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ダイエット日記 > おれんじさんのマイページ

日記

2014年8月22日(金)
体重53.3kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -514 kcal
摂取カロリー 1,224 kcal
消費カロリー 1,738 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○
あと29日

 
図書館に本返してから帰宅したから
ちょっと遅めの夕食です
旦那っちがアタシの大好きなとうもろこしを
買ってきてくれてたのでそれで夕食に。
(ゆできびだから今日中に食べないとです☆)
とうきびもそろそろ最後かなぁ〜

ハゲハゲのジェルネイルを自分で
オフしたりしてたら、遅くなったので
有酸素運動なしで筋トレのみです。
明日はちゃんとノルマこなします



◆今日の晩ごはん
とうきび、サラダ、
舞茸とピーマンのチーズ焼き


+ + + + + + + + + +

体重:53.3kg(+0.4)

摂取:1224kcal + α  

運動:
 筋トレ5種×1Set、骨盤矯正
 ストレッチ

お通:○

+ + + + + + + + + +




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2014年8月21日(木)
体重52.9kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -81 kcal
摂取カロリー 1,647 kcal
消費カロリー 1,728 kcal

お通じ

×

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○
あと30日

今日も文字化け( ´△`)
なんでや?

腰が限界を迎えたようで
黙って座ってても痛いっ(。>д<)
何とか旦那っち説得して
新規の整体へ
2回目は無いなってとこだったけど
とりあえず、
腰の痛みからは解放されました〜♪

今夜は体温上がるようなことを
しないように・って言われたから
踏み台昇降は無し!


今日の晩ごはん
プチシェイクフローズン


+ + + + + + + + + +

体重:52.9kg(+0.1)

摂取:1182kcal + α  

運動:
 筋トレ5種×1Set、ながらエクサ
 整体(骨盤矯正)60分

お通:×

+ + + + + + + + + +




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2014年8月20日(水)
体重52.8kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -329 kcal
摂取カロリー 1,396 kcal
消費カロリー 1,725 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○
あと31日

やっぱりメールで送ると
文字化けする( ´△`)なんでや?

昨日の筋トレ(スロトレ)で
苦手な腕立て伏せやったら
脇の前の方の筋肉痛がすごい(*_*)
でも、ちゃんと効いてる証拠だから
負けずに明日も頑張ろうっと


今日の晩ごはん
厚揚げの野菜炒め
ミニトマト&きゅうり
蕪と胡瓜の漬物を少し


+ + + + + + + + + +

体重:52.8kg(-0.6)

摂取:1231kcal + α  

運動:
 踏み台30分、筋トレ5種×1Set、肩甲骨ヨガ
 骨盤矯正、ながらエクサ

お通:○

+ + + + + + + + + +

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2014年8月19日(火)
体重53.4kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー -176 kcal
摂取カロリー 1,564 kcal
消費カロリー 1,740 kcal

お通じ

×

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○

あと32日

23:32
体重53.4kg  体脂肪率27.2%
あと32日

スマホから送ったら
すごい文字化けしちゃったよΣΣ(゚д゚lll)

やっぱり増えてましたな
服がきつくなったとかは無かったけど
見た目にお腹ぽっこりんだったから
まぁ増えてるべとは思ってたけど…(;・∀・)
頑張らねばっっo(・∧‐)o

なるべく晩ごはんの写真撮って
記録してこうと思います

今日の晩ごはん
秋刀魚のお刺身と蕪と胡瓜の漬物を少し
―と、この前に置き換えをグビッと(゜∀゜)=3



+ + + + + + + + + +

体重:53.4kg(start)

摂取:1234kcal + α  

運動:
 踏み台30分、筋トレ5種×1Set、肩甲骨ヨガ
 ながらエクサ

お通:×2

+ + + + + + + + + +


今期のダイエットの新しい決め事
・朝は酵素を摂る
・相性のいいヨーグルトを探す
・エクサは2日以上あけない
・3日滞ったら対処する
・晩酌ビールは1gまで
・できるだけ25時までに寝る




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そろそろ


お盆も明けて落ち着いてきたので復帰します!

とりあえずは
1ヵ月後のお呼ばれまでに全体的にサイズダウン
ウエスト-5cmいきたいなぁー
ワンピース、キレイに着れるように頑張ります。




理想体型まで

二の腕:-2.9cm
ウエスト:-13.1cmΣ(°д°lll)
ヒップ:-3.6cm
太もも:-1.7cm
ふくらはぎ:-0.4cm


やっぱりウエスト大変だ(((( ;゚Д゚)))
ずば抜けてるよー!!!!

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2014年7月28日(月)

お通じ

未記入

つままない

未記入

平日は3食摂る

未記入

トレーニング

未記入

記録

未記入
花火大会



などなど、イベント続きで
なかなかダメな生活を送ってます(´∀`;)

お盆くらいまではこんな生活が続きそう
なので、8月後半になったら記録再開します

その頃までになんとか現状維持できるよう
がんばります(      )  

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43歳 女性 身長:165.0cm
体脂肪率を平均値に!!(・`ω-)=з

旦那っちとの晩酌はやめられないから
それは楽しみつつ
食事制限と運動でなんとかヾ(*`ェ´*)ノ

結婚式に向けて
2ヶ月の集中ダイエットでも
届かなかった目標体重到達まで
今度こそ頑張るぞー!!!

2013年11月3日スタート
開始時56.0kg 30.0%
-3.2kg -2.3%
現在52.8kg 27.7%
あと2.8kg あと7.7%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

si
34歳 女性 
147.0cm 56.7s

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