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グラフ


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ダイエットルール

1.間食しない(週一回は解禁)実行率0%0%
2.炭水化物へらす実行率20%20%
3.野菜スープをゆっくり食べて食事量を減らす実行率20%20%
4.歩く!動く!歩く!実行率80%80%
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日記

2013年11月8日(金)
体重61.6kg   体脂肪率33.0%

間食しない(週一回は解禁)

未記入

炭水化物へらす

未記入

野菜スープをゆっくり食べて食事量を減らす

未記入

歩く!動く!歩く!

未記入

コメント(0)

2013年11月7日(木)
体重62.0kg   体脂肪率32.8%

間食しない(週一回は解禁)

未記入

炭水化物へらす

未記入

野菜スープをゆっくり食べて食事量を減らす

未記入

歩く!動く!歩く!

未記入

コメント(0)

2013年11月6日(水)
体重62.4kg   体脂肪率32.6%

間食しない(週一回は解禁)

×

炭水化物へらす

×

野菜スープをゆっくり食べて食事量を減らす

×

歩く!動く!歩く!

×

5日目

23:48

★朝食★ 575
ご飯子供茶碗一杯170、おかか醤油50
ウィンナー1本60、鯖の味醂干し一切70、
アボカド1/3個65、水菜、マドレーヌ100
カフェオレ60


★昼食★950
チーズフランス400
豆パン350
野菜とベーコンのスープ100
キャベツサラダ( ごまマヨ ) 950

★間食★
ラングドシャ 30

★夕食★
鴨南蛮そば 505、みかん35

★運動★
踏み台昇降 20分

食べすぎでーす!2000オーバー!
パン食べたくて仕方なくて…
美味しい物は何故ハイカロリーなのo(`・ω´・+o) 

コメント(0)

2013年11月5日(火)
体重62.4kg   体脂肪率33.0%

間食しない(週一回は解禁)

×

炭水化物へらす

○

野菜スープをゆっくり食べて食事量を減らす

○

歩く!動く!歩く!

○

4日目

21:13
4日目

★朝食:約407カロリ
・目玉焼き94・ベーコン73・食パン半分150
・柿二切れ 40 ・豆乳コーヒー 50

★昼食:約790カロリ

・手作り弁当
(野菜とベーコンのスープ 100
 ご飯1/2杯分 200
 タコさんウィンナー二本 100
 唐揚げ二個140
 椎茸と蓮根のキンピラ 64
 プチトマト二個 8 )
・飲むヨーグルト 127

★間食:約170カロリ
 高知土産のマドレーヌ 100・みかん2個 70


★夜食:約400カロリ

・しらたくラーメン 300
(市販味噌スープ133、
 卵1個100、葱、もやし、ブロッコリー、しらたき15)
・アボカド1/2個 100

★運動:一駅分ウォーキング
    腹筋30回
    踏み台昇降30分



今日からざっくりカロリー計算。
痩せるぞーーーーー

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2013年11月4日(月)
体重62.4kg   体脂肪率33.0%

間食しない(週一回は解禁)

×

炭水化物へらす

×

野菜スープをゆっくり食べて食事量を減らす

×

歩く!動く!歩く!

○

3日目

20:58
3日目

増えて…(´・ω・`*)


朝 炊き込みごはん一杯、鯖の味醂干し、茸のすまし汁、玉子焼き

昼 炊き込みごはん、唐揚げ三個、回鍋肉、ゴーヤと卵と豚肉の炒めもの、アメリカンドッグ、味噌汁

間 みかん、豆乳とメープルシロップ入りコーヒー
味噌の南部煎餅一枚

夜 しらたきのミートソースパスタ、椎茸と蓮根のキンピラ

運動 踏み台昇降40分


油まみれ(´・д・`)

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33歳 女性 身長:163.0cm







o(`・ω´・ 世の可愛い服達、世の男前達、少々お待ちあれ!!必ず貴方の元に参ります!
2013年11月2日スタート
開始時62.0kg 34.0%
-0.4kg -1%
現在61.6kg 33.0%
あと9.6kg あと11%
目標52.0kg 22.0%

 

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160.2cm 60.6s

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