キロ減でした)

当面の目標
☆53キロ
☆お腹と背中のぜい肉の存在を意識しない体型

ダイエットルール
☆夕飯はご飯ぬき。食べるものは一度に皿にのせ、おかわりしない
☆間食にスナック菓子を食べない

☆ラジオ体操2回を必ず
☆時間がある限りでストレッチ、ダンス、ダンベル、100mダッシュなどをし、体を動かすことに喜びを見いだす人間になる
2013年11月19日スタート
開始時59.8kg 30.0%
-1.2kg -0.9%
現在58.6kg 29.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

月詠
女性 
158.0cm 57.1s

sara
女性 
159.0cm 59.4s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.2s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.7s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.8s

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