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ダイエット日記 > ゆんさんのマイページ

日記

2013年11月3日(日)
体重45.7kg   体脂肪率24.0%

起床5時30分

×

就寝1時

○

リンパマッサージ顔

○

化学

○

微分積分

×

英語

×

1A2B

×

過食はしてないか。

×

宣誓読んだか。

×

今日に満足しましたか。

○

運動したか。

○

メールチェックは一時間以内かな。

×

ネットはピンキー以外ダメだよね?

×

夕飯

19:53


キムチ鍋

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間食

14:13

たいせんべい 24枚

チキンラーメン 一袋

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午前

09:48
体重45.7kg  体脂肪率24.0%


☆起床
9時
☆朝ごはん
わかめスープ雑炊
ほうじ茶
クッキー三つ

☆お昼
ごはん一杯‥しゃけフレーク少し
インスタント味噌汁‥しじみ
卵焼き‥卵一個
おさかなソーセージ
枝豆
春巻き一個


午前は化学やってた。
物質の構成の復習を教科書で。。。

午後もやっぱ化学をやろうと思う。

昼ごはん、やっとまともなものを食べれた。
これからは三食食べて、間食の甘いものを過食するのはやめる!( ´ ▽ ` )ノ

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2013年11月2日(土)
体重46.5kg   体脂肪率23.0%

起床5時30分

×

就寝1時

×

スキンケア

×

リンパマッサージ顔

×

三食食べる

×

ごはん一杯

×

甘いものは一日ひとつ

×

ジュースは飲まない

○

間食は軽めで

×

英単語みた?

×

数三、微分積分やったかな?

×

1a2bは?

×

寝る前化学

×

メールは控えめに

×

素直になる。

×

妥協しない。

×

ネガティブはなし。

×

朝5時半起床

未記入

朝のストレッチ

未記入

昼の歯磨き

未記入

ウォーキング

未記入

飲みものは水、コーヒーはブラック

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

0時就寝

未記入


___

努力は必ず報われる。

もし報われない努力があるならば、

それはまだ努力と呼べない。

王貞治



___

臆病者の目には 敵は常に大軍に見える

織田信長


___


今を戦えない者に、次とか来年とかを

言う資格はない。


ロベルト=バッチョ

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午後

22:56

眠気に負けて、たくさん寝ちゃった>_<
しかもメールに手を出した‥泣

おやつたくさん食べたというか過食www

だめじゃん、あたし泣


明日からはお菓子食べんし、睡眠学習やめる!
メール来たかとかいちいち確認しない!

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午前

12:52

☆朝 起床9時 前日1時

クッキー2つ
ラスク
茎わかめ一つ
ごはん

☆間食

プティショコラ
うまい棒二本
クッキー四枚

☆勉強
化学1時間くらい?

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今日から頑張ろう

12:50
体重46.5kg  体脂肪率23.0%

受験生としても頑張りたい。

メールも控えめにするし、ダイエットもゆるく頑張って行こう。


この日記には、勉強したことも、食事も書いていきたい。

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23歳 女性 身長:155.0cm
一応理系女子大生(仮面浪人中)
体脂肪率重視のダイエットをします。
過去最大51kg26%から、それなりの減量に成功。

かつて、ユーザー名、トプ画同一、別アカで登録していました。
あれ?っと思われた方、ぜひ声をかけていただければ幸いです


☆過去
中学1年〜中2155p38〜42kg
中3から太り始め
高1 〜高2 48→51
高3 3月 ダイエット開始
9月 43まで減量
→体脂肪率低下のため筋肉による増量
図る
11月 ピンキー休止時 46.5(軽いリバウンド)
→体重一時43に落とし、筋肉増量成功
→リバウンドなし
再開時… 2014.9.30 45.0

目標… 一度体重を42まで絞る→筋肉をつけて45 に増やす

----
美容体重42〜45の体脂肪率17%を目指します。
生物学的理由のため、脂肪を燃焼してからでないと筋肉増量は意味がない。。
まずは食事を若干減らし、有酸素運動、ヨガで二三キロ減量してから筋トレ、ヨガで筋トレにより筋肉増量で本当の意味での体脂肪率を減量したい。

2013年11月2日スタート
開始時46.5kg 24.0%
-2.3kg -4.2%
現在44.2kg 19.8%
あと2.2kg あと2.8%
目標42.0kg 17.0%

 

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sabo
女性 
156.0cm 42.0s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

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いのり
49歳 女性 
156.9cm 65.6s

mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

si
34歳 女性 
147.0cm 56.7s

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