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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.湯船に浸かる実行率45%45%
2.お茶かハーブティーを飲む実行率67%67%
3.フルーツ・野菜を摂る実行率65%65%
4.散歩かヨガなど運動をする実行率12%12%
5.掃除・片付けをする実行率27%27%
6.お通じ実行率52%52%
7.自炊材料と必需品だけを買う実行率56%56%
8.満腹は十分目まで実行率74%74%
9.一日10分くらい自分磨き実行率24%24%
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日記

2015年9月16日(水)

湯船に浸かる

×

お茶かハーブティーを飲む

○

フルーツ・野菜を摂る

○

散歩かヨガなど運動をする

×

掃除・片付けをする

○

お通じ

×

自炊材料と必需品だけを買う

○

満腹は十分目まで

×

一日10分くらい自分磨き

×

にっき

00:00

夜中:
洋ナシとカラメルソースのタルト
緑茶

朝:
ごはん多め
ベーコンエッグ
塩胡椒醤油

昼:
フルーツケーキ2切れ
キームン
リッジウェイハーマジェスティブレンド
砂糖
牛乳

夜:
さんまの炙り押鮨2貫
シーフードとマカロニのグラタン
野菜スープ

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2015年9月15日(火)

湯船に浸かる

×

お茶かハーブティーを飲む

○

フルーツ・野菜を摂る

○

散歩かヨガなど運動をする

○

掃除・片付けをする

○

お通じ

○

自炊材料と必需品だけを買う

×

満腹は十分目まで

×

一日10分くらい自分磨き

×

にっき

00:00

朝:
ご飯
フランクフルト2.5本
粒マスタード
ケチャップ
目玉焼き
醤油
大根のお味噌汁

キームン
砂糖
牛乳

夜:
味噌バターコーンラーメン
かぼちゃのタルト
ウヴァ

コメント(0)

2015年9月14日(月)

湯船に浸かる

×

お茶かハーブティーを飲む

○

フルーツ・野菜を摂る

○

散歩かヨガなど運動をする

×

掃除・片付けをする

×

お通じ

○

自炊材料と必需品だけを買う

○

満腹は十分目まで

×

一日10分くらい自分磨き

○

にっき

00:00

朝:
キームン

昼:
ごつ盛りカップラーメン

夜:
キームン
砂糖
牛乳

ほっけ半分
ごはん多め
大根と油揚げの味噌汁

レタスとプチトマト2個
生ハム2枚
クルトン
ドレッシング
麦茶



幸せだ。
無理して食べようが食べまいが、
私は今ちゃんと幸せで生きている。

炭水化物多すぎはお腹が苦しい。w

無理して焦って頬張らなくても、これからはちゃんと幸せなんだって、
いい加減信用してもいい。
もし幸せでなくなったら、その時に何とか考えればいい事ですものね。

コメント(0)

2015年9月13日(日)

湯船に浸かる

×

お茶かハーブティーを飲む

○

フルーツ・野菜を摂る

○

散歩かヨガなど運動をする

○

掃除・片付けをする

×

お通じ

×

自炊材料と必需品だけを買う

×

満腹は十分目まで

×

一日10分くらい自分磨き

○

にっき

00:00

朝:
アッサムダフラティン
フルーツケーキ2切れ
ポテチ

夜:
ごはん
目玉焼き
醤油
ウィンナー
粒マスタード・ケチャップ
人参と玉葱と油揚げの味噌汁

麦茶
豆乳コーヒーミニパック

夜中:
麦茶
カロリーメイト
カフェオレ多目
コンビニグラタン
飲むヨーグルト多目



フルーツパウンド解禁!
うっまーーいv

胃がお疲れ気味。間食食べ過ぎ多かったからなあ…。

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2015年9月12日(土)

湯船に浸かる

×

お茶かハーブティーを飲む

○

フルーツ・野菜を摂る

○

散歩かヨガなど運動をする

○

掃除・片付けをする

×

お通じ

×

自炊材料と必需品だけを買う

×

満腹は十分目まで

×

一日10分くらい自分磨き

○

にっき

00:00

朝;
ごはん
生ハム3枚
カマンベール少し
白ワイン少し
から揚げ一個
葱と手毬麩のお吸い物

夜:
葱と手毬麩のお吸い物
いちじくのケーキ2個分
アッサムダフラティン2010飲みきり
アッサムダフラティン2014
ごはん
から揚げ2個
キムチ
レタス
ドレッシング

夜中:
麦茶
おかかおにぎり2個
レタス・プチトマト2個
ドレッシング
カフェオレ缶



昨日はめずらしく出汁をとったので、
だしがらを調味料で和えておかかに。
てきとーの割りに美味しいですw
昆布小さく切って、鰹節と醤油みりんとごま入れて軽く炒めた。

いちじくケーキにはオレンジママレードめっちゃ合う。
多分アプリコットジャムつけても良いと思います。
華やかなオレンジにくるみやアーモンドの風味で、しっとり感プラス。

アッサムダフラティンにはまり中です。
はちみつのようないーい香り、きれいな秋色でコクとちょうどいい味。
こんなにいいお茶あったんじゃん〜wwて再確認。
2010のが断然甘い!

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35歳 女性 身長:147.0cm
健康診断で注意されました。
記録だけでも残せるよう続けていきたいです。

2015.1.1から心機一転。
健康的に痩せる、
そして続けて行くことを目指します。
2013年10月29日スタート
開始時55.5kg 36.5%
+1.2kg -0.7%
現在56.7kg 35.8%
あと11.7kg あと9.8%
目標45.0kg 26.0%

 

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