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グラフ


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ダイエットルール

1.昨晩寝る前にストレッチを行った実行率57%57%
2.8:00までに起床する 実行率23%23%
3.wii fitを起動させた 実行率95%95%
4.朝食前に有酸素運動を行った 実行率66%66%
5.筋力トレーニング4種を行った 実行率91%91%
6.ジョギングを20分以上した 実行率64%64%
7.自分でお菓子を買って食べていない(他人からのはOK) 実行率50%50%
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日記

2009年1月7日(水)
体重51.4kg   体脂肪率28.1%

昨晩寝る前にストレッチを行った

×

8:00までに起床する

○

wii fitを起動させた

○

朝食前に有酸素運動を行った

×

筋力トレーニング4種を行った

○

ジョギングを20分以上した

×

自分でお菓子を買って食べていない(他人からのはOK)

×

寒い部屋でじっとしてたせいかまた体脂肪が大増加しました。
最近トレーニングほぼやってないしなぁ。
ひょっとしたらさぼりの影響か!?

できる範囲でトレーニングをやっていって体脂肪減少につなげられたらいいな。

コメント(0)

2009年1月6日(火)
体重51.4kg   体脂肪率25.7%

昨晩寝る前にストレッチを行った

×

8:00までに起床する

○

wii fitを起動させた

○

朝食前に有酸素運動を行った

×

筋力トレーニング4種を行った

○

ジョギングを20分以上した

×

自分でお菓子を買って食べていない(他人からのはOK)

×

ちょっとうれしくないサプライズイベントが発生し、しばらく忙しくなってしまうため、筋トレ4種以外はむずかしくなるかも。
でも間食はなくしたい限り!

コメント(0)

2009年1月5日(月)
体重51.5kg   体脂肪率25.6%

昨晩寝る前にストレッチを行った

×

8:00までに起床する

×

wii fitを起動させた

○

朝食前に有酸素運動を行った

×

筋力トレーニング4種を行った

○

ジョギングを20分以上した

○

自分でお菓子を買って食べていない(他人からのはOK)

×

やっとWiiFitの電池を購入しました。
これで気を引き締めてちゃんとしたトレーニング再開をできます。
今日、地元の仲間と江ノ島にぶらり旅に行ってきましたが、正月の暴飲暴食・ほぼトレーニングなしにより、島の階段群にノックアウトでした。
高尾登ったときのほうが体力があったなぁw

コメント(0)

2009年1月4日(日)
体重51.8kg   体脂肪率26.3%

昨晩寝る前にストレッチを行った

×

8:00までに起床する

×

wii fitを起動させた

○

朝食前に有酸素運動を行った

×

筋力トレーニング4種を行った

○

ジョギングを20分以上した

○

自分でお菓子を買って食べていない(他人からのはOK)

×

正月気分が抜けません…
夜中のお菓子がおいしくて仕方がない!
これは完全にリバウンドしそう。

そしてまだWiiFitの電池も買ってません。
明日に買えるといいのですが…


心なしかお腹がでっぱってくびれがピンチ!!

コメント(0)

2009年1月3日(土)
体重52.6kg   体脂肪率26.3%

昨晩寝る前にストレッチを行った

×

8:00までに起床する

○

wii fitを起動させた

○

朝食前に有酸素運動を行った

×

筋力トレーニング4種を行った

○

ジョギングを20分以上した

×

自分でお菓子を買って食べていない(他人からのはOK)

×

明日までたぶん本当に筋トレ以外なにもしないかと思います。
今日で暴飲暴食は終わり!!の予定でしたが、なんだか明日も食べそう…

あと、WiiFitの電池が切れたのに家に電池がない状況のため、電池補充するまでWiiFitはやれないっす。
エネループを買う予定なので、いつ補充されることやら…

筋トレはWiiFitなしでやってるけどちゃんとやれているかすごく心配。

コメント(0)

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34歳 女性 身長:167.0cm
でぶしょうで寒がりなので、もっぱらwii fitでトレーニングしてます。

・体重は減らさない
・体脂肪を減らす
・筋肉量を増やす
・トレーニングを持続する

以上でがんばりたいと思ってます



普段はmixiで活動☆
http://mixi.jp/show_profile.pl?id=1147150
2008年11月23日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-0.6kg +1.1%
現在51.4kg 28.1%
目標達成!! あと5.1%
目標53.0kg 23.0%

 

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