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ダイエット日記 > 駄目オヤジさんのマイページ

日記

2014年1月21日(火)
体重79.6kg   体脂肪率26.3%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

2014/1/21

23:30

日付が変わる前に計れました。

コメント(2)

2014年1月20日(月)
体重79.0kg   体脂肪率26.0%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

ウォーキングを始めた時、ipodの編集を行って
好きな音楽を聴きながら、楽しく歩こうなんて
考え、実際やってました。

最近は、一応ポケットに入れては居るんですが
イヤホンを付けてない状況が多いです。
それは、ipodより楽しい音に囲まれていること
に気付いたから。

土手を歩けば、せせらぎや、鳥の鳴き声、野球少年
たちの歓声、土手や川面を渡る風の音、臭い。
街を歩けば、生活の音、車の個性的なエンジン音
工事や緊急車両のサイレン等々 とにかく飽きません。

また、歩いているうちに足裏の付け根が痛み出したり
胸や腕も痛んだりして、大変なんですけど、身体と
会話していると、自然と痛みが消え去ったりするのも
楽しい。

始めは、ウォーキング続くかなと思っていましたが
今は、時間や距離を延ばしたり、コース設定に時間を
かけたりと楽しむことが出来るようになりました。

特に長い距離、時間を歩くことが好きになっています。
キツイのですけど、音に囲まれ様々な景色を視つつ
身体と会話し、色んな事を考えながらも、エアーポケット
に入ったような「無」になれる時もあるし。
一応、設定した目的地に到達した時の満足感も少しは
あり。結局、誰からも干渉されず、現実から逃避できる
自由な時間を欲しているからかな?

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2014年1月19日(日)
体重79.7kg   体脂肪率26.2%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

トホホ

09:22

最近、歩くことが多くハンドル握ってなかったマイカー。
オイルの交換も年末出来なかったこともあり
オートバックスに行こうと思って駐車場に。

すると、左後部ドアの下に大きな擦り傷と凹みが。
思い出しました。暫く前に嫁が「少し擦ったかも
でも大丈夫」と仰せになったことを。
決して大丈夫ではありません。
はっきり言って大変です。

むかし、免許取り立ての頃脇見をしてしまい、信号で
停止していた、新しい黒のクラウンのバンパーに
ゴツンとやってしまいました。
直ぐ、ドアが開きゴルゴ13みたいな雰囲気の男の人
が降りてきて、ぶつかった所を見てひと言
「よかっ バンパーごっつ」と言って、何も無かった
かのように、走り去って行きました。

凹んでいたのに。バンパーの役目はそんなものと
言い切るカッコ良さに 痺れました。
相当ビビッていて、蒼白・涙目のまま
俺も あの人のように大きい男(漢)になるんだ
と、思ったものでした。

ところで、帰ってから車に傷があったね、と言ったら
「あっ そう」で終わる嫁に、心の中で「気をつけろ」
と叫ぶだけの、漢になれなかったトホホな自分に万歳。


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2014年1月18日(土)
体重79.2kg   体脂肪率25.9%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

厄除け

22:12
厄除け

天気が良かったのでちょっと遠くまでウォーキング。
ついでに厄払いと思い、目的地を川崎大師に設定。
西新井大師でも良かったのだけど、名物「草団子」
の誘惑に負けそうなのでキャンセル。
39284歩、1592kcal、27.49kmでした。

今日は、休憩を余り取らずに歩くこととし、計2回15分
コーヒー2杯で済ます。約10kmごとの休憩の積み重ね
で、もう少し伸ばして行けそうな気がしました。次回以降
身体に相談してトライしてみよう。

厄除けの護摩を焚いてもらい、この1年の安寧を祈願。
正月早々の三社詣でと合わせ、他力本願の完成です。

参道は、正月の賑わいが続いていて、人出も多く
名物の飴切りや甘酒、露店の呼び込みの声が楽しい。
結局、甘酒の誘惑に負けてしまう。

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2014年1月17日(金)
体重80.4kg   体脂肪率25.3%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

傾向として火曜と金曜は鬼門(日記を書いていない)
(今日は、自戒を込めて明け方に書いてます)

火曜=休み明けの月曜を無事乗り切った事を祝い飲む
金曜=休みの前夜祭 休みを祝し飲む

→気持ち良くなり、又は飲みすぎでバタンキュウ、寝てしまう
 或は、終電に乗り遅れ悲惨な目に合う
→日記をサボる
→反省する。反省会と称し飲む
 
対策
 
  う--------ん   思い浮かばないから反省会
 

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60代前半 男性 身長:170.0cm
スタート時、第一次設定目標を80sにしましたが、2014年1月中頃にどうやら到達出来たようなので、目標を75s(適正体重)に下方修正します。体脂肪のみ落とし、筋肉量は増えるようトレーニングを続けて行くこと。
2013年11月5日スタート
開始時94.0kg 30.0%
-15.4kg -4.7%
現在78.6kg 25.3%
目標達成!!
目標80.0kg   

 

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169.0cm 77.8s

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