くつこさんのマイページ - ダイエット日記

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2008年12月5日（金）

体重52.0kg 体脂肪率26.9％

昨晩寝る前にストレッチを行った		8：00までに起床する
wii fitを起動させた		朝食前に有酸素運動を行った
筋力トレーニング４種を行った		ジョギングを２０分以上した
自分でお菓子を買って食べていない（他人からのはＯＫ）

ぐーギュルギュル

00:00

便秘解消しました。（のっけから下話で申し訳ないっす）
が、かわってお腹くだり気味…
ただでさえ、トイレとの仲が親密な状態なのに、ますますトイレに通ってます。
女性ホルモンやらなんやらで狂いまくりで、肌もボロボロになってます。トホホ…

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以下運動メモ（ほぼWiiFit）
・ヨガ全種＜昨晩＞
・腕立て伏せ＜昨晩＞
・ジャックナイフ＜昨晩＞
・燃焼ボクシング＜朝＞
・燃焼フラフープ＜朝＞
・ジョギング（島一周、金色犬コース）＜朝＞
・ながら踏み台（２０分）＜朝、ジョギング１０分かわり＞
・筋トレ５種
・大掃除１時間

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2008年12月4日（木）

体重52.1kg 体脂肪率26.7％

昨晩寝る前にストレッチを行った		8：00までに起床する
wii fitを起動させた		朝食前に有酸素運動を行った
筋力トレーニング４種を行った		ジョギングを２０分以上した
自分でお菓子を買って食べていない（他人からのはＯＫ）

10日がんばってた。

00:00

この日記を10日きちんとつけてました。
わー！！おめでとう自分。そしてトレーニング人生はじめてから明日で3週間になります！！
危機的状況もあるけど、毎日ちゃんとやれてて自分ながらびっくりです。
しかし、3週間経っても数値上はいまいち。
3ヶ月後には結果がでてること期待してがんばってますが、成果でなかったらどうしよう…

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以下運動メモ（WiiFitにて）
・ヨガ全種＜昨晩＞
・腕立て伏せ＜昨晩＞
・ジャックナイフ＜昨晩＞
・燃焼ボクシング＜朝＞
・燃焼フラフープ＜朝＞
・ジョギング（島一周、ベージュ犬２）
・ジョギング（20分、4キロ）
・筋トレ５種
・大掃除1時間弱

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2008年12月3日（水）

体重52.1kg 体脂肪率25.9％

昨晩寝る前にストレッチを行った		8：00までに起床する
wii fitを起動させた		朝食前に有酸素運動を行った
筋力トレーニング４種を行った		ジョギングを２０分以上した
自分でお菓子を買って食べていない（他人からのはＯＫ）

病院ラリー

00:00

今日は、喘息の定期健診と歯医者となんだか病院ラッシュでした。
でも、喘息でも肺活量も順調だし、歯医者も虫歯なく今日で検診終了！

そんでポカポカ陽気だったので、ふとん干して掃除したり、門の外壁を掃除したり、晩御飯作ったりとなかなか動いてた一日でした。
というか普段がうごかなすぎなんだよね…
しばらく大掃除ラッシュなので、ガンガン動けたらと思ってます。

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以下運動メモ（記載がないことについてはwiifitにて）

・ヨガ全種＜昨晩＞
・腕立て伏せ＜昨晩＞
・ジャックナイフ＜昨晩＞
・燃焼ボクシング＜朝＞
・燃焼フラフープ＜朝＞
・ジョギング（島一周、ゴールド犬コース）＜朝＞
・筋トレ５種
・ながらジョギング（２０分、4キロ）
・家の門外壁掃除

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2008年12月2日（火）

体重51.9kg 体脂肪率27.0％

昨晩寝る前にストレッチを行った		8：00までに起床する
wii fitを起動させた		朝食前に有酸素運動を行った
筋力トレーニング４種を行った		ジョギングを２０分以上した
自分でお菓子を買って食べていない（他人からのはＯＫ）

どよーん…

00:00

やっぱり昨日の体脂肪は奇跡で、27％に戻っちゃいました。
もうぬか喜びしちゃうから、あんな夢みたいな数字出さないで（笑）
今日、またお通じこなかったので、２％は便だと思っておきます。

なんか毎日お通じ話で汚いなぁ…
でも切実なんだよね～。ゴキブリをせせらぎって言い換えるみたいに、お通じもなにかきれいな言葉に置き換えたほうがいいかな☆

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以下運動メモ（記載ないところはWiifit）

・腕立て伏せ＜昨晩＞
・ジャックナイフ＜昨晩＞
・ヨガ全種＜昨晩＞
・燃焼ボクシング＜朝＞
・燃焼フラフープ＜朝＞
・ウォーキング（2.5キロ）…屋外
・筋トレ５種

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2008年12月1日（月）

体重51.5kg 体脂肪率25.1％

昨晩寝る前にストレッチを行った		8：00までに起床する
wii fitを起動させた		朝食前に有酸素運動を行った
筋力トレーニング４種を行った		ジョギングを２０分以上した
自分でお菓子を買って食べていない（他人からのはＯＫ）

体脂肪が消えた！！

00:00

とりたてたらふく水分をとったわけでもなく、ごはん後だというのに体脂肪が２％落ちてました！！
便秘がひどかったので、薬を飲んだのですが、それで出したからでしょうか…
もしそうだとしたら、世の中のおなごが下剤にはまって（しまいには過食症との併合）しまうのもうなづけます。
まぁ、自分は薬嫌いなので、できれば自然分娩で行きたいのですが（笑）

あとは、ゴハンがお刺身メインで脂肪っぽいものが少なかったからかな。（でもさしみ結構脂のってたんだけど）

あしたも減ったままだとすごくうれしいなぁ☆

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以下運動メモ（すべてwiifit)
・ヨガ全種＜昨晩＞
・腕立て伏せ＜昨晩＞
・ジャックナイフ＜昨晩＞
・燃焼ボクシング（10分）＜朝＞
・燃焼フラフープ（10分）＜朝＞
・ジョギング（島一周×２セット、黒犬・白犬）＜朝＞
・ながら踏み台（10分）＜朝＞
・筋トレ５種

朝食まで時間あったので、昼の有酸素運動を朝に回してみました。

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くつこ

34歳女性身長：167.0cm

でぶしょうで寒がりなので、もっぱらwii fitでトレーニングしてます。

・体重は減らさない
・体脂肪を減らす
・筋肉量を増やす
・トレーニングを持続する

以上でがんばりたいと思ってます

普段はmixiで活動☆
http://mixi.jp/show_profile.pl?id=1147150

2008年11月23日スタート