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ダイエット日記 > たろーさんのマイページ

日記

2008年12月8日(月)
体重52.7kg   体脂肪率30.9%

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

○

下半身の筋トレ。

○

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

○

一日1400kcal内で。

○

腹筋もする事。

○

《朝》
バナナ1/3。豆乳+生姜143。野菜炒め。211kcal。

《昼》
マントウ。228。卵スープ62。サラダ92。干し柿89。471kcal。

《夜》
炊き込みご飯。野菜と豚肉の味噌煮込み。水菜の和え物。納豆。煮豆。581kcal。

《間食》
なし。

《摂取カロリー》
約1263kcal。

間食トータル483kcal。残り217kcal。

《メモ》

昨日食べ過ぎて今日食べられない。

くーるーしーいー。

でも食べないといかんって、なんて矛盾したダイエット方法だー。

・・・ただ・・・最近本当に馬鹿ほど食べても馬鹿ほど増えない。
いや今日は増えてるけど(笑)。

案外本当にイイのかも。遺伝子型ダイエット。

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2008年12月7日(日)
体重51.9kg   体脂肪率29.5%

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

○

下半身の筋トレ。

○

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

○

一日1400kcal内で。

未記入

腹筋もする事。

○

《朝》
手作りピザ(バター、チーズなし)。りんご1/2。生姜紅茶。381kcal。

《昼》
パン。餡子。キャベツと人参の炒め物。煮豆。414kcal。

《夜》
山賊のおにぎり1/2。山賊焼き少し。お味噌汁(ワカメ、葱、大根、ジャガイモ)。納豆。おはぎ1/2。イカ飯1切れ。680kcal。

《間食》
麩饅頭。95kcal。

《摂取カロリー》
約1570kcal。

間食トータル483kcal。残り217kcal。

《メモ》

体重が減ってるのは朝寝坊したからだよ(笑)。

休日でも7時半には起きたいんだけどなあ。

寒さとトトの魅力に負けるなあ。

ぬくぬくーしあわせーv

そして今日も偉い事食べ過ぎてます。今マジで苦しい。
てかカロ計算間違ってる気がするー。もっといっぱい食べたよう。

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2008年12月6日(土)
体重52.5kg   体脂肪率29.7%

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

○

下半身の筋トレ。

○

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

○

一日1400kcal内で。

×

腹筋もする事。

○

《朝》
バナナ1/2。焼き芋1/2。234kcal。

《昼》
炊き込みご飯。お吸い物。納豆。鮭1/2切れ。498kcal。

《夜》
手作りのピザ。生姜紅茶。295kcal。

《間食》
麩饅頭。95kcal。揚げ煎餅293kcal。

《摂取カロリー》
約1415kcal。

間食トータル388kcal。残り312kcal。

《メモ》

たべすぎたー!お腹いっぱいで苦しいー!

コメント(0)

2008年12月5日(金)
体重52.8kg   体脂肪率29.6%

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

○

下半身の筋トレ。

○

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

○

一日1400kcal内で。

○

腹筋もする事。

○

《朝》
パン+餡。野菜スープ(大根、人参、玉葱、鶏胸肉)。コーヒー。350kcal。

《昼》
マントウ1.5個。タマゴスープ。サラダ。コーヒー。320kcal。

《夜》
ごはん。お吸い物。鍋(白菜、春菊、豆腐、ホタテ)。イカのお刺身サツマイモ。497kcal。

《間食》
芋けんぴ、コーヒー、202kcal

《摂取カロリー》
約1369kcal。

間食トータル448kcal。残り252kcal。CLEAR!

《メモ》

体脂肪が下がるっと。ま、そんなもんです。

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2008年12月4日(木)
体重52.6kg   体脂肪率30.7%

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

○

下半身の筋トレ。

○

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

○

一日1400kcal内で。

○

腹筋もする事。

未記入

微妙。

00:00

《朝》
パン+餡。ほうれん草のおひたし。コーヒー。オムレツ。春巻き1/2。388kcal。

《昼》
炊き込みご飯。サラダ。お味噌汁。472kcal。

《夜》
ごはん。お味噌汁。ハマチ大根。煮豆。ほうれん草のおひたし。サツマイモサラダ。528kcal。

《間食》
ナシ。

《摂取カロリー》
約1388kcal。

間食トータル196kcal。残り504kcal。

《メモ》

なーんかきもちわるーい。たべすぎかなー?

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女性 身長:156.0cm
記録は主にブログにて。
2008年11月22日スタート
開始時54.6kg 32.0%
-1.2kg -2%
現在53.4kg 30.0%
あと5.4kg あと7%
目標48.0kg 23.0%

 

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