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ダイエット日記 > tulipさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.麺棒 5分実行率9%9%
2.1口30回噛んで食べる実行率29%29%
3.ヨガ実行率100%100%
4.ランニング実行率0%0%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2014年1月23日(木)
体重57.2kg   体脂肪率30.5%

麺棒 5分

未記入

1口30回噛んで食べる

未記入

ヨガ

未記入

ランニング

未記入

体重は0.1kg減なのに、おなかがへこんだ(・・?)

多分ヨガのおかげかなー


しかし体重!増えすぎた!




朝;いちご、メロン、ビーフシチュー

昼;外食

夕;野菜ジュース


ヨガ 夕

ランニグ 夕

コメント(2)

2014年1月22日(水)

麺棒 5分

未記入

簡単ストレッチ、あいうえお3回

未記入

1口30回噛んで食べる

○

ヨガ

○

ランニング

未記入

2014年1月21日(火)
体重57.3kg   体脂肪率31.8%

麺棒 5分

未記入

1口30回噛んで食べる

未記入

ヨガ

未記入

ランニング

未記入

時が経つのが早い...!!

一週間が一日に感じる。

レコーディング再開。

遅ればせながら、みなさま明けましておめでとうございます
いつも、みなさまに元気とやる気をいただいています!
今年もよろしくお願いいたします


朝:なし

昼:鍋焼きうどん、チョコレート

夕:野菜ジュース


ヨガ 朝夕

ランニング 夕

コメント(2)

2014年1月13日(月)

麺棒 5分

×

簡単ストレッチ、あいうえお3回

×

1口30回噛んで食べる

×

day70.

19:06

朝 サンドイッチ

昼 会食

夕 会食

コメント(0)

2014年1月12日(日)

麺棒 5分

×

簡単ストレッチ、あいうえお3回

×

1口30回噛んで食べる

×

day69.

19:05

朝 サンドイッチ

昼 サンドイッチ

夕 会食

コメント(0)

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日記画像一覧

 


女性 身長:161.3cm
◆体重目標
2014.01.31 52kg
2014.02.28 48kg
2014.03.31 45kg

◆体脂肪目標
2014.01.31 27%
2014.02.28 25%
2014.03.31 23%
2014.04.30 21%
2014.05.31 19%
2014.06.30 18%

◆食事 腹七分目
食べた直後は腹五分目
良くかんで、バランス良く食べる
朝:お白湯、食べたいもの
昼:食べたいもの
夕:18時までによくよく噛んで食べる

1月いっぱい夕食を野菜ジュースに変更!


◆気持ち
私は必ず痩せる

◆効く
ウォーキング、睡眠、体を温める


読み返してうれしい日記にする

60kgデブが45kg人間になるまで

デブは自分に甘く人に厳しい

やせて自信を持つ、自分のしたいおしゃれをする
2013年11月5日スタート
開始時61.0kg 32.8%
-3.8kg -2.3%
現在57.2kg 30.5%
あと12.2kg あと12.5%
目標45.0kg 18.0%

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 59.5s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 55.5s

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☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
49歳 女性 
164.0cm 66.2s

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