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ダイエット日記 > 駄目オヤジさんのマイページ

日記

2013年12月11日(水)
体重85.1kg   体脂肪率25.4%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

12月に入って”忘年会”という名の飲み会が
続いてます。今日は、一次会で抜け出しました。

年が明けても続くのでしょう。
とても怖い。
くじけそうで、折れそうで。

今日は、体組成計はキャンセル。
前日実績そのまま流用。

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2013年12月10日(火)
体重85.1kg   体脂肪率25.4%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

痛みについて調べていたら

金魚運動なるものを発見。

腰痛に良いとのこと、早速試してみました。

すると、急にお腹がグルグル グルグル。


運動の効果に、腸の蠕動運動を促すともあり

直ぐに効いたのかな?

あと、代謝UPにも良いとのことなので

しばらく試してみよっと。

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2013年12月9日(月)
体重85.0kg   体脂肪率28.4%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

昨日のことです。

朝起きて痛みのあった膝と(膝を突き合わせて)相談

したところ、大丈夫(OK)のサインが出たので

ウォーキングスタート。無理せず、ゆっくり歩いたこと

も良かったのか、痛みもなく家に帰り着きました。

36228歩、距離25359m、 消費カロリー1588Kcalを

歩数計は表示してました。最近では、一番歩いたんじゃないかな。

道すがら、買い物や、美味しいコーヒーを飲み、

街では、学生時代良く通った店などを探してみたりと

とてもリラックスできた日となりました。

体重は、86の壁を二日続けて超えてます。

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2013年12月8日(日)
体重85.7kg   体脂肪率29.4%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

 ある病院でのお話し

 その病院には、精神が少し疲れた人々が入院
 しています。
 
 ある秋晴れの日
 病院の屋上で、患者のAさんが屋上を囲うフェンス
 の隙間から釣竿を出し、釣り糸を垂らしていると

 主治医のB先生が、Aさんを見つけ
 
 「Aさん どうですか?
      魚釣れましたか?」

 と話しかけました。
 するとAさんは

 「先生大丈夫ですか?
      こんなところで釣れるわけないでしょう」

 とあきれ顔で答えたそうです。

 
 
 人間やってると 色々大変だけど 
        
         良いこともあるんじゃない

 

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2013年12月7日(土)
体重86.2kg   体脂肪率26.5%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

ピザがイタリア−ノ

ひざがいたい−の

膝が痛い


歩くと左膝小僧に少しギクッと痛みが…

ジムで筋力を付けたり

膝に負担がかからぬよう、高機能のシューズ

に替えたりしたんだけど。

ちょっとショックです。


今、頭の中では

グルグルグルグル 鮫の軟骨 コンドロイチンと

舞の海・中田喜子が夫々100人くらい
 
膝を回し 微笑みながら歌ってくれてます。


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60代前半 男性 身長:170.0cm
スタート時、第一次設定目標を80sにしましたが、2014年1月中頃にどうやら到達出来たようなので、目標を75s(適正体重)に下方修正します。体脂肪のみ落とし、筋肉量は増えるようトレーニングを続けて行くこと。
2013年11月5日スタート
開始時94.0kg 30.0%
-15.4kg -4.7%
現在78.6kg 25.3%
目標達成!!
目標80.0kg   

 

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