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ダイエットルール

1.寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?実行率65%65%
2.美脚マッサージ実行率91%91%
3.×間食 ○紅茶実行率32%32%
4.毎日記録入力実行率100%100%
5.10分運動実行率88%88%
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日記

2016年1月18日(月)
収支カロリー -871 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

○

美脚マッサージ

×

×間食 ○紅茶

×

毎日記録入力

○

10分運動

×

2016年1月13日(水)
体重58.6kg
収支カロリー -686 kcal
摂取カロリー 1,185 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

○

美脚マッサージ

○

×間食 ○紅茶

×

毎日記録入力

○

10分運動

○

58.6kg

05:17

コメント(0)

2016年1月9日(土)
収支カロリー -1,001 kcal
摂取カロリー 890 kcal
消費カロリー 1,891 kcal

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

未記入

美脚マッサージ

未記入

×間食 ○紅茶

未記入

毎日記録入力

未記入

10分運動

未記入
2016年1月8日(金)
体重59.4kg
収支カロリー -286 kcal
摂取カロリー 1,605 kcal
消費カロリー 1,891 kcal

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

×

美脚マッサージ

○

×間食 ○紅茶

×

毎日記録入力

○

10分運動

○

59.4kg

07:06

コメント(0)

2016年1月7日(木)
体重58.6kg
収支カロリー -211 kcal
摂取カロリー 1,660 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

×

美脚マッサージ

○

×間食 ○紅茶

×

毎日記録入力

○

10分運動

○

58.6kg

05:33

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:156.0cm
2015の8/24の59.5キロから再スタートします
(前は産後ダイエットで8キロ減でした)

当面の目標
☆53キロ
☆お腹と背中のぜい肉の存在を意識しない体型

ダイエットルール
☆夕飯はご飯ぬき。食べるものは一度に皿にのせ、おかわりしない
☆間食にスナック菓子を食べない

☆ラジオ体操2回を必ず
☆時間がある限りでストレッチ、ダンス、ダンベル、100mダッシュなどをし、体を動かすことに喜びを見いだす人間になる
2013年11月19日スタート
開始時59.8kg 30.0%
-1.2kg -0.9%
現在58.6kg 29.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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  2018年7月  
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29 30 31

 

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

AGSF
女性 
157.0cm 59.4s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.6s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.6s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.6s

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