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ダイエット日記 > おれんじさんのマイページ

日記

2014年1月22日(水)
体重54.4kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー 187 kcal
摂取カロリー 1,952 kcal
消費カロリー 1,765 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○

9th

21:22
9th

今日のお昼はナポリタン(´〜`●)
久しぶりに食べたけど美味しかったぁ

先週に引き続き走りに行ってきました。
まだまだスローペースだけど、
前回よりうんとカラダ楽〜レ(・ω・。)ヘ=3=3=3

トレーニング前におにぎり食べて
帰宅後は炭酸と温野菜で済ませて・・・
今、食欲と闘ってるトコっす(*>ω<)o"




+++++

朝食:272
 豆乳、野菜ジュース

昼食:700
 ナポリタン、サラダ

夕食:346
 おにぎり。炭酸、温野菜、 

間食:60
 アーモンド 

夜食:
 


計 1378+α kcal

+++++

運動:ラン30分、バイク10分、マシン10分

+++++

お通じ:△

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2014年1月21日(火)
体重54.6kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -187 kcal
摂取カロリー 1,583 kcal
消費カロリー 1,770 kcal

お通じ

×

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○

8th

23:23
8th

今日のお昼は天ざる(´〜`●)
意外とカロリー低いのが嬉しい♪

昨日の夜はしっかりごはんだったから
今夜は置き換えました*・ω・)ノ

ネットで宛名印刷ソフト探してたら
あっ!とゆーまに時間過ぎてて
運動は軽め(;^_^A
骨盤矯正と肩甲骨エクサ、背筋腹筋。
お通じは、ナシ@

コメント(2)

2014年1月20日(月)
収支カロリー -1,087 kcal
摂取カロリー 704 kcal
消費カロリー 1,791 kcal

お通じ

未記入

つままない

未記入

平日は3食摂る

未記入

トレーニング

未記入

記録

未記入
2014年1月19日(日)
体重55.4kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -315 kcal
摂取カロリー 1,476 kcal
消費カロリー 1,791 kcal

お通じ

×

つままない

未記入

平日は3食摂る

未記入

トレーニング

○

記録

○

6th

23:23



+++++

朝食:―
 

昼食:800
 タプナード、天然酵母パン、チリコンカンスープ

夕食:169
 置き換え+たまねぎ 

間食:67
 大人のキットカット 

夜食:440
 ビール


計 1036+440 kcal

+++++

運動:骨盤矯正、肩甲骨、スロトレetc.

+++++

お通じ:×

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2014年1月18日(土)
体重55.4kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -173 kcal
摂取カロリー 1,618 kcal
消費カロリー 1,791 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

未記入

トレーニング

○

記録

○

5th

23:59
5th

今日のブランチは、新規のラーメン屋さんへ。
すごい魚出汁で苦手なタイプ( ̄_ ̄|||)

夜ごはん置き換えにする予定だったんだけど
がっかりブランチだったから、夜ごはん食べちゃった
その分、きっちりエクササイズ頑張りました


+++++

朝食:―
 

昼食:750
 醤油ラーメン

夕食:323
 レタスうどん 

間食:170
 天然酵母のハードパン 

夜食:375
 ビール 


計 1243+375 kcal

+++++

運動:DVD下半身 60分

+++++

お通じ:○





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42歳 女性 身長:165.0cm
体脂肪率を平均値に!!(・`ω-)=з

旦那っちとの晩酌はやめられないから
それは楽しみつつ
食事制限と運動でなんとかヾ(*`ェ´*)ノ

結婚式に向けて
2ヶ月の集中ダイエットでも
届かなかった目標体重到達まで
今度こそ頑張るぞー!!!

2013年11月3日スタート
開始時56.0kg 30.0%
-3.2kg -2.3%
現在52.8kg 27.7%
あと2.8kg あと7.7%
目標50.0kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

麻衣
女性 
167.0cm 52.2s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.4s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

si
34歳 女性 
147.0cm 56.7s

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