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ダイエット日記 > るーこさんのマイページ

日記

2013年11月26日(火)
体重69.0kg   体脂肪率42.5%
消費カロリー 2,133 kcal

毎朝起床後の体重測定する

○

ウォーキングor運動をする

○

甘い間食控える

○

ストレッチログをする

○

24日目

21:42

記録のみ。

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2013年11月25日(月)
体重69.1kg   体脂肪率42.8%
消費カロリー 2,136 kcal

毎朝起床後の体重測定する

○

ウォーキングor運動をする

○

甘い間食控える

○

ストレッチログをする

○

23日目

13:41

記録のみ。


コメント(0)

2013年11月24日(日)
体重68.9kg   体脂肪率42.7%
消費カロリー 2,131 kcal

毎朝起床後の体重測定する

○

ウォーキングor運動をする

○

甘い間食控える

×

ストレッチログをする

○

22日目

16:38

記録のみ



コメント(0)

2013年11月23日(土)
体重68.6kg   体脂肪率42.6%
消費カロリー 2,131 kcal

毎朝起床後の体重測定する

○

ウォーキングor運動をする

○

甘い間食控える

○

ストレッチログをする

○

20日目

17:11

勤労感謝の日。

働いている全ての人に感謝!!


コメント(0)

2013年11月22日(金)
体重68.4kg   体脂肪率42.7%
消費カロリー 2,118 kcal

毎朝起床後の体重測定する

○

ウォーキングor運動をする

○

甘い間食控える

○

ストレッチログをする

○

寒い!

16:18

19日目

今朝は寒かったー!!

南国でも冬の気配かな?!
筋トレ&ストレッチで体のあちこちが筋肉痛。





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50代前半 女性 身長:157.6cm
去年からダイエットして今年の8月に69sから65s台まで減ったのに70sにリバウンド!
毎日のウォーキング&食事制限(夕食はおかずのみ、間食控える、野菜から先に摂る)を基本に無理せず長い期間をかけて53sまで目指します!
2013年11月3日スタート
開始時70.5kg 43.6%
+0.1kg -1.1%
現在70.6kg 42.5%
あと17.6kg あと17.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 67.9s

ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 71.8s

さくら
女性 
160.0cm 69.2s

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mym
47歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

si
34歳 女性 
147.0cm 56.7s

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