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ダイエット日記 > 駄目オヤジさんのマイページ

日記

2014年1月9日(木)
体重80.4kg   体脂肪率27.0%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

買っただけで、本棚に押し込まれていた雑誌「ターザン」を
20冊近く捨てました。「腹筋を鍛える」「腹を凹ます」「腹を凹ませろ」「体幹」「体脂肪の燃やし方」など、同じようなタイトルのものばかり。

痩せようと思って、買ったのだろうけど、ただそれだけ。
アクションを起こさなければ、変わりません。

有用な様々な記事を読み知識が増えていったとしても、
例えばスクワット10回の毎日の実践の方が勝るものと
確信しています。

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2014年1月8日(水)
体重81.1kg   体脂肪率24.1%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

ロケットに例えて見ました。

昨年11月5日に発射され、第1段エンジンで約2か月飛行を続けてきましたが、第一目標とする80sに近づいてきたので、第2段エンジンに点火する準備に入ったところです。

第2段エンジンで飛ぶ期間は約2年と長丁場です。第二目標到達
地点近くまで、老朽化していくロケット本体をメンテナンスしつつ
強化せねばならないから大変です。

第2段エンジンの主な要素はジョギングとランニング。
ようやく走れる状態に近づいてきたので嬉しい限りです。
焦ってはいけないので、身体と相談しながらとなりますが

準備の一つとして、ジムのランニングマシンで試してみました。
40分を7q/hの設定で走った(5.96q、372kcal)
ところ、膝の痛みとかは感じませんでした。
とりあえず1週間ほど様子をみて、問題なければマシンでの
ジョギングを続けて行きたいと思っております。

最終目標到達まで1歩近づけたことで、良いプレッシャーを
感じてます。

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2014年1月6日(月)
体重81.0kg   体脂肪率23.5%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

年始式、初詣、挨拶回りで終わった一日でした。

連休リハビリが出来たかな。

早めに会社を抜け出し、ランニングシューズを購入。

しっかりした作りと、優れたクッション機能で決定。

膝・腰の負担、減らしてくれるかな

明日から、足慣らし。



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2014年1月5日(日)
体重81.0kg   体脂肪率25.1%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

年明けのジムは、老若男女でいっぱいです。正月太り対策や新年の抱負を忠実に実行しようとやってきた幽霊会員さんや、新規会員になられた人たちもいるのでしょう。
とにかくいっぱいです。


【初春ダイエットマラソン】がスタートしました。

始まったばかりですので、まだ一団となっています。

三日目で早くも、いや予定通り、三日坊主さんたちが脱落です。

先頭集団から、一人また一人と遅れ始めています

多くの約束事を作った余り、それに縛られイヤになった人や

面倒臭くなってペースが遅くなった人でしょうか?

ああっ、無理にペースを上げてけがをした人もいます。

お大事に。

尚、このレースのゴールは特に定められていないそうです

噂では、参加者が心の中で勝手に決めていいそうです。

おっと 駄目オヤジ選手、膝・腰を押さえてギブアップの模様

故障の所為にしようとしています。

まだレース序盤ですがどうなる事やら。

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2014年1月4日(土)
体重81.8kg   体脂肪率26.6%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

ジムが始まり、会社も始まる

23:43
体重81.8kg  体脂肪率26.6%

いやだ いやだよ あと一日だよ〜
休日は何でこんなに早く終わるのだろう。何回指を折って数えても一緒。間違いなくあと1日しか休みは残っていない。
続けて休めば(良いんだけど)、座る所が無くなるだけだよな…

ジムが始まったので、行ってきて、サービスの体組成測定をやってもらいました。以下(前回:昨年11/16測定結果比較)

体重 89kg→82kg
筋肉量 62.7kg→60.4kg
体脂肪量 22.8kg→18.2kg
体脂肪率25.6%→22.2%
骨量 3.5kg→3.4kg
という結果でした。

筋肉強化に励んでいるけど、筋肉も一緒に落ちている数値にガッカリ。骨量が減ってる?削られてるのかな。

家にある体組成計の体脂肪率と数値が全然違うので戸惑う。
おお 無論(オムロン新品です)壊れてはいませんが。
まあ 減っていることには違いないと思うので、次の測定を
楽しみに運動しましょうか。

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鉄人からアトムへ

01:23
体重81.5kg  体脂肪率26.6%

鉄人28号は、神戸の空に鉄拳を突き上げ平和な世を守るため常に目を光らせています。

日記を付け始めた時に使ったプロ画を、11月の終わり頃に鉄人28号に替えました。少し結果が出始めたので、鉄人にあやかり雄々しくダイエット(目標)に更に立ち向かって行きたかった。それと

鉄人28号の胴回り(赤や緑のベルト辺り)を、スタート時の自分の姿として、いつも目に焼き付け、これじゃアカンと常に意識するために。

これから先、更に進化し続けるため、プロ画を鉄腕アトムに替えようかな。儘あのスマートさを掌中に得んがため。



 


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60代前半 男性 身長:170.0cm
スタート時、第一次設定目標を80sにしましたが、2014年1月中頃にどうやら到達出来たようなので、目標を75s(適正体重)に下方修正します。体脂肪のみ落とし、筋肉量は増えるようトレーニングを続けて行くこと。
2013年11月5日スタート
開始時94.0kg 30.0%
-15.4kg -4.7%
現在78.6kg 25.3%
目標達成!!
目標80.0kg   

 

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