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今日は走りに行ってきました。
レ(・ω・。)ヘ=3=3=3
最近なんだか混んでるなー
今回もまた少し速度を上げて30分。
常連と思われるおじさんは30分走って
また順番待ちして30分走るを時間内に繰り返してた。
物足りない感じはするけど、そこまではまだ無理だな〜。
+++++
朝食:36
ローズヒップ
昼食:509
明太子スパゲティ、ブロッコリー
夕食:312
置き換え。
ローズヒップ、唐揚げ
間食:100
コラーゲンミルクティー、カレー煎餅
夜食:440
ビール
計 957+440 kcal
+++++
運動:ラン30分、バイク30分
+++++
お通じ:○
30日目の中間計測
00:00理想体型まで
二の腕:-1.6cm
太もも:-1.1cm
ウエスト:-11.4cmΣ(°д°lll)
ふくらはぎ:-1.0cm
ヒップ:-3.5cm
ウエストとヒップが大変だ(((( ;゚Д゚)))
理想値ないけど多分下っ腹も同様・・・
中心?体幹?をより強化しないと


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29th Day
23:23昼過ぎに起きてショッピングモールへ。
そこに入ってるドムドムでブランチでした。
お目当てのものはもう入れ替えで無かったから
戦利品ナシです(--;
帰宅後はネットでインナー探してたら
あ!っとゆー間にすごい時間になってたから
今日の運動は軽めです。
ビスチェタイプのインナーってピンキリ過ぎて
どれ選んでいいのかわかんなくなっちゃった
ふー、やる事いっぱいあり過ぎて頭パーンってなりそう
+++++
朝昼食:682
ハニーマスタードチキンバーガー
ポテト半分、ミルクティー
間食:419
クレープ
夕食:178
置き換え、ブロッコリー
夜食:345
糖質OFF
計 1316+345 kcal
+++++
運動:30days+カーヴィー・スロトレ・骨盤矯正30分
+++++
お通じ:×


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28th Day
17:20今日のお昼は
デスクでお弁当(´〜`●)
相変わらずのヘルシーっぷり
これで晩ごはんしっかりでも
カロリー的には帳尻合いそう♪
本日オフ〜
+++++
朝食:96
ローズヒップ、カレー煎餅
昼食:409
お弁当、味噌汁
夕食:
焼き肉(ハラミ、豚トロ、セセリ、焼き野菜)
ナムル、卵スープ 全て1/2
間食:190
ミルクティー、ビスケット
夜食:なし
計 kcal
+++++
運動:なし
+++++
お通じ:○


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27th Day
23:23今日のブランチは
びっくりドンキー(´〜`●)
半分お豆腐のヘルシーなのを
頼んでみました。
ポソポソしててイマイチ!
でも、245kcalでこれならありかも。
+++++
朝昼食:705
さっぱりなごみバーグ、
シーハーハーサラダ1/2、苺ミルク
夕食:233
置き換え、かいわれキムチ
間食:
夜食:345
糖質OFF
計 938+345 kcal
+++++
運動:30days
+++++
お通じ:×



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