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ダイエット日記 > あさちさんのマイページ

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日記

2013年11月8日(金)
体重55.8kg   体脂肪率33.9%

5日目

17:54

★朝
トースト

★昼
弁当
コンポタ

★夜
鯖の味噌煮
椎茸

-

今日は運動なしです

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2013年11月7日(木)
体重56.0kg   体脂肪率34.2%

4日目

06:55

.

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2013年11月6日(水)
体重55.8kg   体脂肪率34.2%

3日目

07:08

★朝
トースト
豆乳
ホットヨーグルト

★昼
お弁当

★夜
鶏胸肉
おから

-

マルチミネラルビタミンサプリ飲み始めました(^O^)

栄養がしっかりとれてないと痩せにくくなるし
やっぱり食事制限するとしっかり栄養とれないし。

五大栄養素
タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル

ビタミンミネラル以外は摂れてるけど…ってことでサプリ飲んで続けて見ます。

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2013年11月5日(火)
体重56.0kg   体脂肪率33.6%

2日目

06:30
2日目
2日目

★朝
ホットヨーグルト
トースト
豆乳

★昼
お弁当

★夜
キノコ卵炒め
茹でキャベツと鶏胸肉
豚肉少し

★運動
ジョギング30分
ウォーキング

-

朝ごはんの前にホットヨーグルト始めました(^O^)
体があったまるし血糖値上昇をおさえたり食べ過ぎ防止にいいです。

あと今日すごい筋肉痛〜。
てことわ筋トレ効いてたのかな?
とゆーことで今日は筋トレなし。

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2013年11月4日(月)
体重56.4kg   体脂肪率34.9%

1日目

18:21
1日目
1日目

★朝
チーズトースト
豆乳

★昼
ご飯
おでん

★夜
ブロッコリーと胸肉サラダ

★運動
ジョギング30分
筋トレ
ウォーキング

_

私はガリガリ体型より韓国アイドルみたいな
程よく筋肉ついて細い体型が憧れる(ノ_・。)

KARAとかT-ARAのジヨンとか!

地道に筋トレしてしっかりとタンパク質とって頑張ります。

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21歳 女性 身長:155.0cm
JK3
大学生になるまでには痩せて
おしゃれできる体型になる!

韓国らぶ♡
2013年11月4日スタート
開始時56.4kg 34.9%
-0.6kg -1%
現在55.8kg 33.9%
あと5.8kg あと8.9%
目標50.0kg 25.0%

 

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Luna
48歳 女性 
156.0cm 53.0s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 53.0s

みー
43歳 女性 
154.7cm 54.3s

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mym
47歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

si
34歳 女性 
147.0cm 56.7s

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