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ダイエット日記 > たろーさんのマイページ

日記

2008年12月18日(木)
体重52.6kg   体脂肪率29.4%

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

○

下半身の筋トレ。

○

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

○

一日1400kcal内で。

○

腹筋もする事。

○

《朝》
バナナ。野菜生活。137kcal。

《昼》
マントウ+餡子。195+49。温野菜サラダ77。321kcal。

《夜》
ごはん110。切干大根。納豆。青梗菜+ポテトサラダ。ヒレカツ2切れ。卵。670kcal。

《間食》
タルト。141kcal。

《摂取カロリー》
約1269kcal。
間食トータル213kcal。残り487kcal。。

《運動っぽいもの》
犬子と散歩。
暇な時にウエスト回してみたり。

《メモ》
お腹痛くて昨日5時に目が覚めて、鎮痛剤飲んで寝たら頭重い。

ツキイチさん中って事で当然増えるし。

ふへー。早く終われー。

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2008年12月17日(水)
体重52.2kg   体脂肪率29.3%

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

×

下半身の筋トレ。

×

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

○

一日1400kcal内で。

×

腹筋もする事。

×

《朝》
手作りピザ(生地236、玉葱&トマトソース&豚肉111)347。コーヒー8。355kcal。

《昼》
ごはん130g218。おでん261。温野菜サラダ28。507kcal。

《夜》
ごはん120。大根の煮物。納豆。ほうれん草のおひたし。ヒレカツ2切れ。641kcal。

《間食》
なし。0kcal。

《摂取カロリー》
約1503kcal。
間食トータル72kcal。残り638kcal。。

《運動っぽいもの》
犬子と散歩。
暇な時にウエスト回してみたり。

《メモ》
ツキイチさんがやってきたよー。

もうどうでもいいー(ノ´д`)ノポイッ

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2008年12月16日(火)
体重52.4kg   体脂肪率29.8%

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

○

下半身の筋トレ。

×

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

○

一日1400kcal内で。

○

腹筋もする事。

×

《朝》
パン&餡子。おでんの大根&蒟蒻。376kcal。

《昼》
トマトソースパスタ370。パプリカサラダ29。コーヒー16。415kcal。

《夜》
りんご。焼き芋。481kcal。

《間食》
なし。0kcal。

《摂取カロリー》
約1272kcal。
間食トータル72kcal。残り638kcal。。

《運動っぽいもの》
お風呂deストレッチ&マッサージ。
犬子と散歩。
暇な時にウエスト回してみたり。

《メモ》
今日は忙しくてぼろぼろー。

夕飯とか面白いことになってるよー。

コメント(0)

2008年12月15日(月)
体重52.6kg   体脂肪率29.4%

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

○

下半身の筋トレ。

○

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

○

一日1400kcal内で。

○

腹筋もする事。

○

えへ。

00:00

《朝》
ごはん202。豚肉と卵、シメジとピーマンのレタス巻き116。イカのフリッター一口10。カマボコ×2で31。359kcal。

《昼》
マントウ×2で195。餡子16。タマゴスープ62。コーヒー8。281kcal。

《夜》
納豆丼(ごはん、卵、納豆、キャベツ、味付け海苔)。きしめん&白菜つまみ食い。511kcal。

《間食》
なし。0kcal。

《摂取カロリー》
約1151kcal。
間食トータル72kcal。残り638kcal。。

《運動っぽいもの》
お風呂deストレッチ&マッサージ。
犬子と散歩。
暇な時にウエスト回してみたり。
暇な時にスクワットしてみたり。
夜に少し腹筋してみたり。

《メモ》
さーて、今日からまたがんばるぜー。

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2008年12月14日(日)
体重52.3kg   体脂肪率30.4%

骨盤調整ストレッチ。

未記入

体幹トレーニング。

未記入

ちょっとだけビリー。

未記入

食べ順に気を付ける。

未記入

1日1400kcal以下。

未記入

あれ?

00:00

《朝》
パン餡子乗せ119+12。さつまいものベーグル260。豆乳+生姜173。レタスと青梗菜のサラダ20。584kcal。

《昼》
ごはん(120)202。納豆+マヨ90+21。キャベツ。味海苔。250kcal。

《夜》
カレー。サラダ。ハンバーグとカツを1/3ずつ。アイス。オレンジジュース。栗。以上外食800kcal↑。

《間食》
なし。0kcal。

《摂取カロリー》
約?kcal。
間食トータル72kcal。残り638kcal。。

《運動っぽいもの》
犬子と散歩。とことん散歩。
暇な時にウエスト回してみたり。
暇な時にスクワットしてみたり。
夜に少し腹筋してみたり。

《メモ》
予想外に増えてない・・・?

やっぱり歩いたからかな?

あと神社の階段も上ったし(笑)。

だがしかし。外食のカロリーって怖いよね、ホント。

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女性 身長:156.0cm
記録は主にブログにて。
2008年11月22日スタート
開始時54.6kg 32.0%
-1.2kg -2%
現在53.4kg 30.0%
あと5.4kg あと7%
目標48.0kg 23.0%

 

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