このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > おれんじさんのマイページ

日記

2014年7月3日(木)
体重52.8kg   体脂肪率27.7%

お通じ

×

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○
というわけで3日目


朝ごはん:137
 ローストビーフサンド

昼ごはん:465
 ざるラーメン

夜ごはん:368
 炒飯、ローストビーフサラダ、焼き舞茸

おやつ:

晩酌:330


+++++

摂取: 970+ α kcal

運動:スクワット、腹筋5種×3セット

お通:×

体重:52.8kg (-0.1)


+++++


今日は監査でした。
お昼軽めだったからすごいお腹空いたけど
おやつなんて食べれる雰囲気じゃないし
お腹なるのをごまかしつつ何とか…(´・ω・`)
その上、残業になっちゃって空腹一山越した感じ

家に帰ったら旦那っちが残した炒飯が
テーブルの上で待ってました(^v^;)
とゆーワケで遅めの夕食は炒飯とサラダ。

炭水化物食べちゃったけど、
1日トータルで見ると低カロリーだから
大目に見ることにします☆


コメント(0)

2014年7月2日(水)
体重52.9kg   体脂肪率27.7%

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○
月毎にしてみようかな?



朝ごはん:160
 酵素、ホットヨーグルト、パン1/2

昼ごはん:677
 焼肉ビビンバ、野菜スープ

夜ごはん:267
 鶏肉と豆のトマト煮、サラダ

おやつ:

晩酌:330


+++++

摂取: 1104+ α kcal

運動:ウォーキング6.1km

お通:●

体重:52.9kg (-0.5)


+++++


体中の凝りが限界で
久しぶりにウォーキングへ
肩凝り首凝りはまぁ慢性的なものとしても
腰が痛いのはツライ…(;´Д`)

自分で何とかするにも限界があるよぅ
前みたいに整体通いたいなぁ〜
何で嫌がるんだろう…




コメント(0)

2014年7月1日(火)
体重53.4kg   体脂肪率27.5%

お通じ

×

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

×

記録

○
7月かぁ



朝ごはん:200
酵素、フランスパン

昼ごはん:600
焼きそば、たまごスープ

夜ごはん:281
イカ刺し、ナムル、ブロッコリー
置き換え

おやつ:46
あたりめ

晩酌:330


+++++

摂取: 1127+ α kcal

運動:スクワット、二の腕

お通:×2

体重:53.4kg (-0.2)



コメント(0)

2014年6月28日(土)
体重53.4kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -180 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 1,740 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

未記入

トレーニング

×

記録

○

48日目

23:23

20時に帰宅してから
明日のお弁当作りで遅くなったから
運動なしです
昼間よく歩いたけど7035歩どまり…



+++++

摂取:1230+ α kcal

運動:なし

お通:○

コメント(0)

2014年6月27日(金)
体重53.5kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -10 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 1,740 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○

47日目

23:23
47日目

今日のランチは
野菜炒めとニラ饅頭
(´〜`●)

またサボると困るから
運動してから晩ごはんにしました

時間は遅くなっちゃうけど
「頑張ったのにこれ食べちゃったら
…」
って抑止力がはたらいていいかも
(*´艸`)
できるだけ、運動→食事で頑張ってみよう



+++++

摂取: 1103+ α kcal

運動:DVD(上)、スクワット、二の腕

お通:○

コメント(0)

  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12    
日記一覧
日記画像一覧

 


43歳 女性 身長:165.0cm
体脂肪率を平均値に!!(・`ω-)=з

旦那っちとの晩酌はやめられないから
それは楽しみつつ
食事制限と運動でなんとかヾ(*`ェ´*)ノ

結婚式に向けて
2ヶ月の集中ダイエットでも
届かなかった目標体重到達まで
今度こそ頑張るぞー!!!

2013年11月3日スタート
開始時56.0kg 30.0%
-3.2kg -2.3%
現在52.8kg 27.7%
あと2.8kg あと7.7%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.7s

一覧へ

 

mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

si
34歳 女性 
147.0cm 56.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!