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ダイエット日記 > おれんじさんのマイページ

日記

2014年1月11日(土)
体重55.3kg   体脂肪率29.3%
収支カロリー -180 kcal
摂取カロリー 1,608 kcal
消費カロリー 1,788 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

未記入

トレーニング

○

記録

○
あつとろ

彼っちの希望で新商品の熱とろポン・デ・リングを買いにミスドへ。
ポッケリングもらうため、いっぱい買うことに┐(´-`)┌
明日もドーナツが続きますなー

熱トロは、ふわふわしたお餅って感じで美味しかったです(*´ェ`*)

カロリー摂りすぎたので
今夜は夜ごはんなしにしまーす


+++++

朝食:
 

昼食:768
 回転寿司

夕食:142
 いなり寿司 

間食:257
 熱とろポンデきなこ1/2、ポンデ糀1/2

夜食:331
 ビール

計 1608kcal

+++++

運動:スロトレ、骨盤矯正、肩甲骨

+++++

お通じ:○

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2014年1月10日(金)
体重55.4kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー -285 kcal
摂取カロリー 1,503 kcal
消費カロリー 1,788 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○



+++++

朝食:191
 鮭おにぎり

昼食:646
 野菜たっぷりの味噌ラーメン

夕食:408
 海鮮鍋、イカキムチ納豆 

間食:150
 コーヒービーンズチョコ

夜食:258
 ミルフィーユ、ココア

計 1503kcal

+++++

運動:スロトレ、骨盤矯正、肩甲骨

+++++

お通じ:○

コメント(0)

2014年1月9日(木)
体重55.6kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -316 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 1,796 kcal

お通じ

×

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○

お腹ぐるぐるいってるけど
便意には繋がらず|||(-_-;)||||||
滞り3日目となりました

明日の朝イチの空腹時に
今度は5錠服用予定。

はーC= (-。- )
やっぱり歩いてないからかな
冬場だけジム入っちゃおうかなぁー


+++++

朝食:65
 飲むヨーグルト

昼食:695
 ノリ弁当

夕食:258
 ピーマンチーズ焼き、豆腐と小松菜の味噌汁 

間食:150
 コーヒービーンズチョコ

夜食:312
 ビール

計 1480kcal

+++++

運動:スロトレ、骨盤矯正、肩甲骨

+++++

お通じ:×3



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2014年1月8日(水)
体重55.6kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -419 kcal
摂取カロリー 1,377 kcal
消費カロリー 1,796 kcal

お通じ

×

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○
置き換え

お世話になってるオルビスの置き換え。
朝ごはん食べないで出社することが
多いから強ーい味方です(★`>ω<)ノ
今は寒いからチャウダーだけど、
夏場はシェイクも会社で作ってます
美味しいけど、全然お腹持たないから
アタシは会社でのみ利用(*´з`*)

まだ、滞って2日目なのに
お腹固いしすごいポッコリン( ´д`ll)
ミルマグ4錠服用


+++++

朝食:122
置き換え

昼食:602
 インドカレー、サラダ

夕食:433
 こうやポトフ、イカ納豆 

間食:35
 こんにゃくゼリー

夜食:220
 ビール

計 1412kcal


+++++

運動:スロトレ、骨盤矯正、肩甲骨

+++++

お通じ:×2

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2014年1月7日(火)
体重55.3kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー -140 kcal
摂取カロリー 1,656 kcal
消費カロリー 1,796 kcal

お通じ

×

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○

夜ごはん

23:23
体重55.3kg  体脂肪率29.4%
夜ごはん

牛ほほ肉のカロリーが見つけられなかったけど、結構高カロみたいな話だけが漂っててビックリ。
筋だし結構ヘルシーな部位だと思ってたのになー
ε=(・Д・`*)



+++++

朝食:65
 飲むヨーグルト

昼食:600
 蟹のトマトクリームスパゲティ、サラダ

夕食:550
 牛ほほ肉ラタトゥユ、じゃがいも 

間食:―
 

夜食:441
 ビール

計 1656kcal


+++++

運動:スロトレ、骨盤矯正、肩甲骨

+++++

お通じ:×

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自分メモ....〆(・ω・。)



昨日の主治医〜から。

○体重方程式
(体脂肪―20)÷60×30×体重=過剰i
1日あたり280kcal減

○近い目標を設定する


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43歳 女性 身長:165.0cm
体脂肪率を平均値に!!(・`ω-)=з

旦那っちとの晩酌はやめられないから
それは楽しみつつ
食事制限と運動でなんとかヾ(*`ェ´*)ノ

結婚式に向けて
2ヶ月の集中ダイエットでも
届かなかった目標体重到達まで
今度こそ頑張るぞー!!!

2013年11月3日スタート
開始時56.0kg 30.0%
-3.2kg -2.3%
現在52.8kg 27.7%
あと2.8kg あと7.7%
目標50.0kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.3s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

si
35歳 女性 
147.0cm 56.7s

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