ダイエット日記を自分だけのルールで

今日は走りに行ってきました。
レ(・ω・。)ヘ=3=3=3
最近なんだか混んでるなー
今回もまた少し速度を上げて30分。

常連と思われるおじさんは30分走って
また順番待ちして30分走るを時間内に繰り返してた。
物足りない感じはするけど、そこまではまだ無理だな〜。


＋＋＋＋＋

朝食：36
　ローズヒップ

昼食：509
　明太子スパゲティ、ブロッコリー

夕食：312
　置き換え。
　ローズヒップ、唐揚げ

間食：100
　コラーゲンミルクティー、カレー煎餅

夜食：440
　ビール　
　


計　957＋440 kcal

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運動：ラン30分、バイク30分

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お通じ：○

理想体型まで

二の腕：-1.6cm
太もも：-1.1cm
ウエスト：-11.4cmΣ(°д°lll)
ふくらはぎ：-1.0cm
ヒップ：-3.5cm

ウエストとヒップが大変だ(((( ；ﾟДﾟ)))
理想値ないけど多分下っ腹も同様･･･
中心？体幹？をより強化しないと

昼過ぎに起きてショッピングモールへ。
そこに入ってるドムドムでブランチでした。
お目当てのものはもう入れ替えで無かったから
戦利品ナシです（--；

帰宅後はネットでインナー探してたら
あ！っとゆー間にすごい時間になってたから
今日の運動は軽めです。

ビスチェタイプのインナーってピンキリ過ぎて
どれ選んでいいのかわかんなくなっちゃった

ふー、やる事いっぱいあり過ぎて頭パーンってなりそう


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朝昼食：682
　ハニーマスタードチキンバーガー
　ポテト半分、ミルクティー

間食：419
　クレープ

夕食：178
　置き換え、ブロッコリー

夜食：345
　糖質OFF
　


計　1316＋345 kcal

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運動：30days＋カーヴィー・スロトレ・骨盤矯正30分

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お通じ：×

今日のお昼は
デスクでお弁当(´〜｀●)
相変わらずのヘルシーっぷり
これで晩ごはんしっかりでも
カロリー的には帳尻合いそう♪

本日オフ〜


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朝食：96
　ローズヒップ、カレー煎餅

昼食：409
　お弁当、味噌汁

夕食：
　焼き肉(ハラミ、豚トロ、セセリ、焼き野菜)
　ナムル、卵スープ　全て1/2

間食：190
　ミルクティー、ビスケット

夜食：なし
　
　


計　 kcal

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運動：なし

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お通じ：○

今日のブランチは
びっくりドンキー(´〜｀●)
半分お豆腐のヘルシーなのを
頼んでみました。
ポソポソしててイマイチ！
でも、245kcalでこれならありかも。

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朝昼食：705
　さっぱりなごみバーグ、
　シーハーハーサラダ1/2、苺ミルク

夕食：233
　置き換え、かいわれキムチ

間食：

夜食：345
　糖質OFF
　


計　938＋345 kcal

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運動：30days

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お通じ：×