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ダイエット日記 > 駄目オヤジさんのマイページ

日記

2014年1月27日(月)
体重79.0kg   体脂肪率24.3%

1週間に1日は10000歩歩く

未記入

ダイエットボール1回/日

未記入

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2014年1月26日(日)
体重78.3kg   体脂肪率25.3%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

ご褒美

17:02

昨日のウォーキングのアフターしようとジムに行く。
今月で退会するので、気合が入る。
筋トレ、ジョギングの後、マッサージ用のマシンを
これでもかという位、使い倒し、ジャグジー、サウナ
岩盤浴で筋肉を解し、締めでマッサージ機を30分。
やめると決めたのだけど、この設備だけは結構気分
良く使えるので、後ろ髪を引かれる思いが…

サービスの体組成測定を行う(前回:1/4)
 体重 82kg→80kg
  筋肉量 60.4kg→60.4kg
  体脂肪量 18.2kg→16.3kg
 体脂肪率25.6%→22.2%
 骨量 3.4kg→3.4kg
  皮下脂肪断面積−20.8%
  内臓脂肪断面積−12.1%  
 
 脂肪が減っていた。筋肉は現状維持。
 残念ながら、このサービスの恩恵も
 受けられなくなる、しょうがない
 生姜無い

 最後に、体重を計ったら 78.3sに。
 一晩寝て、運動で減らした脂肪が数値になって
 表れてきたのかも。自分で動いた分、自分への
 ささやかなご褒美でした。
 
 

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2014年1月25日(土)
体重79.8kg   体脂肪率25.7%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○
タウンウォーキング
タウンウォーキング

先週は、3日程飲み会が続き、もつ鍋や焼き肉を堪能。
79s台を維持出来ず上昇傾向に。今日は溜まった脂
を落とすため、東京の山手線に沿って一周歩く。

新宿駅を10時少し前にスタート。池袋、上野、品川、渋谷
と山手線の内側の幹線と脇道を辿り、19時前に戻りつく。

53404歩、2219Kcal、37.3Km。
一日で歩いた歩数では最高を記録したので記念にパチリ。

街歩きは、色々なことに遭遇する。今日もスタートして直ぐ
新宿花園神社裏のゴールデン街で、救急車に男性が運び
込まれていて、根津でも全く同じ状況を目にしてしまう。
銀座の歩行者天国で、テレビの街頭アンケートを5組ほど
見かけ盗写。中国語だけが賑やかに飛び交う街だった。

色々なお店に行列。根津のたいやき、秋葉原の店頭イベント等々
今日一番多く並んでいたのは、原宿のASOCOだったかな。

今日、谷根千(谷中、根津、千駄木)辺りに興味を抱いたので、
次回は、谷根千から浅草まで足を延ばそうと思う。

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2014年1月24日(金)
体重80.1kg   体脂肪率25.5%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

駅のホームで51分発の電車を待つ、顎のホクロがとても

チャーミングな女性が横に並ぶ。見惚れながら乗車。

混んだ車内で揺れ動いているうちに、偶然にも隣り合わせ、

彼女の肘が、脇腹に喰い込む。ぐっと息を詰め、脇・腹の

筋肉を引き締め、呪文を唱える

「カッチンカッチンになれ」!


3か月前だったら、ぷにゅと肘が身体にめり込んでしまった

だろうに。揺れて押されてもずっと息を詰め、力を入れ続け

ながら、脇腹が彼女の肘に語りかける

「ねぇ、結構鍛えているでしょ、お茶しませんか」

「全然ダメ、ほらっ柔らかいわよ。まだまだ脇が甘い」と

言い、さっと降りて行ってしまった。

 もっと、もっと筋力をつけて、51分に乗り込もう。



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2014年1月22日(水)
体重80.5kg   体脂肪率25.4%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

連荘

23:40
体重80.5kg  体脂肪率25.4%

二日続けて、飲んで食べて太ってきました。

コメント(0)

やめちゃいます

06:27
体重79.9kg  体脂肪率25.6%

「書を捨てよ、町に出よう」は、寺山修二ですが
「ジムをやめて 街に出よう」は私です。

ジムの会員になって暫く経つけど、結局効果が表れたのは
この2か月近くの食生活の改善とウォーキングを主とした
トレーニングじゃないかな。

ジムではサウナや岩盤浴、マッサージ機器を使ってのケアが
出来て、それはそれで良いのだけれど、あまりトレーニンング
効果の実感がわかない。

それより、街を歩き、ジョギングした方が良いみたい。
筋トレは、家でも出来るし。ジムに行くことでやった感が
満ちていた慢心を断ち切ります。

更に鍛えるため、ジムをやめちゃいます。

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60代前半 男性 身長:170.0cm
スタート時、第一次設定目標を80sにしましたが、2014年1月中頃にどうやら到達出来たようなので、目標を75s(適正体重)に下方修正します。体脂肪のみ落とし、筋肉量は増えるようトレーニングを続けて行くこと。
2013年11月5日スタート
開始時94.0kg 30.0%
-15.4kg -4.7%
現在78.6kg 25.3%
目標達成!!
目標80.0kg   

 

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コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.3s

つねにがけっぷち
30代後半 男性 
170.0cm 78.5s

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あゆ
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mym
47歳 女性 
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☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

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