ダイエット日記 > るーこさんのマイページ
2013年11月26日（火）
体重69.0kg 体脂肪率42.5％ 消費カロリー 2,133 kcal
毎朝起床後の体重測定する |  | ウォーキングor運動をする | |
甘い間食控える | | ストレッチログをする | |
24日目
21:42記録のみ。
2013年11月25日（月）
体重69.1kg 体脂肪率42.8％ 消費カロリー 2,136 kcal
毎朝起床後の体重測定する | | ウォーキングor運動をする | |
甘い間食控える | | ストレッチログをする | |
23日目
13:41記録のみ。
2013年11月24日（日）
体重68.9kg 体脂肪率42.7％ 消費カロリー 2,131 kcal
毎朝起床後の体重測定する | | ウォーキングor運動をする | |
甘い間食控える |  | ストレッチログをする | |
22日目
16:38記録のみ
2013年11月23日（土）
体重68.6kg 体脂肪率42.6％ 消費カロリー 2,131 kcal
毎朝起床後の体重測定する | | ウォーキングor運動をする | |
甘い間食控える | | ストレッチログをする | |
20日目
17:11勤労感謝の日。
働いている全ての人に感謝!!
2013年11月22日（金）
体重68.4kg 体脂肪率42.7％ 消費カロリー 2,118 kcal
毎朝起床後の体重測定する | | ウォーキングor運動をする | |
甘い間食控える | | ストレッチログをする | |
寒い！
16:1819日目
今朝は寒かったー!!
南国でも冬の気配かな?!
筋トレ&ストレッチで体のあちこちが筋肉痛。
日記一覧
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50代前半 女性 身長：157.6cm
去年からダイエットして今年の８月に69㎏から65㎏台まで減ったのに70㎏にリバウンド！
毎日のウォーキング&食事制限(夕食はおかずのみ、間食控える、野菜から先に摂る)を基本に無理せず長い期間をかけて53㎏まで目指します！
毎日のウォーキング&食事制限(夕食はおかずのみ、間食控える、野菜から先に摂る)を基本に無理せず長い期間をかけて53㎏まで目指します！
2013年11月3日スタート
| 開始時 | 70.5kg | 43.6％ |
 | +0.1kg | -1.1％ |
| 現在 | 70.6kg | 42.5％ |
| あと17.6kg | あと17.5％ |
| 目標 | 53.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
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