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ダイエット日記 > おれんじさんのマイページ

日記

2014年1月27日(月)
収支カロリー 105 kcal
摂取カロリー 1,883 kcal
消費カロリー 1,778 kcal

お通じ

×

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

×

記録

×

14th Day

14:50
14th Day


今日のお昼はデスクでお弁当(´〜`●)
なかなかのヘルシーっぷりです

月曜日は夜ごはんしっかりだから
本当はこのくらいが丁度いいのかも?

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2014年1月26日(日)
体重54.9kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -318 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 1,778 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

未記入

トレーニング

○

記録

○

13th Day

23:44
13th Day

お家で和食(´〜`●)
昨日飲みに行ったし、今日は2食だけどヘルシーを意識しました

仕事休みになったら途端に朝豆乳忘れた(;・д・)
予定じゃあと2日くらいだけど、明日の朝は忘れないように!


+++++

朝食:
 

昼食:636
 ごはん、味噌汁、生卵、煮魚、白菜のおひたし

夕食:300
 湯豆腐、納豆

間食:150
 おさつドキッ

夜食:352
 ビール 


計 1086+347 kcal

+++++

運動:エクササイズDVD上半身、スロトレ

+++++

お通じ:○

コメント(0)

2014年1月25日(土)
収支カロリー -46 kcal
摂取カロリー 1,732 kcal
消費カロリー 1,778 kcal

お通じ

○

つままない

×

平日は3食摂る

未記入

トレーニング

×

記録

×
2014年1月24日(金)
体重54.9kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -553 kcal
摂取カロリー 1,225 kcal
消費カロリー 1,778 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○

11th Day

23:33
11th Day

今日のお昼は社のラーメン(´〜`●)
やっぱり美味しいー♪

仕事帰りに美容院へ。
カットとカラーで9時過ぎの帰宅だったから
晩ごはんは超軽くしときました(^^)/

女ホル的に増えるタイミングだし、
これでいいのか?効果あるのか?って感じだけど
昼食のコントロールは難しいので(自分ひとりじゃないから…)
一ヶ月は「お昼がっつり・朝夜軽め」で様子みたいと思いまーす。




+++++

朝食:154
 豆乳、ローズヒップ

昼食:772
 正油ラーメン、餃子

夕食:89
 あたりめ、炭酸

間食:210
 アーモンド、おせんべい

夜食:330
 ビール 


計 1225+330 kcal

+++++

運動:ウォーキング30分

+++++

お通じ:○



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2014年1月23日(木)
収支カロリー -421 kcal
摂取カロリー 1,344 kcal
消費カロリー 1,765 kcal

お通じ

×

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

×

記録

×

10th Day

23:23
10th Day

今日のお昼はカレー(´〜`●)
ルーカレーはたーまにでいいけど
スープやインドなんかはちょいちょい食べたくなる

結構早い時間に倒れるように寝てしまったので
運動も計測も出来なかった…( ̄_ ̄|||)
晩酌しなかった分カロリー押さえれたから
まぁよしとしよう


+++++

朝食:
 豆乳、ローズヒップ、( グレープフルーツ

昼食:700
 ネパールカレー、ナン、( タンドリーチキン、ラッシー

夕食:
 おにぎり、ノンオイルツナサラダ 

間食:ー
 

夜食:ー
 


計 1344 kcal

+++++

運動:ー (ΘェΘ;)

+++++

お通じ:×

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42歳 女性 身長:165.0cm
体脂肪率を平均値に!!(・`ω-)=з

旦那っちとの晩酌はやめられないから
それは楽しみつつ
食事制限と運動でなんとかヾ(*`ェ´*)ノ

結婚式に向けて
2ヶ月の集中ダイエットでも
届かなかった目標体重到達まで
今度こそ頑張るぞー!!!

2013年11月3日スタート
開始時56.0kg 30.0%
-3.2kg -2.3%
現在52.8kg 27.7%
あと2.8kg あと7.7%
目標50.0kg 20.0%

 

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昨日
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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.7s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

si
34歳 女性 
147.0cm 56.7s

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