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ダイエット日記 > おはぎさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.1口40回以上噛む。実行率53%53%
2.米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。実行率80%80%
3.スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。実行率71%71%
4.湯船に浸かる。実行率72%72%
5.休肝日。実行率60%60%
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日記

2014年3月3日(月)
体重55.6kg   体脂肪率32.1%

1口40回以上噛む。

×

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

×

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

×

湯船に浸かる。

○

休肝日。

×
MECなディナー*焼き肉*。

週末に「お腹いっぱいお肉が食べたい!!」という衝動に襲われ、焼き肉やさんに行ってきました(´ω`)

しかも久々の食べ放題です...(*_*)

写真はハラミステーキと厚切りタン♪♪
実際はこの3倍くらいの量をいただいてきましたよ(笑)

お肉だけで1sくらい食べたと思います('ε'*)

食べ放題のお店なので、石焼きビビンバや冷麺や甘〜いデザートなどの誘惑もありましたが…(´;ω;`)、なんとか乗りきれました!
これもしっかりお肉を食べたおかげだと思ってます(^^)

もうすぐ生理が来そうな感じなのですが、やっぱりこの時期にはいつにも増して動物性たんぱく質への欲求が強くなる気がするのです。
また、ここでしっかりと体の声に応えてあげることで、私の場合は生理中も快適に過ごすことができるので(生理痛やイライラの軽減など)デリケートな時期だからこそ、しっかり自分と向き合って過ごしたいと思います(*^^*)

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2014年3月2日(日)
体重56.5kg   体脂肪率33.4%

1口40回以上噛む。

×

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

○

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

○

湯船に浸かる。

×

休肝日。

×

コメント(0)

2014年3月1日(土)
体重56.3kg   体脂肪率33.8%

1口40回以上噛む。

×

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

○

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

○

湯船に浸かる。

○

休肝日。

○

コメント(0)

2014年2月28日(金)
体重56.6kg   体脂肪率33.8%

1口40回以上噛む。

×

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

○

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

○

湯船に浸かる。

×

休肝日。

○

今日は息子を連れてのプチ電車旅をしてきました(^^)

約3時間かけて私の実家から自宅へ。
2才男児連れでの電車移動は過酷でした…(´;ω;`)

しかも今日は息子が途中で寝てしまい、乗り換えなどほとんど抱っこ移動。
(ベビーカーを自宅に置いてきてしまっていたのです!!)
13kg超級の大荷物を抱えて、乗り込んだ電車で1人で汗だくになっていて恥ずかしかったです…(*´-`)

でも、乗り換え時や電車の中で出会った方々の優しいこと...( ;∀;)
出会う方それぞれが、席を譲って下さったり、息子の寝る場所を空けてくださったり、降りる時にお手伝いして下さったり…。
本当に、感謝の1日でした。

今日受けたような心遣いを、私も周りの人たちにお返ししていけたらな〜と思いました(о´∀`о)

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コメント(0)

2014年2月27日(木)
体重56.8kg   体脂肪率33.0%

1口40回以上噛む。

×

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

○

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

○

湯船に浸かる。

○

休肝日。

○

今日はお昼にお祖母ちゃんが作ってくれたひじき煮やきんぴらごぼう、さつま揚げの煮物など、MEC食からかけ離れた食材使用&お砂糖多目な和食ランチをいただいてしまいました〜(*´-`)

でも久しぶりにほっこりとした味が、体に染み渡る〜(о´∀`о)って感じで幸せでした♪

夕食にはしっかりお肉でたんぱく質を補給できました。
卵が1日で1/2個と不足気味足だったので、明日は朝から卵をいただく予定です。

コメント(0)

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32歳 女性 身長:151.0cm
糖質制限、主にMEC(肉卵チーズ)食での健康管理をしてます。
夫と2才の息子との3人暮らしです(^^)
スタート時
体重→55.7kg
体脂肪率→33.0%
「のんびり。無理をしない。」
楽しく健康的にダイエットしていきたいです。

目標数値めざして気長にがんばります♪

*11月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→31%台(31.9%以下)
で11月終えられるようにします!!
*結果(11/30)*
体重→52.3kg(clear!!)
体脂肪率→31.3%(clear!!)

*12月の目標*
体重→51kg台(51.9kg以下)
体脂肪率→30%を切る!!(29.9%以下)
*結果(12/31)*
体重→54.6kg(not clear...)
体脂肪率→33.4%(not clear...)
クリスマスと年末に帰省した実家で糖質解禁の為。

*1月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→30%台!!(30.9%以下)
年末年始に増えた分を元に戻す(ノ_・。)
*結果*
サボり(not clear...)逆に増えちゃった(;_;)

*2月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
*結果*
体重→56.6kg(not clear...)

*3月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
体脂肪率→30%台(30.9%以下)


*中間目標(6/21.友人の結婚式)*
体重→40kg台(49.9kg以下)
体脂肪率→27%台(26.9%以下)

*最終目標*(2014.12.31)
体重→45kg
体脂肪率→23%

2013年11月9日スタート
開始時55.7kg 33.0%
-0.1kg -0.9%
現在55.6kg 32.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年12月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

かぷりす
40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

やっちん
51歳 女性 
154.0cm 52.7s

佐和
50代後半 女性 
153.0cm 53.7s

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☆奈々
61歳 女性 
152.0cm 64.0s

あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
49歳 女性 
164.0cm 66.2s

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