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ダイエット日記 > おはぎさんのマイページ

日記

2014年2月21日(金)
体重57.0kg

1口40回以上噛む。

×

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

○

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

○

湯船に浸かる。

○

休肝日。

×

57.0kg

20:30

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私が本格的に糖質制限を始めたのは昨年春頃のことでした。

もうすぐ1周年(サボった期間も含めてですが…)を迎えますが、糖質制限やMEC食を始めてから冬を越すのは初めての経験です(´ω`)

もともと冬場に乾燥しがちな私の肌。
足のかかとや手指の先などは、ぱっくりとひび割れしてしまうのが冬のお決まりでした…(´;ω;`)
あれホントに痛い。

それが今年はというと、かかとも指先もひび割れの気配が全くないんです!!

年末年始は「いつ割れるんだろう…?」とビクビクしながら過ごしていたのですが(笑)
ここまで来ればその心配もなさそうです。

糖質制限、特にMEC食を始めて、肌の乾燥や割れ、ニキビなどのトラブルがなくなる方はとっても多いみたいです。

考えてみれば、糖質を制限する代わりにお肉や卵などのたんぱく質をたっぷりとるわけですから、丈夫な肌が作られていくのも当たり前といえば当たり前ですよね(^^)

ダイエット目的で始めた糖質制限とMEC食ですが、本当に奥が深く、もっともっと様々な形で突き詰めていきたいなーと思っています。

健康美目指して頑張るぞ!!

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2014年2月20日(木)
体重56.4kg

1口40回以上噛む。

×

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

○

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

○

湯船に浸かる。

○

休肝日。

○

昨日今日は、頑張ったのに体重増えてしまってショックです...(。´Д⊂)

恐らく私の場合、お豆腐などの大豆製品がダイエットには不適合のようで…(´;ω;`)
食べると必ず体重増加するし、お腹も張ってきちゃいます。

ここ2日間ほど、「低糖質・低カロリーだし♪」なんて軽く考えて豆腐料理やおからのケーキなどを多目にいただいてしまい、失敗しちゃった感じ。

体は正直ですね(;_;)

「B型の人は大豆製品が太りやすい」なんていう噂もどこかで聞いたことがあるような…?
そういうのを鵜呑みにはしませんが(´ω`)、やっぱり自分で試して体に合った食べ物を中心にいただくことで、健康な心や体を作っていきたいな〜と改めて思いました。

明日からはまた意識して、お肉や卵をとっていきたいです(о´∀`о)

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2014年2月19日(水)
体重56.2kg

1口40回以上噛む。

未記入

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

未記入

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

未記入

湯船に浸かる。

未記入

休肝日。

未記入

56.2kg

08:00

コメント(0)

2014年2月18日(火)
体重56.3kg

1口40回以上噛む。

未記入

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

未記入

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

未記入

湯船に浸かる。

未記入

休肝日。

未記入

今朝のごはんは、
ハムエッグ(ハム3枚、卵1コ
シャウエッセン 2本(粒マスタード)
めかぶ(たれ)
低糖チョコと豆乳のカフェモカ
でした。

写真とればよかったな〜(*´-`)

昨日はあまりMEC食らしい物が食べられなかったので、今日は(まだ体調万全とはいきませんが。3日酔い??)お肉を中心にしっかり噛む噛むして食べたいと思います!

コメント(0)

2014年2月17日(月)
体重55.4kg

1口40回以上噛む。

未記入

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

未記入

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

未記入

湯船に浸かる。

未記入

休肝日。

未記入

昨日は昼間から飲んでしまいました…( ´_ゝ`)

少し遅めのランチのつもりが、何故か義兄(姉の夫)と2人で赤ワイン3本空けるという暴挙に(´・ω・`)

夜中の3時くらいまでリバースを繰り返してました(汚くてすみません…)。

ここ1週間ほどはかなりMECに忠実な食事を極めていたので、ワインの飲みすぎはかなり胃にきてしまったようです。

MEC食(糖質制限自体も)を続けていると、アルコールに敏感な体になっていくので、もともとザルと言われてきた私ですが、ビール1、2本でもほろ酔い〜を味わうことができて「エコな体になったなー♪」なんて喜んでいたのですが(笑)

昨日は楽しくてそんなことは忘れてしまっていました…(´・ω・`)
おバカな子!!

何も食べることができずに朝を迎えたので、朝イチの体重はもちろん1sほど減っていましたが、とっても悪い減りかたですね(。´Д⊂)

アルコール摂取の翌日は体が栄養を蓄えようと頑張ってしまうそうなので、今日は食事に気を付けないと明日からの体重が恐怖です。

コメント(0)

55.4kg

11:37

コメント(0)

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32歳 女性 身長:151.0cm
糖質制限、主にMEC(肉卵チーズ)食での健康管理をしてます。
夫と2才の息子との3人暮らしです(^^)
スタート時
体重→55.7kg
体脂肪率→33.0%
「のんびり。無理をしない。」
楽しく健康的にダイエットしていきたいです。

目標数値めざして気長にがんばります♪

*11月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→31%台(31.9%以下)
で11月終えられるようにします!!
*結果(11/30)*
体重→52.3kg(clear!!)
体脂肪率→31.3%(clear!!)

*12月の目標*
体重→51kg台(51.9kg以下)
体脂肪率→30%を切る!!(29.9%以下)
*結果(12/31)*
体重→54.6kg(not clear...)
体脂肪率→33.4%(not clear...)
クリスマスと年末に帰省した実家で糖質解禁の為。

*1月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→30%台!!(30.9%以下)
年末年始に増えた分を元に戻す(ノ_・。)
*結果*
サボり(not clear...)逆に増えちゃった(;_;)

*2月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
*結果*
体重→56.6kg(not clear...)

*3月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
体脂肪率→30%台(30.9%以下)


*中間目標(6/21.友人の結婚式)*
体重→40kg台(49.9kg以下)
体脂肪率→27%台(26.9%以下)

*最終目標*(2014.12.31)
体重→45kg
体脂肪率→23%

2013年11月9日スタート
開始時55.7kg 33.0%
-0.1kg -0.9%
現在55.6kg 32.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年7月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

のの
女性 
153.0cm 53.8s

ほほこ
58歳 女性 
154.0cm 55.5s

むーちゃん
58歳 女性 
153.0cm 54.4s

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☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
49歳 女性 
164.0cm 66.2s

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