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ダイエット日記 > おれんじさんのマイページ

日記

2014年2月1日(土)
体重55.4kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー -229 kcal
摂取カロリー 1,562 kcal
消費カロリー 1,791 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

未記入

トレーニング

○

記録

○

19th Day

23:23


今日のブランチは
あんかけ焼きそば(´〜`●)

買い物に行った先で食べたんだけど
後半になって食べたお肉と海老が変な味して残した
外食でハズレるのショック大きいわー(´д`)

バレンタインのお取り寄せチョコ探してたら
すげー時間経っちゃってたから、
運動は筋トレメインでちょこっとです。



+++++

朝昼食:485
 あんかけ焼きソバ

間食:220
 ドリトスチーズ

夕食:417
 唐揚げ、麻婆野菜

夜食:440
 ビール
  

計 1122+440 kcal

+++++

運動:スロトレ、腹筋、胸筋

+++++

お通じ:○

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2014年1月31日(金)
体重55.1kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー -292 kcal
摂取カロリー 1,491 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○

18th Day

23:23



借りてきたローンレンジャー観て
今日が終わってた・・・(^^;

時期的にホルモンバランスなのか
慢性的な肩背中凝りが限界なのか
今日はずーっとイライラが止まんない
困ったなー



+++++

朝食:389
 豆乳、子和えごはん、サラダ

昼食:700
 ナポリタン、サラダ

夕食:342
 ブリオッシュ、麻婆ベジ、グレープジュース

間食:60
 アーモンド

夜食:
  


計 1491+α kcal

+++++

運動:腰回し、体幹、脚パカ

+++++

お通じ:○


コメント(0)

2014年1月30日(木)
体重55.2kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー -652 kcal
摂取カロリー 1,134 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○

17th Day

23:23


+++++

朝食:154
 豆乳、ローズヒップ

昼食:646
 唐揚げ弁当、味噌汁

夕食:274
 春雨スープ、納豆、温野菜バーニャディップ

間食:60
 アーモンド

夜食:ー
  


計 1134 kcal

+++++

運動:半身浴2h、体幹、脚パカ

+++++

お通じ:●

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2014年1月29日(水)
体重55.2kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -9 kcal
摂取カロリー 1,777 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

お通じ

×

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○

16th Day

23:23
16th Day

走りに行ってきました。
相変わらずサイトにUPできないけど、
iPodで計測してます(★`>ω<)ノ
少しずつペースあげてみてるけど
ちゃんと走りきれてるレ(・ω・。)ヘ=3=3=3
週1でもちゃんと体力ついてきてるんだな

今夜は彼っちが早く帰ってきたから
長く飲んでて結構量いっちゃった(*>ω<)o"

運動分と晩ごはん我慢した分で
チャラかな?



+++++

朝食:255
 豆乳、ヨーグルト

昼食:515
 豆カレー、ナン

夕食:364
 おにぎり。ローズヒップ、アーモンド

間食:

夜食:643
 ビール
 


計 1134+643 kcal

+++++

運動:ラン30分、バイク30分、マシン10分

+++++

お通じ:×3

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2014年1月28日(火)
収支カロリー -33 kcal
摂取カロリー 1,745 kcal
消費カロリー 1,778 kcal

お通じ

未記入

つままない

未記入

平日は3食摂る

未記入

トレーニング

未記入

記録

未記入

15th Day

15:28
15th Day


最近の朝ごはん
豆乳(´〜`●)

生理前1week豆乳ダイエット実施中〜
とはいえ、痩せはしないんですけどね☆
PMSの症状がすごく軽くなるから続けてます( *´艸`)
これで明けにストンと体重も落ちてたら言うことないんだけどなー



+++++

朝食:218
 豆乳、ブリオッシュ半分

昼食:792
 鯵のたたき定食

夕食:
 

間食:60
 アーモンド

夜食:
 


計 **** kcal

+++++

運動:

+++++

お通じ:×2

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43歳 女性 身長:165.0cm
体脂肪率を平均値に!!(・`ω-)=з

旦那っちとの晩酌はやめられないから
それは楽しみつつ
食事制限と運動でなんとかヾ(*`ェ´*)ノ

結婚式に向けて
2ヶ月の集中ダイエットでも
届かなかった目標体重到達まで
今度こそ頑張るぞー!!!

2013年11月3日スタート
開始時56.0kg 30.0%
-3.2kg -2.3%
現在52.8kg 27.7%
あと2.8kg あと7.7%
目標50.0kg 20.0%

 

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ケイト
40代後半 女性 
162.0cm 50.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

si
35歳 女性 
147.0cm 56.7s

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