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ダイエット日記 > トミーさんのマイページ

日記

2014年3月12日(水)
収支カロリー -369 kcal
摂取カロリー 2,200 kcal
消費カロリー 2,569 kcal

レコーディングする

○

運動50キロカロリー

○

風呂でトレーニング

×

ラジオ体操する

○

体重測定

×

牛乳2杯(むくみ対策)

×

足を上げ運動×3(むくみ対策)

○

2014年3月11日(火)

レコーディングする

×

運動50キロカロリー

○

風呂でトレーニング

○

ラジオ体操する

○

体重測定

×

牛乳2杯(むくみ対策)

○

足を上げ運動×3(むくみ対策)

○

この間買ったおからクッキーが気に入りました。

メーカー色々ありますが、
・成分表示でおからが一番に来ること
・どんどん食べないように、固めなこと
・上を満たす中で安いこと

を検討した結果、カフェプリムラのやつを買いました。
仄かな甘さにいい噛みごたえ。美味しいです。

そして口の中ですっごい膨らみます。
初めておからクッキーを食べたのですが、感動しました。こんないいものがあったのかと…。
2枚1包装で54キロカロリー。これで間食の満足感を得られます。

そして、想定外でしたがお通じもよくなりました。嬉しい誤算。

私のように間食がどうしても止まらない方、おからクッキーやってみるといいかもしれません。


今日の運動ノルマはウォーキングでクリア

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2014年3月10日(月)
体重72.4kg
収支カロリー -669 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 2,569 kcal

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

未記入

美脚マッサージ

未記入

×間食 ○紅茶

未記入

毎日記録入力

未記入

10分運動

未記入

72.4kg

23:28

コメント(0)

2014年3月9日(日)
体重72.4kg
収支カロリー -269 kcal
摂取カロリー 2,300 kcal
消費カロリー 2,569 kcal

レコーディングする

○

運動50キロカロリー

×

風呂でトレーニング

○

ラジオ体操する

×

体重測定

○

牛乳2杯(むくみ対策)

×

足を上げ運動×3(むくみ対策)

○

72.4kg

22:33

コメント(0)

2014年3月8日(土)
体重72.2kg
収支カロリー -264 kcal
摂取カロリー 2,300 kcal
消費カロリー 2,564 kcal

レコーディングする

○

運動50キロカロリー

×

風呂でトレーニング

○

ラジオ体操する

×

体重測定

○

牛乳2杯(むくみ対策)

×

足を上げ運動×3(むくみ対策)

×

運動もせず、食べて寝て。
風邪治ったらまた心機一転頑張ろう。

今日の敗因
夕飯の「美味しい。もう一口だけもらおうかな」

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:156.0cm
2015の8/24の59.5キロから再スタートします
(前は産後ダイエットで8キロ減でした)

当面の目標
☆53キロ
☆お腹と背中のぜい肉の存在を意識しない体型

ダイエットルール
☆夕飯はご飯ぬき。食べるものは一度に皿にのせ、おかわりしない
☆間食にスナック菓子を食べない

☆ラジオ体操2回を必ず
☆時間がある限りでストレッチ、ダンス、ダンベル、100mダッシュなどをし、体を動かすことに喜びを見いだす人間になる
2013年11月19日スタート
開始時59.8kg 30.0%
-1.2kg -0.9%
現在58.6kg 29.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.9s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 58.5s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.4s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.6s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.8s

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