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ダイエット日記 > おれんじさんのマイページ

日記

2014年1月17日(金)
収支カロリー -1,006 kcal
摂取カロリー 785 kcal
消費カロリー 1,791 kcal

お通じ

○

つままない

×

平日は3食摂る

○

トレーニング

×

記録

×

4th

23:23
4th

女子会Ψ(・∀・)Ψ
In レトロダイニング

ビール→レモン酎ハイ
サラダ2種、トマトグラタン、野菜スティック

よく飲むメンバーだったから
おつまみはヘルシーにしたよ`・∀ーq)♪

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2014年1月16日(木)
収支カロリー -330 kcal
摂取カロリー 1,458 kcal
消費カロリー 1,788 kcal

お通じ

×

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

×

記録

×

3rd

16:12
3rd


久しぶりにお弁当です
なかなかのヘルシーぷり(,,><,,)
晩ごはんまでお腹もつかなぁ

今夜は付き合いで買ったクラシック聴きに行って
多分そのままゴハン食べ行くから
運動も計測もなしです(; ̄^ ̄)
なるべく気をつけて食べようっと。
明日は女子会だし、誘惑に負けないように
頑張らにゃっo(`・∀・´)○

後悔ないように!!!

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2014年1月15日(水)
体重55.3kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -825 kcal
摂取カロリー 1,166 kcal
消費カロリー 1,991 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○

2nd

23:12

久しぶりに…
多分半年以上ぶりに走ってきました。
といっても、外は雪が積もってるので
公共の施設で30分交代制の
ランニングマシーンですレ(・ω・。)ヘ=3=3=3

すでに足にキテる(;´・ω・)
昨日の筋肉痛がやんわり来てるとこで
走ったから、明日が恐ろしい…


+++++

朝食:169
 置き換え

昼食:508
 焼きうどん

夕食:414
 かぼちゃのポタージュ、バゲット 

間食:75
 ワンタンスープ 

夜食:
 。


計 1166 kcal

+++++

運動:バイク15分、ラン30分、マシン10分

+++++

お通じ:△

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2014年1月14日(火)
体重55.7kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -264 kcal
摂取カロリー 1,534 kcal
消費カロリー 1,798 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○

1st

23:54
1st

ちょっと本気出してDVD買ってみた
なまった中年の体には超キツいわー(>_<;
明日筋肉痛だなー・・・

でも
後悔無いように頑張んないとな!!!


+++++

朝食:352
 明太子フランス、ベーコンエピ  

昼食:587
 オムライス

夕食:220
 豚キムチキャベツ 

間食:―
  

夜食:
 ビール


計 1159+α kcal

+++++

運動:骨盤矯正、DVD上半身1h

+++++

お通じ:○


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2014年1月12日(日)
体重54.9kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -303 kcal
摂取カロリー 1,475 kcal
消費カロリー 1,778 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

未記入

トレーニング

○

記録

○
終わったぁー

やっと勉強から一時解放されるーヾ(≧▽≦)ノ
この歳になっての他国語の勉強はつらいわー
とりあえず一段落。
ダイエットとちゃんと向き合いますわ!

それより!!!Σ(´д`ι)
スタバのカフェモカ、カロリー高いっっ
今調べて腰抜かしそうになったわっっ
こーゆーとこから気をつけていかないとだなー



+++++

朝食:―
 

昼食:592
 熱とろハニー1/2、クランツチョコ、エンゼルフレンチ

夕食:545
 坦々麺、ナゲット 

間食:338
 カフェモカ
 

夜食:
 ビール

計 1475+α kcal

+++++

運動:骨盤矯正、スロトレ、半身浴90分

+++++

お通じ:○


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43歳 女性 身長:165.0cm
体脂肪率を平均値に!!(・`ω-)=з

旦那っちとの晩酌はやめられないから
それは楽しみつつ
食事制限と運動でなんとかヾ(*`ェ´*)ノ

結婚式に向けて
2ヶ月の集中ダイエットでも
届かなかった目標体重到達まで
今度こそ頑張るぞー!!!

2013年11月3日スタート
開始時56.0kg 30.0%
-3.2kg -2.3%
現在52.8kg 27.7%
あと2.8kg あと7.7%
目標50.0kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

si
35歳 女性 
147.0cm 56.7s

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