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ダイエット日記 > くつこさんのマイページ

日記

2008年12月12日(金)
体重52.0kg   体脂肪率24.8%

昨晩寝る前にストレッチを行った

×

8:00までに起床する

○

wii fitを起動させた

×

朝食前に有酸素運動を行った

×

筋力トレーニング4種を行った

×

ジョギングを20分以上した

×

自分でお菓子を買って食べていない(他人からのはOK)

○

ひたすら高カロリー摂取の旅だったのに、なぜか体脂肪が減ってる…
地道に歩いた成果なのか??
(きっとなんか接触がちがったとか1日だけの数値なんだろうけど)

疲れたので、今日はほぼお休みです。

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2008年12月9日(火)
体重50.9kg   体脂肪率27.8%

昨晩寝る前にストレッチを行った

○

8:00までに起床する

○

wii fitを起動させた

○

朝食前に有酸素運動を行った

○

筋力トレーニング4種を行った

○

ジョギングを20分以上した

○

自分でお菓子を買って食べていない(他人からのはOK)

○

今日これから旅にでてきます!
もし定期的に見ていらっしゃる方いたら、明日から金曜までは更新ない予定なので気をつけて(?!)

ってまぁいないとは思いますが。

==========================
運動メモ(WiiFitにて)

<昨晩>
・ヨガ全種
・腕立て伏せ
・ジャックナイフ

<朝>
・燃焼ボクシング
・燃焼フラフープ
・ながら踏み台

<昼>
・筋トレ5種
・ながらジョギング

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2008年12月8日(月)
体重51.8kg   体脂肪率28.1%

昨晩寝る前にストレッチを行った

○

8:00までに起床する

×

wii fitを起動させた

○

朝食前に有酸素運動を行った

○

筋力トレーニング4種を行った

○

ジョギングを20分以上した

○

自分でお菓子を買って食べていない(他人からのはOK)

○

体脂肪がまた増えやがった!!
水分とってなかったせいだよね??とすごく思い込みたい気分です。
(筋肉量もおそろしいぐらいにさがっていてオイって感じだったし)
ちゃんと毎日計測するのがダイエットのポイントだけど…
モチベーション下がるなぁ…

ちなみに世間では副作用が多くけっこうたたかれまくっている「フォースリーン」ですが、自分はいまいち副作用を感じません。
というか持病・体質なのか副作用なのかわからないのがちらほらって感じ??
便秘が改善しているのでしばし様子見です。

===================
以下運動メモ(WiiFit)
<昨晩>
・ヨガ全種
・腕立て伏せ
・ジャックナイフ

<朝>
・燃焼ボクシング
・燃焼フラフープ
・ながら踏み台20分

<その他>
・筋トレ5種
・隣町までウォーキング(4キロ弱)…ジョギングの代わり

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2008年12月7日(日)
体重52.3kg   体脂肪率26.9%

昨晩寝る前にストレッチを行った

×

8:00までに起床する

×

wii fitを起動させた

○

朝食前に有酸素運動を行った

○

筋力トレーニング4種を行った

○

ジョギングを20分以上した

○

自分でお菓子を買って食べていない(他人からのはOK)

○

今日は、ちょっと離れた地元のショッピングモールに行った折に、隣の駅(2キロ近く離れている)にも用事があり、ショッピングモールから駅まで往復しました!
そこで道中、リアルな道でのジョギングはいかほどか!?とチャレンジしてみましたがキツイ!!
精神的には、車とか終始注意しなければならず、かつ道路はでこぼこだし負荷が強いため、すぐへばりました。
1キロも走れなかった…
やっぱりwiifitとはまったく違う!!

でも、フィットのおかげで筋肉痛とかは即効くるようになったし、このまま精進してリアルジョギングもできるようにがんばります。


あと、DHCのフォースリーンの摂取始めました。
ダイエットではなく便秘対策としてです。
便秘・体脂肪両方に効いたらうれしいな♪

=========================
運動メモ(ほぼWii)
・燃焼ボクシング
・燃焼フラフープ
・ジョギング(島一周×2)
・筋トレ5種
・リアルな道でのジョギング&ウォーキング(4キロ弱)

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2008年12月6日(土)
体重52.5kg   体脂肪率27.1%

昨晩寝る前にストレッチを行った

○

8:00までに起床する

×

wii fitを起動させた

○

朝食前に有酸素運動を行った

○

筋力トレーニング4種を行った

○

ジョギングを20分以上した

○

自分でお菓子を買って食べていない(他人からのはOK)

○

やっぱり、体重計乗る前、大量に水分とってると数値が低い。
これを生かして、モチベーションあげたいときは大量に飲んでからはかるか!!(ってこれじゃいけないんだけど)

でも、徐々に体重が増えてるってことは、筋肉もついてるってことだよね??

========================
以下運動メモ(WiiFit)
<昨晩>
・ヨガ全種
・腕立て伏せ
・ジャックナイフ
<朝>
・燃焼ボクシング
・燃焼フラフープ
・ジョギング(リモコンの電池が切れたため、エアージョギング)
<昼とか>
・筋トレ5種
・ジョギング20分

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34歳 女性 身長:167.0cm
でぶしょうで寒がりなので、もっぱらwii fitでトレーニングしてます。

・体重は減らさない
・体脂肪を減らす
・筋肉量を増やす
・トレーニングを持続する

以上でがんばりたいと思ってます



普段はmixiで活動☆
http://mixi.jp/show_profile.pl?id=1147150
2008年11月23日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-0.6kg +1.1%
現在51.4kg 28.1%
目標達成!! あと5.1%
目標53.0kg 23.0%

 

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