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ダイエット日記 > おれんじさんのマイページ

日記

2014年8月28日(木)
体重53.3kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -178 kcal
摂取カロリー 1,567 kcal
消費カロリー 1,745 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○
あと23日

また文字化け…( ´△`)


旦那っちが早く帰ってきたので
キロクできなかったけど
きっちり運動頑張りました
( ̄^ ̄*)


◆今日の晩ごはん
 お刺身三種、温豆腐、きゅうり


+ + + + + + + + + +

体重:53.3kg(?)

摂取:1237kcal + α  

運動:
 踏み台40分、筋トレ7種×2Set、
 ストレッチ、ながらエクサ

お通:●

+ + + + + + + + + +


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2014年8月27日(水)
収支カロリー -532 kcal
摂取カロリー 1,206 kcal
消費カロリー 1,738 kcal

お通じ

×

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○


旦那っちが体調不良でお仕事休んだので
晩ごはん重めです(´゚Д゚`;)

風邪と蓄積疲労みたいで
晩ごはん食べて薬飲んだらすぐ寝ちゃった

起こさないように静かーに、
腹筋2種とひたすらストレッチ
一緒に早寝で今日中に就寝〜


◆今日の晩ごはん
 チキン南蛮


+ + + + + + + + + +

体重:---

摂取:1237kcal

運動:
 腹筋2種×2Set、ストレッチ、
 ながらエクサ

お通:×3

+ + + + + + + + + +



コメント(0)

2014年8月26日(火)
体重53.2kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -179 kcal
摂取カロリー 1,556 kcal
消費カロリー 1,735 kcal

お通じ

×

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○
あと25日

やっぱりメールで送ると
文字化けする( ´△`)なんでぇ?


昨日焼肉食べに行った割には
増えてなくて一安心ε-(^、^;

今日から筋トレ2Setです
頑張りました!

なんだか…
現状維持しか出来てないから
少し考えないとなぁ…


◆今日の晩ごはん
プチシェイク
(パン食べようと思ったけど止めた)



+ + + + + + + + + +

体重:53.2kg(-0.1)

摂取:1226kcal + α  

運動:
 踏み台40分、筋トレ5種×2Set、
 体幹ストレッチ、ながらエクサ

お通:×2

+ + + + + + + + + +

コメント(0)

2014年8月24日(日)
体重53.3kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -320 kcal
摂取カロリー 1,415 kcal
消費カロリー 1,735 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

未記入

トレーニング

○

記録

○


◆今日の晩ごはん
豚ほほ肉のトマトソースパスタ
(撮り忘れ(-ω-,,)


+ + + + + + + + + +

体重:53.3kg(+0.2)

摂取:1085kcal + α  

運動:
 踏み台30分、筋トレ5種×1Set、
 骨盤矯正、ながらエクサ

お通:○

+ + + + + + + + + +

コメント(0)

2014年8月23日(土)
体重53.1kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -133 kcal
摂取カロリー 1,602 kcal
消費カロリー 1,735 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

未記入

トレーニング

○

記録

○

昨日の夜中
旦那と喧嘩して
今日も軽く継続中〜

一人で仕入れ行ってその途中で
ハンバーガー買ってきてくれて
一緒に食べたけど、その一食のみ

なのにちっとも減ってない不思議…
って800kcal Overな一食と
同じくらいのkcalのお酒
飲んでたらそんなもんかしら?




+ + + + + + + + + +

体重:53.1kg(-0.3)

摂取:832kcal + α  

運動:
 筋トレ5種×1Set、ストレッチ

お通:○

+ + + + + + + + + +

コメント(0)

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43歳 女性 身長:165.0cm
体脂肪率を平均値に!!(・`ω-)=з

旦那っちとの晩酌はやめられないから
それは楽しみつつ
食事制限と運動でなんとかヾ(*`ェ´*)ノ

結婚式に向けて
2ヶ月の集中ダイエットでも
届かなかった目標体重到達まで
今度こそ頑張るぞー!!!

2013年11月3日スタート
開始時56.0kg 30.0%
-3.2kg -2.3%
現在52.8kg 27.7%
あと2.8kg あと7.7%
目標50.0kg 20.0%

 

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昨日
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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

si
35歳 女性 
147.0cm 56.7s

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