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ダイエット日記 > ゆんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝5時半起床実行率14%14%
2.朝のストレッチ実行率29%29%
3.昼の歯磨き実行率83%83%
4.ウォーキング実行率100%100%
5.飲みものは水、コーヒーはブラック実行率86%86%
6.寝る前ストレッチ実行率50%50%
7.0時就寝実行率100%100%
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日記

2014年10月22日(水)
体重44.2kg   体脂肪率19.8%

朝5時半起床

×

朝のストレッチ

×

昼の歯磨き

○

ウォーキング

○

飲みものは水、コーヒーはブラック

○

寝る前ストレッチ

未記入

0時就寝

未記入

最近記録できてない、、
ちゃんと来なくちゃ笑笑

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2014年10月11日(土)
体重44.2kg   体脂肪率20.3%

朝5時半起床

×

朝のストレッチ

○

昼の歯磨き

未記入

ウォーキング

○

飲みものは水、コーヒーはブラック

×

寝る前ストレッチ

未記入

0時就寝

未記入

☆朝
バナナ
ヨーグルト
抹茶ラテ
☆朝トレーニング内容
30日美ボディ上半身 10分
ウォーキング40分
----

今日は家の掃除をして勉強してゆっくり過ごす日にしたいです。

ところで、今日はいつもと違って時間があるから朝食後に体重を測ってみました。(いつもは夕飯後に測っています。)


汚い話で申し訳ないんですが、朝食後って、私は排便量がすごく多いんです、、、


だから、昨日より結構減った?

それとも、ダイエットの成果?→でも最近ダレてるしなあ、、


あと朝の方が体脂肪率高いってきいたことがあるし、、




みんなはいつ測ってるんだろう??



とりあえずまた夜測ってみようと思います。
忘れなければピンキーにものせますね(`・ω・´)

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2014年10月10日(金)
体重44.6kg   体脂肪率20.0%

朝5時半起床

×

朝のストレッチ

×

昼の歯磨き

○

ウォーキング

○

飲みものは水、コーヒーはブラック

○

寝る前ストレッチ

○

0時就寝

○

運動不足かも

23:45
体重44.6kg  体脂肪率20.0%

最近、一日、40分くらいしか歩いてない、、
明日からは天気いいときは電車だけに頼らず歩きます!

明日には生理、上がりそう(*´_`*)

生理上がったら痩せ期到来!
そして体脂肪率も下がる時期!

今日は久々に20%代に入ってしまった、、
水分の関係もあるけど最近ダレてるからだろうなあ笑

明日は早起きして勉強、(運動も少し)がんばるぞ

ストレッチして、フェイスマスクしたら寝ます、、


おやすみ((*´∀`*))

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朝昼晩

21:41

☆朝
トースト
チョコラBB
十勝ヨーグルト
牛乳、コーヒー

☆昼
オムライス

☆夜
キャベツとソーセージともやしの醤油炒め
ほうれん草、もやしのナムル
キャベツのみそ汁
白米

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2014年10月9日(木)
体重44.8kg   体脂肪率19.8%

朝5時半起床

○

朝のストレッチ

×

昼の歯磨き

○

ウォーキング

○

飲みものは水、コーヒーはブラック

○

寝る前ストレッチ

○

0時就寝

○

記録おサボりしてました笑

生理中なことをいいわけに、食事も増えてるし、運動量も波がある、、

結果、一週間で体重が変わってない(`・〜・´*)

【体脂肪率は生理中だといつも増えてる、、】


明日から記録少しずつでも残すよう努力します!
ダイエットがんばります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

コメント(1)

2014年10月3日(金)

朝5時半起床

×

朝のストレッチ

×

昼の歯磨き

○

ウォーキング

○

飲みものは水、コーヒーはブラック

○

寝る前ストレッチ

×

0時就寝

○

朝昼晩

06:50

☆朝
ふりかけご飯
牛乳
ヨーグルト

☆昼
卵焼き
切り干し大根
ブロッコリー
トマト
ごはん

☆間食
みかん、チョコレート、コーヒー

☆夜ご飯
えのきともやしとウィンナーの炒め物
スクランブルエッグ
白身魚のソテー
鮭の塩焼き
ほうれん草
ご飯

☆トレーニング内容
ウォーキング40分

---

週末疲れが出て、ウォーキング少し減らしました笑
間食が量多すぎたかも
ご飯の量多すぎたかも
生理前だからだと思います。
きをつけなくては。。


ニキビ出たらやだなあ笑笑

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23歳 女性 身長:155.0cm
一応理系女子大生(仮面浪人中)
体脂肪率重視のダイエットをします。
過去最大51kg26%から、それなりの減量に成功。

かつて、ユーザー名、トプ画同一、別アカで登録していました。
あれ?っと思われた方、ぜひ声をかけていただければ幸いです


☆過去
中学1年〜中2155p38〜42kg
中3から太り始め
高1 〜高2 48→51
高3 3月 ダイエット開始
9月 43まで減量
→体脂肪率低下のため筋肉による増量
図る
11月 ピンキー休止時 46.5(軽いリバウンド)
→体重一時43に落とし、筋肉増量成功
→リバウンドなし
再開時… 2014.9.30 45.0

目標… 一度体重を42まで絞る→筋肉をつけて45 に増やす

----
美容体重42〜45の体脂肪率17%を目指します。
生物学的理由のため、脂肪を燃焼してからでないと筋肉増量は意味がない。。
まずは食事を若干減らし、有酸素運動、ヨガで二三キロ減量してから筋トレ、ヨガで筋トレにより筋肉増量で本当の意味での体脂肪率を減量したい。

2013年11月2日スタート
開始時46.5kg 24.0%
-2.3kg -4.2%
現在44.2kg 19.8%
あと2.2kg あと2.8%
目標42.0kg 17.0%

 

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30

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

sabo
女性 
156.0cm 42.4s

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いのり
49歳 女性 
156.9cm 65.6s

mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

si
34歳 女性 
147.0cm 56.7s

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