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ダイエット日記 > たろーさんのマイページ

日記

2009年1月7日(水)

骨盤調整ストレッチ。

未記入

体幹トレーニング。

未記入

ちょっとだけビリー。

未記入

食べ順に気を付ける。

未記入

1日1400kcal以下。

未記入

00:00

《朝》
ごはん90。キムチ。納豆。伊達巻。黒豆。423kcal。

《昼》
ごはん120。チキンカレー。サラダ47。484kcal。

《夜》
粕汁。ほうれん草のおひたし。納豆。イカフライ。435kcal。

《間食》
フロランタン。146kcal。

《摂取カロリー》
約1637kcal。
間食トータル340kcal。

《運動っぽいもの》
犬子と散歩。
暇な時にウエスト回してみたり。
下半身筋トレしてみたり。

《メモ》

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2009年1月6日(火)

骨盤調整ストレッチ。

未記入

体幹トレーニング。

未記入

ちょっとだけビリー。

未記入

食べ順に気を付ける。

未記入

1日1400kcal以下。

未記入

《朝》
そば。卵&白菜&ネギいり。316kcal。

《昼》
ごはん130。お味噌汁。ブリ照り焼き。ほうれん草。黒豆。546kcal。

《夜》
粕汁。ほうれん草のおひたし。納豆。イカフライ。435kcal。

《間食》
フィナンシェ×2。コーヒー。340kcal。

《摂取カロリー》
約1637kcal。
間食トータル340kcal。

《運動っぽいもの》
犬子と散歩。
暇な時にウエスト回してみたり。
下半身筋トレしてみたり。

《メモ》
フィナンシェに完敗。

美味かったv

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2009年1月5日(月)

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

○

下半身の筋トレ。

○

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

×

一日1400kcal内で。

×

腹筋もする事。

○

《朝》
ご飯90。きんぴらごぼう。ブリ塩焼き。カステラ1口。538kcal。

《昼》
ごはん120。お味噌汁。ブリ照り焼き。ほうれん草。黒豆。605kcal。

《夜》
粕汁。マグロのお刺身一切れ。伊達巻。321kcal。

《間食》
なし。0kcal。

《摂取カロリー》
約1464kcal。
間食トータル0kcal。

《運動っぽいもの》
犬子と散歩。
暇な時にウエスト回してみたり。
下半身筋トレしてみたり。

《メモ》
こえー。

量るの本気でこえー。

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2008年12月30日(火)
体重53.7kg   体脂肪率29.3%

骨盤調整ストレッチ。

未記入

体幹トレーニング。

未記入

ちょっとだけビリー。

未記入

食べ順に気を付ける。

未記入

1日1400kcal以下。

未記入

]

00:00

:

コメント(0)

2008年12月29日(月)
体重53.7kg   体脂肪率29.7%

骨盤調整ストレッチ。

未記入

体幹トレーニング。

未記入

ちょっとだけビリー。

未記入

食べ順に気を付ける。

未記入

1日1400kcal以下。

未記入

]

00:00

]

コメント(0)

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女性 身長:156.0cm
記録は主にブログにて。
2008年11月22日スタート
開始時54.6kg 32.0%
-1.2kg -2%
現在53.4kg 30.0%
あと5.4kg あと7%
目標48.0kg 23.0%

 

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