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ダイエット日記 > 駄目オヤジさんのマイページ

日記

2013年11月17日(日)
体重88.6kg   体脂肪率28.6%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

ジムで水中ウォーキングの歩数をカウント
してみようという、下衆な考えで痛い目に。

着替えていた時に、ふっと思い付きバッグに
あった、ビニルの袋に万歩計を入れ
固く口を結わいて、ポケットの中に。

プールで歩き始めて、5分位経ったころ
スタッフが、プールの端からからビニル袋を
つまみ上げているのを、見てしまったのでした。

瞬間、足はスタッフのもとに。手にしたのは
ビニル袋の中で泳いでいる金魚のような
万歩計を。

慌てて拭いてはみたものの、どうなることか
今晩がヤマではないでしょうか?

駄目になったら、しょうがないかな。
ここのところ、歩数にこだわっていたようで
気ままに歩くのも 却って良いかもね。

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2013年11月16日(土)
体重88.4kg   体脂肪率29.2%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

今日は身体を苛める日。
朝食を、ラム肉と玉ねぎ炒めで
代謝UPの準備を整え、
3駅先にあるジム迄歩く。

ジムでも、マシンを終えてから
水中ウオーキング 60分。

さあっ 家まで♪歩いて帰ろう🎶
万歩計は14,517をカウント
脂肪の燃えた一日だったなー


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2013年11月15日(金)
体重89.5kg   体脂肪率28.6%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

記録をつけ始めて、10日過ぎました。
奇跡的に、続いています。

意識していること
@歩くこと
A炭水化物(特に米、パン)の摂取を控えること
Bブラックコーヒー(砂糖、ミルク抜き)
Cラム肉+玉ねぎ 炒めを2日に1回。
D納豆、豆腐、キムチ、サラダの晩飯セット。
E腹式呼吸
F檀蜜

89s付近でウロウロから
抜け出したいな。

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2013年11月14日(木)
体重89.7kg   体脂肪率30.4%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

12日 15,892歩
13日 14,107歩

今朝、う○ち頑張ったのかな?
90sをウロウロしていたのに
やりました!

89.7です。
買ったばかりのオムロン体重計
壊れたかな?
なーんて

たった0.3sでこんな調子
あかーん

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2013年11月12日(火)
体重90.0kg   体脂肪率31.3%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

結構歩いているんだよな。
気分も良いし、苦にならず、楽しんでいる
つもりだったんだけど…

通勤では、階段を利用するように
心掛けている。ところが今朝は
気が付けば、エスカレーターに乗って
いるではありませんか。

何ということでしょうか。
無意識に階段を避け、楽な方を選んでいた
自分に落ち込んでいます。


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60代前半 男性 身長:170.0cm
スタート時、第一次設定目標を80sにしましたが、2014年1月中頃にどうやら到達出来たようなので、目標を75s(適正体重)に下方修正します。体脂肪のみ落とし、筋肉量は増えるようトレーニングを続けて行くこと。
2013年11月5日スタート
開始時94.0kg 30.0%
-15.4kg -4.7%
現在78.6kg 25.3%
目標達成!!
目標80.0kg   

 

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