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グラフ


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ダイエットルール

1.体重測定実行率100%100%
2.筋トレ実行率100%100%
3.マッサージ実行率50%50%
4.22時以降食事禁止実行率50%50%
5.排便実行率100%100%
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日記

2015年4月6日(月)
体重54.9kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -1,595 kcal
摂取カロリー 320 kcal
消費カロリー 1,915 kcal

体重測定

○

筋トレ

未記入

マッサージ

未記入

22時以降食事禁止

未記入

排便

未記入

5日目

10:59

昨日も夜から出かけてしまった(・_・)
楽しかったからいいけど\(^o^)/\(^o^)/

今日は休みだから
ウォーキングしよー

コメント(0)

2015年4月5日(日)
体重54.6kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -907 kcal
摂取カロリー 1,008 kcal
消費カロリー 1,915 kcal

体重測定

○

筋トレ

未記入

マッサージ

○

22時以降食事禁止

○

排便

○

コメント(0)

2015年4月4日(土)
体重55.5kg   体脂肪率31.0%

体重測定

○

筋トレ

○

マッサージ

×

22時以降食事禁止

×

排便

○

3日目

23:21

久しぶりにデート\(^o^)/
たくさん食べました(笑)

仕方ない、明日から頑張ろう!

コメント(0)

2015年4月3日(金)
体重54.5kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -1,334 kcal
摂取カロリー 570 kcal
消費カロリー 1,904 kcal

体重測定

○

筋トレ

未記入

マッサージ

未記入

22時以降食事禁止

未記入

排便

○
遅めごはん

野菜が足りない(笑)

コメント(0)

2日目

10:44
体重54.5kg  体脂肪率30.2%

昨日は夜から飲みに行ってしまった、、、
でも食べずに泡盛だけ飲んでたからか
なんか体重減ってる(笑)
また戻るんだろうけど久々の54kg台!

今日から外食増えるけど
運動がんばろーっと!

コメント(0)

2015年4月2日(木)
体重55.2kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー 54 kcal
摂取カロリー 2,076 kcal
消費カロリー 2,022 kcal

体重測定

○

筋トレ

未記入

マッサージ

未記入

22時以降食事禁止

未記入

排便

○

今日からまたがんばるーっ!

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:162.0cm
4/2~再スタート
2013年10月28日スタート
開始時51.9kg 28.1%
+3kg +2.8%
現在54.9kg 30.9%
あと7.9kg あと6.9%
目標47.0kg 24.0%

 

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昨日
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女性 
164.0cm 55.8s

みい
37歳 女性 
162.9cm 53.7s

けるる
50歳 女性 
159.4cm 53.5s

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ベルギー
40代後半 女性 
155.5cm 78.7s

いのり
51歳 女性 
156.9cm 65.6s

si
36歳 女性 
147.0cm 56.7s

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