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ダイエット日記 > くつこさんのマイページ

日記

2008年12月5日(金)
体重52.0kg   体脂肪率26.9%

昨晩寝る前にストレッチを行った

○

8:00までに起床する

×

wii fitを起動させた

○

朝食前に有酸素運動を行った

○

筋力トレーニング4種を行った

○

ジョギングを20分以上した

○

自分でお菓子を買って食べていない(他人からのはOK)

○

便秘解消しました。(のっけから下話で申し訳ないっす)
が、かわってお腹くだり気味…
ただでさえ、トイレとの仲が親密な状態なのに、ますますトイレに通ってます。
女性ホルモンやらなんやらで狂いまくりで、肌もボロボロになってます。トホホ…

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以下運動メモ(ほぼWiiFit)
・ヨガ全種<昨晩>
・腕立て伏せ<昨晩>
・ジャックナイフ<昨晩>
・燃焼ボクシング<朝>
・燃焼フラフープ<朝>
・ジョギング(島一周、金色犬コース)<朝>
・ながら踏み台(20分)<朝、ジョギング10分かわり>
・筋トレ5種
・大掃除1時間

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2008年12月4日(木)
体重52.1kg   体脂肪率26.7%

昨晩寝る前にストレッチを行った

○

8:00までに起床する

×

wii fitを起動させた

○

朝食前に有酸素運動を行った

○

筋力トレーニング4種を行った

○

ジョギングを20分以上した

○

自分でお菓子を買って食べていない(他人からのはOK)

○

この日記を10日きちんとつけてました。
わー!!おめでとう自分。そしてトレーニング人生はじめてから明日で3週間になります!!
危機的状況もあるけど、毎日ちゃんとやれてて自分ながらびっくりです。
しかし、3週間経っても数値上はいまいち。
3ヶ月後には結果がでてること期待してがんばってますが、成果でなかったらどうしよう…

========================
以下運動メモ(WiiFitにて)
・ヨガ全種<昨晩>
・腕立て伏せ<昨晩>
・ジャックナイフ<昨晩>
・燃焼ボクシング<朝>
・燃焼フラフープ<朝>
・ジョギング(島一周、ベージュ犬2)
・ジョギング(20分、4キロ)
・筋トレ5種
・大掃除1時間弱

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2008年12月3日(水)
体重52.1kg   体脂肪率25.9%

昨晩寝る前にストレッチを行った

○

8:00までに起床する

○

wii fitを起動させた

○

朝食前に有酸素運動を行った

○

筋力トレーニング4種を行った

○

ジョギングを20分以上した

○

自分でお菓子を買って食べていない(他人からのはOK)

○

今日は、喘息の定期健診と歯医者となんだか病院ラッシュでした。
でも、喘息でも肺活量も順調だし、歯医者も虫歯なく今日で検診終了!

そんでポカポカ陽気だったので、ふとん干して掃除したり、門の外壁を掃除したり、晩御飯作ったりとなかなか動いてた一日でした。
というか普段がうごかなすぎなんだよね…
しばらく大掃除ラッシュなので、ガンガン動けたらと思ってます。

========================

以下運動メモ(記載がないことについてはwiifitにて)

・ヨガ全種<昨晩>
・腕立て伏せ<昨晩>
・ジャックナイフ<昨晩>
・燃焼ボクシング<朝>
・燃焼フラフープ<朝>
・ジョギング(島一周、ゴールド犬コース)<朝>
・筋トレ5種
・ながらジョギング(20分、4キロ)
・家の門外壁掃除

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2008年12月2日(火)
体重51.9kg   体脂肪率27.0%

昨晩寝る前にストレッチを行った

○

8:00までに起床する

○

wii fitを起動させた

○

朝食前に有酸素運動を行った

○

筋力トレーニング4種を行った

○

ジョギングを20分以上した

○

自分でお菓子を買って食べていない(他人からのはOK)

○

やっぱり昨日の体脂肪は奇跡で、27%に戻っちゃいました。
もうぬか喜びしちゃうから、あんな夢みたいな数字出さないで(笑)
今日、またお通じこなかったので、2%は便だと思っておきます。

なんか毎日お通じ話で汚いなぁ…
でも切実なんだよね〜。ゴキブリをせせらぎって言い換えるみたいに、お通じもなにかきれいな言葉に置き換えたほうがいいかな☆

=====================
以下運動メモ(記載ないところはWiifit)

・腕立て伏せ<昨晩>
・ジャックナイフ<昨晩>
・ヨガ全種<昨晩>
・燃焼ボクシング<朝>
・燃焼フラフープ<朝>
・ウォーキング(2.5キロ)…屋外
・筋トレ5種

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2008年12月1日(月)
体重51.5kg   体脂肪率25.1%

昨晩寝る前にストレッチを行った

○

8:00までに起床する

×

wii fitを起動させた

○

朝食前に有酸素運動を行った

○

筋力トレーニング4種を行った

○

ジョギングを20分以上した

○

自分でお菓子を買って食べていない(他人からのはOK)

○

とりたてたらふく水分をとったわけでもなく、ごはん後だというのに体脂肪が2%落ちてました!!
便秘がひどかったので、薬を飲んだのですが、それで出したからでしょうか…
もしそうだとしたら、世の中のおなごが下剤にはまって(しまいには過食症との併合)しまうのもうなづけます。
まぁ、自分は薬嫌いなので、できれば自然分娩で行きたいのですが(笑)

あとは、ゴハンがお刺身メインで脂肪っぽいものが少なかったからかな。(でもさしみ結構脂のってたんだけど)

あしたも減ったままだとすごくうれしいなぁ☆

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以下運動メモ(すべてwiifit)
・ヨガ全種<昨晩>
・腕立て伏せ<昨晩>
・ジャックナイフ<昨晩>
・燃焼ボクシング(10分)<朝>
・燃焼フラフープ(10分)<朝>
・ジョギング(島一周×2セット、黒犬・白犬)<朝>
・ながら踏み台(10分)<朝>
・筋トレ5種

朝食まで時間あったので、昼の有酸素運動を朝に回してみました。

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34歳 女性 身長:167.0cm
でぶしょうで寒がりなので、もっぱらwii fitでトレーニングしてます。

・体重は減らさない
・体脂肪を減らす
・筋肉量を増やす
・トレーニングを持続する

以上でがんばりたいと思ってます



普段はmixiで活動☆
http://mixi.jp/show_profile.pl?id=1147150
2008年11月23日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-0.6kg +1.1%
現在51.4kg 28.1%
目標達成!! あと5.1%
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