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グラフ


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ダイエットルール

1.おかわりをしない実行率89%89%
2.夕食は控えめにする実行率67%67%
3.体重体脂肪率を測る実行率100%100%
4.間食はしない実行率75%75%
5.有酸素運動をする実行率67%67%
6.お腹の筋トレをする実行率25%25%
7.ジョギング、またはウォーキング20分〜60分くらい実行率0%0%
8.踏み台昇降20分〜60分くらい実行率100%100%
9.なわとび、スクワット20分〜30分実行率0%0%
10.サイクリング30〜60分実行率100%100%
11.必ず運動前後はストレッチ、マッサージをする実行率100%100%
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日記

2013年11月9日(土)
体重47.0kg   体脂肪率26.3%

おかわりをしない

未記入

夕食は控えめにする

未記入

体重体脂肪率を測る

未記入

間食はしない

未記入

有酸素運動をする

未記入

お腹の筋トレをする

未記入

ジョギング、またはウォーキング20分〜60分くらい

未記入

踏み台昇降20分〜60分くらい

未記入

なわとび、スクワット20分〜30分

未記入

サイクリング30〜60分

未記入

必ず運動前後はストレッチ、マッサージをする

未記入

コメント(0)

2013年11月7日(木)
体重47.0kg   体脂肪率27.1%

おかわりをしない

○

夕食は控えめにする

×

体重体脂肪率を測る

○

間食はしない

○

有酸素運動をする

×

お腹の筋トレをする

×

ジョギング、またはウォーキング20分〜60分くらい

未記入

踏み台昇降20分〜60分くらい

未記入

なわとび、スクワット20分〜30分

未記入

サイクリング30〜60分

未記入

必ず運動前後はストレッチ、マッサージをする

未記入

22:09

コメント(0)

2013年11月6日(水)
体重46.8kg   体脂肪率26.8%

おかわりをしない

×

夕食は控えめにする

×

体重体脂肪率を測る

○

間食はしない

○

有酸素運動をする

○

お腹の筋トレをする

×

ジョギング、またはウォーキング20分〜60分くらい

未記入

踏み台昇降20分〜60分くらい

未記入

なわとび、スクワット20分〜30分

未記入

サイクリング30〜60分

○

必ず運動前後はストレッチ、マッサージをする

○

22:21

コメント(0)

2013年11月5日(火)
体重47.0kg   体脂肪率25.9%

おかわりをしない

○

夕食は控えめにする

×

体重体脂肪率を測る

○

間食はしない

○

有酸素運動をする

○

お腹の筋トレをする

×

ジョギング、またはウォーキング20分〜60分くらい

未記入

踏み台昇降20分〜60分くらい

○

なわとび、スクワット20分〜30分

未記入

サイクリング30〜60分

未記入

必ず運動前後はストレッチ、マッサージをする

○

23:03

コメント(0)

2013年11月4日(月)
体重46.8kg   体脂肪率27.7%

おかわりをしない

○

夕食は控えめにする

○

体重体脂肪率を測る

○

間食はしない

×

有酸素運動をする

○

お腹の筋トレをする

×

ジョギング、またはウォーキング20分〜60分くらい

未記入

踏み台昇降20分〜60分くらい

○

なわとび、スクワット20分〜30分

未記入

サイクリング30〜60分

未記入

必ず運動前後はストレッチ、マッサージをする

○

23:00

コメント(0)

コメント(0)

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女性 身長:151.0cm
いつの間にやら着る服がきつくなったので体重測ってみたらびっくり…ダイエットを決意しました。

よろしくお願いします。
2013年10月29日スタート
開始時48.0kg 28.0%
-1kg -1.7%
現在47.0kg 26.3%
あと7kg あと6.3%
目標40.0kg 20.0%

 

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女性 
154.0cm 47.4s

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154.0cm 49.4s

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

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