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ダイエット日記 > たろーさんのマイページ

日記

2008年12月23日(火)
体重52.3kg   体脂肪率29.0%

骨盤調整ストレッチ。

未記入

体幹トレーニング。

未記入

ちょっとだけビリー。

未記入

食べ順に気を付ける。

未記入

1日1400kcal以下。

未記入

s

00:00

s

コメント(0)

2008年12月22日(月)
体重51.9kg   体脂肪率29.7%

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

○

下半身の筋トレ。

○

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

○

一日1400kcal内で。

×

腹筋もする事。

○

《朝》
バナナ。野菜生活。ビスコッティ90。237kcal。

《昼》
マントウ195。ビスコッティ180+。ブロッコリーと豚肉の炒め物。煮豆。642kcal。

《夜》
鍋焼きうどん。納豆。ごはん115。キムチ。カキフライ。沢庵。蛸の煮付け。もやし炒め。695kcal。

《間食》
?kcal。

《摂取カロリー》
約1574kcal。
間食トータル?kcal。今週はもう無理です。

《運動っぽいもの》
犬子と散歩。
暇な時にウエスト回してみたり。
下半身筋トレしてみたり。

《メモ》
最近のカショクっぷり。

なんとかならんかね。

コメント(0)

2008年12月21日(日)
体重51.9kg   体脂肪率29.8%

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

○

下半身の筋トレ。

○

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

×

一日1400kcal内で。

×

腹筋もする事。

○

《朝》
シチュー。パン。?kcal。

《昼》
外食。月見そば。?kcal。

《夜》
鍋焼きうどん。納豆。ビスコッティ。キムチ。セブイレのチキン。あとお菓子いっぱい?kcal。

《間食》
?kcal。

《摂取カロリー》
約?kcal。
間食トータル?kcal。今週はもう無理です。

《運動っぽいもの》
犬子と散歩。
暇な時にウエスト回してみたり。

《メモ》
減った理由が分かりません。

でも今日も思い切り食べたんですよ。あはははは。

コメント(0)

2008年12月20日(土)
体重52.3kg   体脂肪率29.5%

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

○

下半身の筋トレ。

○

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

×

一日1400kcal内で。

×

腹筋もする事。

×

《朝》
パンに、餡、ポテトサラダ、切干大根を乗せて。野菜生活。392kcal。

《昼》
外食。?kcal。

《夜》
ごはん。納豆。ビスコッティ。シチュー。切干大根。セブイレのチキン。?kcal。

《間食》
?kcal。

《摂取カロリー》
約?kcal。
間食トータル?kcal。今週はもう無理です。

《運動っぽいもの》
犬子と散歩。
暇な時にウエスト回してみたり。

《メモ》
何で減ったのかよく分からない?

でも今週はもう無理です増量します許して。

コメント(0)

2008年12月19日(金)
体重52.5kg   体脂肪率29.5%

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

○

下半身の筋トレ。

○

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

○

一日1400kcal内で。

×

腹筋もする事。

×

《朝》+《昼》
ピザ。野菜生活×2。餅巾着。大根の煮物。コーヒー。1116kcal。

《夜》
うどん。トンカツ。肉じゃが。餃子。アイス。チーズケーキ。その他諸々?kcal。

《間食》
チーズケーキ。230kcal。

《摂取カロリー》
約?kcal。
間食トータル443kcal。クリア!

《運動っぽいもの》
犬子と散歩。
暇な時にウエスト回してみたり。

《メモ》
やけぐいよー。
過食よー。

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女性 身長:156.0cm
記録は主にブログにて。
2008年11月22日スタート
開始時54.6kg 32.0%
-1.2kg -2%
現在53.4kg 30.0%
あと5.4kg あと7%
目標48.0kg 23.0%

 

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49歳 女性 
156.0cm 54.4s

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40代後半 女性 
158.0cm 54.6s

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48歳 女性 
156.5cm 56.2s

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