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ダイエット日記 > おれんじさんのマイページ

日記

2014年2月12日(水)
体重54.2kg   体脂肪率29.2%
収支カロリー -361 kcal
摂取カロリー 1,397 kcal
消費カロリー 1,758 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○

*30th Day*

23:23
体重54.2kg  体脂肪率29.2%


今日は走りに行ってきました。
レ(・ω・。)ヘ=3=3=3
最近なんだか混んでるなー
今回もまた少し速度を上げて30分。

常連と思われるおじさんは30分走って
また順番待ちして30分走るを時間内に繰り返してた。
物足りない感じはするけど、そこまではまだ無理だな〜。


+++++

朝食:36
 ローズヒップ

昼食:509
 明太子スパゲティ、ブロッコリー

夕食:312
 置き換え。
 ローズヒップ、唐揚げ

間食:100
 コラーゲンミルクティー、カレー煎餅

夜食:440
 ビール 
 


計 957+440 kcal

+++++

運動:ラン30分、バイク30分

+++++

お通じ:○


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30日目の中間計測

理想体型まで

二の腕:-1.6cm
太もも:-1.1cm
ウエスト:-11.4cmΣ(°д°lll)
ふくらはぎ:-1.0cm
ヒップ:-3.5cm

ウエストとヒップが大変だ(((( ;゚Д゚)))
理想値ないけど多分下っ腹も同様・・・
中心?体幹?をより強化しないと

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2014年2月11日(火)
体重54.8kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -114 kcal
摂取カロリー 1,661 kcal
消費カロリー 1,775 kcal

お通じ

×

つままない

○

平日は3食摂る

未記入

トレーニング

○

記録

○

29th Day

23:23

昼過ぎに起きてショッピングモールへ。
そこに入ってるドムドムでブランチでした。
お目当てのものはもう入れ替えで無かったから
戦利品ナシです(--;

帰宅後はネットでインナー探してたら
あ!っとゆー間にすごい時間になってたから
今日の運動は軽めです。

ビスチェタイプのインナーってピンキリ過ぎて
どれ選んでいいのかわかんなくなっちゃった

ふー、やる事いっぱいあり過ぎて頭パーンってなりそう


+++++

朝昼食:682
 ハニーマスタードチキンバーガー
 ポテト半分、ミルクティー

間食:419
 クレープ

夕食:178
 置き換え、ブロッコリー

夜食:345
 糖質OFF
 


計 1316+345 kcal

+++++

運動:30days+カーヴィー・スロトレ・骨盤矯正30分

+++++

お通じ:×


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2014年2月10日(月)
体重55.2kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -81 kcal
摂取カロリー 1,694 kcal
消費カロリー 1,775 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

×

記録

○

28th Day

17:20
28th Day

今日のお昼は
デスクでお弁当(´〜`●)
相変わらずのヘルシーっぷり
これで晩ごはんしっかりでも
カロリー的には帳尻合いそう♪

本日オフ〜


+++++

朝食:96
 ローズヒップ、カレー煎餅

昼食:409
 お弁当、味噌汁

夕食:
 焼き肉(ハラミ、豚トロ、セセリ、焼き野菜)
 ナムル、卵スープ 全て1/2

間食:190
 ミルクティー、ビスケット

夜食:なし
 
 


計  kcal

+++++

運動:なし

+++++

お通じ:○

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2014年2月9日(日)
体重55.2kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -503 kcal
摂取カロリー 1,283 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

お通じ

×

つままない

○

平日は3食摂る

未記入

トレーニング

○

記録

○

27th Day

23:23
27th Day

今日のブランチは
びっくりドンキー(´〜`●)
半分お豆腐のヘルシーなのを
頼んでみました。
ポソポソしててイマイチ!
でも、245kcalでこれならありかも。

+++++

朝昼食:705
 さっぱりなごみバーグ、
 シーハーハーサラダ1/2、苺ミルク

夕食:233
 置き換え、かいわれキムチ

間食:

夜食:345
 糖質OFF
 


計 938+345 kcal

+++++

運動:30days

+++++

お通じ:×

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2014年2月8日(土)
体重55.5kg   体脂肪率30.0%

お通じ

未記入

つままない

未記入

平日は3食摂る

未記入

トレーニング

未記入

記録

未記入

コメント(0)

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43歳 女性 身長:165.0cm
体脂肪率を平均値に!!(・`ω-)=з

旦那っちとの晩酌はやめられないから
それは楽しみつつ
食事制限と運動でなんとかヾ(*`ェ´*)ノ

結婚式に向けて
2ヶ月の集中ダイエットでも
届かなかった目標体重到達まで
今度こそ頑張るぞー!!!

2013年11月3日スタート
開始時56.0kg 30.0%
-3.2kg -2.3%
現在52.8kg 27.7%
あと2.8kg あと7.7%
目標50.0kg 20.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.6s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

si
34歳 女性 
147.0cm 56.7s

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