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ダイエット日記 > トミーさんのマイページ

日記

2014年3月28日(金)
体重72.3kg

レコーディングする

未記入

運動50キロカロリー

未記入

風呂でトレーニング

未記入

ラジオ体操する

未記入

体重測定

○

牛乳2杯(むくみ対策)

未記入

足を上げ運動×3(むくみ対策)

未記入

体重はずっと71〜72k台をキープ。
第一子の記録よりずっと努力の跡がみられます。このまま出産までこぎつけたいところ。

ちなみに赤ちゃんは大きいらしい。2000g超えてるし、出てくるときは3500gいってるんじゃないかという所見。
とりあえず元気に産まれてきたらいい。

今34週なので、早いともう3週間で出てくるんだよなー。
早いもんだ。

ダイエット的には
「産む前より減っている」が目標なわけですが、どうなることか…。

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2014年3月26日(水)
体重72.0kg
収支カロリー -1,059 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 2,559 kcal

レコーディングする

○

運動50キロカロリー

○

風呂でトレーニング

○

ラジオ体操する

○

体重測定

○

牛乳2杯(むくみ対策)

×

足を上げ運動×3(むくみ対策)

×

筋トレは特に回数を決めないで、
限界まで×3セット
するといいらしい。

部位別に回せば、休養日は不要(らしいけど、そこまでハードなのする気はない。これって多分ジムとか行ってる男の人が言ってることだと思うので)

腕、胸、腹、背、太ももあたり。
毎日はやらないだろうから気が向いたときに。
設定は緩く長くが目標です。

因みに、私が筋トレだと思っていたダンベルエクササイズは有酸素運動に該当するらしい。

食事で体重は減る計算なので、運動はちょっとでも見た目を良くするためという考えです。
中でも筋トレはサブです。


因みに、私の持ってるダイエット用品↓

・バランスボール(教本あり、筋トレに使える)
・コアリズム カルディオジャイブ
・踏み台昇降の台
・2リットルペット=ダンベル

同じ運動ばかりだと、体が効率的な動きを覚えて消費が減っていくとか。
なるべく色々していきたいな。(まず効率化するまで続けるのが目標かも?)

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2014年3月25日(火)
体重72.6kg

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

未記入

美脚マッサージ

未記入

×間食 ○紅茶

未記入

毎日記録入力

未記入

10分運動

未記入

72.6kg

08:58

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2014年3月21日(金)
収支カロリー -49 kcal
摂取カロリー 2,500 kcal
消費カロリー 2,549 kcal

レコーディングする

○

運動50キロカロリー

×

風呂でトレーニング

○

ラジオ体操する

×

体重測定

×

牛乳2杯(むくみ対策)

×

足を上げ運動×3(むくみ対策)

×

おはぎ おかわり
春巻食べ過ぎ

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2014年3月18日(火)
体重71.6kg

レコーディングする

×

運動50キロカロリー

×

風呂でトレーニング

○

ラジオ体操する

○

体重測定

○

牛乳2杯(むくみ対策)

×

足を上げ運動×3(むくみ対策)

○

運動は産後1ヵ月したら始める予定。

前の時はまだ本調子じゃないから…なんてぼんやりしてるうちに、産前のお肉を落としやすいと言われている6ヶ月のボーナス期間をすぎてしまいました。
今回はできる運動をしていこうと思ってます。

目標の運動量は1月で1キロの脂肪燃焼させること。
7200kcal/30日なので1日あたり240kcalです。

あとでちゃんと調べますが、

有酸素運動なら
ウォーキングで1時間
ダンスで45分
踏み台昇降で30分

(ダンスにあたる)コアリズム持ってますが1ワークアウト45分です。
メーカーも1ヶ月で結果出るように計算して組んでるんでしょうか…。

子育て中1時間も歩けると思えないので、有酸素で消費するなら踏み台メインですね。
筋トレはまた次に。

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30代後半 女性 身長:156.0cm
2015の8/24の59.5キロから再スタートします
(前は産後ダイエットで8キロ減でした)

当面の目標
☆53キロ
☆お腹と背中のぜい肉の存在を意識しない体型

ダイエットルール
☆夕飯はご飯ぬき。食べるものは一度に皿にのせ、おかわりしない
☆間食にスナック菓子を食べない

☆ラジオ体操2回を必ず
☆時間がある限りでストレッチ、ダンス、ダンベル、100mダッシュなどをし、体を動かすことに喜びを見いだす人間になる
2013年11月19日スタート
開始時59.8kg 30.0%
-1.2kg -0.9%
現在58.6kg 29.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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相武 桂子
20代後半 女性 
157.0cm 56.7s

sara
女性 
159.0cm 57.6s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.1s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.7s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 64.2s

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