このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > るーこさんのマイページ

日記

2013年11月16日(土)
体重69.9kg   体脂肪率43.3%
消費カロリー 2,156 kcal

毎朝起床後の体重測定する

○

ウォーキングor運動をする

○

甘い間食控える

×

ストレッチログをする

○

14日目

やっぱり予想通り戻っている…。
1日の増減に一喜一憂せずに、長い目で見なくちゃね〜。

今回こそ決してリバウンドしない王道ダイエットをしなければ!

今まで単品ダイエット、置き換えダイエット、炭水化物抜き…等々、成功してはリバウンドを繰り返してきたではないか!!
これから生涯続けていけるダイエット、いや生活習慣を身に付けなければ!

こんなところで挫折している場合ではなーいっ!自分に渇だ!!




コメント(4)

2013年11月15日(金)
体重69.5kg   体脂肪率43.1%
消費カロリー 2,146 kcal

毎朝起床後の体重測定する

○

ウォーキングor運動をする

○

甘い間食控える

○

ストレッチログをする

○

13日目

今朝の体重減には理由がある。
それは昨晩のこと。
ストレッチログが効いたのか、はたまたいつも飲んでいる防風通聖散錠を昨日の夜から別のメーカーにしたのが原因なのか、お通じが良すぎてトイレで運動会でした。

そのせいで減った体重なので、たぶん一時的だと思う。
でも…ちょっと嬉しい〜。

さてさて明日はどうなることやら。今日も1日頑張ろう(^-^)v

コメント(2)

2013年11月14日(木)
体重70.3kg   体脂肪率43.5%
消費カロリー 2,166 kcal

毎朝起床後の体重測定する

○

ウォーキングor運動をする

○

甘い間食控える

○

ストレッチログをする

○

12日目

今朝の体重増加の原因は、ズバリ昨日のランチバイキング!食事だけならまだしも甘いデザートまで、食べ過ぎたもんな…
いくらその後の夕食で調整しても数字は正直です( ̄▽ ̄;)

昨日は外出ついでにカインズへ。そこでストレッチログというポールに仰向けに寝て背中や腰のストレッチをする商品を購入。夜早速試してみる。
肩や背中、腰が伸びている感じか気持ちいい。
この1年位四十肩?なのか腕がずっと痛くて上に上がらなかったのが、多少痛みはあるものの上がるようになったよ!
何だかいい感じ〜。
そういえば肩甲骨の間を刺激すると痩せる体質になると聞いた事があるし、暫く続けてみよう!




コメント(4)

2013年11月13日(水)
体重70.2kg   体脂肪率43.4%
消費カロリー 2,164 kcal

毎朝起床後の体重測定する

○

ウォーキングor運動をする

○

甘い間食控える

×

ハァ…

17:03

11日目

今朝は70s台に戻ってしまった。痩せるのって本当に難しい!
今日は次男の小学校で合唱コンクールを聴きに出掛けた。子供たちの歌声って、まさに天使の歌声だ♪♪♪
癒される!!




コメント(3)

2013年11月12日(火)
体重69.6kg   体脂肪率43.4%
消費カロリー 2,148 kcal

毎朝起床後の体重測定する

○

ウォーキングor運動をする

○

甘い間食控える

未記入

10日目

どうにか69s台キープしてます!
昨日の夜は雨が降っていたので、家のなかでwiilをした。簡単なエアロビクスなんだけど、これが全身運動で結構な汗をかく_(^^;)ゞ
とにかく運動は毎日続ける様に頑張ろう!!




コメント(4)

  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12    
日記一覧
日記画像一覧

 


50代前半 女性 身長:157.6cm
去年からダイエットして今年の8月に69sから65s台まで減ったのに70sにリバウンド!
毎日のウォーキング&食事制限(夕食はおかずのみ、間食控える、野菜から先に摂る)を基本に無理せず長い期間をかけて53sまで目指します!
2013年11月3日スタート
開始時70.5kg 43.6%
+0.1kg -1.1%
現在70.6kg 42.5%
あと17.6kg あと17.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 67.8s

みさき
31歳 女性 
160.0cm 69.3s

女性 
156.0cm 67.6s

一覧へ

 

mym
47歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

si
34歳 女性 
147.0cm 56.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!