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ダイエット日記 > トミーさんのマイページ

日記

2014年10月19日(日)
体重61.6kg   体脂肪率29.9%

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

○

だらけるときは筋トレ姿勢

○

ラジオ体操と腰回し5分

○

はじめて20台キター!
まぁスレスレですけど、大きな進歩。

体重の方は61キロがちょくちょく出るような感じです。
一週間平均で1キロも減ってないですが、微減はしています。
でもまぁ…停滞気味ですね。

1か月、今からダイエットはじめたつもりでモチベーション維持するぞ。
※大抵のダイエッターはご存知と思いますが、停滞期は長くて1ヵ月。ここで食生活を戻さないのが勝負の分かれ目です。


最近の行動
・夜のご飯は75g以下
・お風呂に入る。お湯が出るのを待つ間、スクワット
・晴れた日はよく歩く
・気づいたら腹を凹ませる

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2014年10月7日(火)
体重61.8kg   体脂肪率30.4%

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

○

だらけるときは筋トレ姿勢

○

ラジオ体操と腰回し5分

○

順調に平均がじりじり下がってます。サイトで1週間の平均教えてくれるのはありがたい。
300円の価値はある。
旦那の体重(63キロ)を下回る日が増えてきて、一合目通過です。
58キロくらいが三合目あたりかなぁ。

本当は50キロ台に乗ったら記念に書こうと思ったのですが、はじめて見る61の数字が思いの外嬉しく、書き込み。
体脂肪も減ってきてますし、子供に付き合って動いてるのが地味に効いたか?

カルシウムが足りてないらしい。
牛乳はかなりカロリーあるから低脂肪乳じゃないと無理ゲー

現在の行動
・1500kcalに抑える ほぼ達成
・5000歩歩く たまに達成
・ながら筋トレ/ストレッチ

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2014年9月22日(月)
体重63.5kg

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

○

だらけるときは筋トレ姿勢

○

ラジオ体操と腰回し5分

○

またダイエットはじめる。というかダイエットやめたんじゃなくて、ちょっと休んでただけだから(言い訳)

カラダマネージャーというサイトを今まで無料で利用して、カロリー計算に使ってました。
あう携帯だと、携帯の歩数計機能と連動したりとか何かと便利だったので。

ふふふ…ケチな私が有料会員になってやったぜ。月額300円で2月2日に48キロになれるなら安いもんよ。
勝手にメニュー組んでくれるのですが、摂取目標カロリーは約1500kcalとでました。オーバーすると2日後までに帳尻合わせを提案してくる親切ぶりです。
言われるままにやって理想に近づきたいと思います。

何かあって長文書きたくなったらこっちにも顔出すつもりです。

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2014年6月26日(木)
体重64.9kg   体脂肪率33.4%

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

×

だらけるときは筋トレ姿勢

未記入

ラジオ体操と腰回し5分

×

タイトルのとおりです。

駄目だこいつ、早く何とかしないと…。ってやつです。

しかしどこかに(自分の)運動時間を作る余裕があるだろうか。深夜まで家事でタイムスケジュールみっちみちなんですが…。
世のママさんたちはどうしてるのだ?
どうもできないから「産後ダイエット」が注目されるのか?
「ながら」運動とか?

乳あげながら。
料理作りながら。
洗濯物ほしながら。
あとは何ながら?

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2014年6月8日(日)
体重65.7kg   体脂肪率31.4%

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

未記入

美脚マッサージ

未記入

×間食 ○紅茶

未記入

毎日記録入力

未記入

10分運動

未記入

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:156.0cm
2015の8/24の59.5キロから再スタートします
(前は産後ダイエットで8キロ減でした)

当面の目標
☆53キロ
☆お腹と背中のぜい肉の存在を意識しない体型

ダイエットルール
☆夕飯はご飯ぬき。食べるものは一度に皿にのせ、おかわりしない
☆間食にスナック菓子を食べない

☆ラジオ体操2回を必ず
☆時間がある限りでストレッチ、ダンス、ダンベル、100mダッシュなどをし、体を動かすことに喜びを見いだす人間になる
2013年11月19日スタート
開始時59.8kg 30.0%
-1.2kg -0.9%
現在58.6kg 29.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

エルム
女性 
155.0cm 56.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.7s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.4s

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