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ダイエット日記 > おれんじさんのマイページ

日記

2014年7月9日(水)
体重52.8kg   体脂肪率28.0%

お通じ

×

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○
9日目

朝ごはん:300
 豆乳、牛乳、あんドーナッツ

昼ごはん:583
 夏野菜とキノコのタプナード

夕ごはん:127
 酵素、イカ刺し、
 キノコとホウレン草のドレッシング炒め

間食:136
 SOYJOY

晩酌:
 


+++++

摂取: 1116kcal

運動:肩甲骨ヨガ、骨盤ヨガ、筋トレ

お通:×2

体重:52.8kg (-0.5)


+++++

すっかり忘れてて半分くらい
時期過ぎちゃったけど
今日から朝豆乳始めました
そのせいか、この2〜3日睡魔がすごい
(つω-`)


がっついてお昼ごはんの写真
撮るの忘れた( ´Д`)
朝それなりに食べた日の方が
お腹すくの早い気がするなー

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2014年7月8日(火)
体重53.3kg   体脂肪率27.4%

お通じ

×

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

×

記録

○
プレ夕食

仕事帰りまっすぐネイルサロンの予定
お腹鳴ったら気恥ずかしいから(//□//)
会社でちょっと小腹を満たしとこうと

タンブラー欲しさに買ったオル○スの
夏の新商品プチシェイクフローズン
マンゴー味を初試食しました♪

ちょっと作るのに手間取ったけど
(事務所に誰もいなくてよかった(^^;)

めっちゃ美味しーい、これ(。>∀<。)
置き換えじゃなくても普通に食べたいっ
いつものはフルーチェみたいだけど
これは本当にシェイクみたい!

腹持ちは期待できなさそうだけど
お味の満足度は高いです(ノ*>∀<)ノ 



シェイク70kcal+牛乳52kcal=122kcal

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2014年7月6日(日)
体重53.3kg   体脂肪率27.4%

お通じ

×

つままない

○

平日は3食摂る

未記入

トレーニング

○

記録

○
6日目

ブランチ:
 お弁当、おにぎり

夕ごはん:319
 冷たい塩ラーメン

間食:181
 スイートポテト

晩酌:330
 ビール


+++++

摂取:

運動:エクササイズDVD4種類1時間

お通:×

体重:53.3kg (+0.2)


+++++

休みの日は食べたものの写真撮るの
なかなか難しいですね( ´Д`)
昨日奮闘した行楽弁当がほとんどです。
カロリー計算するの面倒でしてません。

写真は今日やったエクササイズDVD
全部、雑誌の付録です(*´艸`)
使えるやつだけ残してるので
かなり前のやつとかもあります☆

大体、一種類15分前後なので
飽きずにやれてなかなかよいですよー(・∀・)b




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2014年7月5日(土)
体重53.1kg   体脂肪率27.7%

お通じ

○

つままない

×

平日は3食摂る

未記入

トレーニング

×

記録

○
食べ過ぎ! 5日目



ブランチ:240
 たこ焼き

夕ごはん:1179
 レギュラーバーグディッシュ
 シーハーハーサラダ1/2、苺ミルク

間食:190
 失敗した卵焼き
 失敗したベーコン巻き

おやつ:―

晩酌:561
 ビール、白ワイン
 鰹のたたき


+++++

摂取:1690+α kcal

運動:―

お通:○

体重:53.1kg (-0.1)


+++++

食べ過ぎた!(´Д`|||)
しかもお弁当作りに手間取って
運動なしです…




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2014年7月4日(金)
体重53.4kg   体脂肪率27.7%

お通じ

×

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

×

記録

○
なぜ太る? 4日目

朝ごはん:249
酵素、ホットヨーグルト、パン1/2

昼ごはん:590
豆カレー2種、ナン&ターメリックライスそれぞれ1/2
サラダ

夜ごはん:230
舞茸のお味噌汁、オクラ納豆、緑炒め、サラダ

おやつ:ー

晩酌:ー


+++++

摂取: 1069 kcal

運動:スクワット、脚パカ、腹筋

お通:×2

体重:53.2kg (+0.4)


+++++

増える意味が判らない( TДT)
こんな摂取カロリーでも太るなら
どうしたらいいんだろう?


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42歳 女性 身長:165.0cm
体脂肪率を平均値に!!(・`ω-)=з

旦那っちとの晩酌はやめられないから
それは楽しみつつ
食事制限と運動でなんとかヾ(*`ェ´*)ノ

結婚式に向けて
2ヶ月の集中ダイエットでも
届かなかった目標体重到達まで
今度こそ頑張るぞー!!!

2013年11月3日スタート
開始時56.0kg 30.0%
-3.2kg -2.3%
現在52.8kg 27.7%
あと2.8kg あと7.7%
目標50.0kg 20.0%

 

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昨日
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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

麻衣
女性 
167.0cm 51.7s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

si
34歳 女性 
147.0cm 56.7s

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