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ダイエット日記 > たろーさんのマイページ

日記

2009年1月20日(火)
体重54.3kg   体脂肪率30.0%

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

○

下半身の筋トレ。

○

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

○

一日1400kcal内で。

×

腹筋もする事。

○

《朝》
バナナ77。シュークリーム221。298kcal。

《昼》
トマトと水菜のパスタ301。サラダ120。カキフライ2個98。519kcal。

《夜》
カキフライ5個245。ほうれん草のお味噌汁115。ごはん+パン、84+66。510kcal。

《間食》
お煎餅105kcal。

《摂取カロリー》
約1432kcal。

《運動っぽいもの》
犬子と散歩。
暇な時にウエスト回してみたり。
下半身筋トレしてみたり。

《メモ》
食べるの大変。

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2009年1月19日(月)
体重54.6kg

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

○

下半身の筋トレ。

○

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

×

一日1400kcal内で。

○

腹筋もする事。

○

《朝》
バナナ77。みかん37。114kcal。

《昼》
ベーグル×2、199+186。サラダ50。435kcal。

《夜》
キムチ鍋248。カキフライ1個49。黒豆パン132。シュークリーム147。576kcal。

《間食》
ポテチ55kcal。

《摂取カロリー》
約1180kcal。

《運動っぽいもの》
犬子と散歩。
暇な時にウエスト回してみたり。
下半身筋トレしてみたり。

《メモ》
増量感が。

コメント(0)

2009年1月15日(木)

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

未記入

下半身の筋トレ。

未記入

ウエスト回し。

未記入

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

未記入

一日1400kcal内で。

未記入

腹筋もする事。

未記入

《朝》
柿1/2 55。いちご27。野菜ジュース90。172kcal。

《昼》
炊き込みご飯409。サラダ50。ところてん11。470kcal。

《夜》
玄米ごはん215。里芋の煮物91。マグロのお刺身31。キムチ18。白身魚のフライひとくち37。玉子焼きひとくち27。豚肉カレー炒めひとくち28。アイス106。553kcal。

《間食》
アロエヨーグルト123kcal。

《摂取カロリー》
約1288kcal。

《運動っぽいもの》
犬子と散歩。
暇な時にウエスト回してみたり。
下半身筋トレしてみたり。

《メモ》
そう言えばツキイチさん直前(予定)です。

ナルホドお腹が空く筈だー。

コメント(0)

2009年1月14日(水)

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

未記入

下半身の筋トレ。

未記入

ウエスト回し。

未記入

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

未記入

一日1400kcal内で。

未記入

腹筋もする事。

未記入

《朝》
パイナップル102。いちご27。129kcal。

《昼》
玄米ご飯215。サラダ130。お味噌汁50。蒟蒻の煮物38。433kcal。

《夜》
お好み焼き524。たきこみごはん196。アイス106。826kcal。

《間食》
カスタード饅頭225。225kcal。

《摂取カロリー》
約1613kcal。

《運動っぽいもの》
犬子と散歩。
暇な時にウエスト回してみたり。
下半身筋トレしてみたり。

《メモ》

コメント(0)

2009年1月13日(火)

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

○

下半身の筋トレ。

○

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

○

一日1400kcal内で。

○

腹筋もする事。

○

《朝》
パイナップル51。みかん66。117kcal。

《昼》
パン130。ベーグル152。サラダ50。332kcal。

《夜》
玄米ごはん215。納豆93。鍋(白菜+エビ+フグ)123。切干大根112。キムチ9。アイスひとくち21。573kcal。

《間食》
玄米おにぎり215。みかん66。281kcal。

《摂取カロリー》
約1303kcal。

《運動っぽいもの》
犬子と散歩。
暇な時にウエスト回してみたり。
下半身筋トレしてみたり。

《メモ》
半端にナチュラルハイジーン。

いつまで続くことやら。

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女性 身長:156.0cm
記録は主にブログにて。
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開始時54.6kg 32.0%
-1.2kg -2%
現在53.4kg 30.0%
あと5.4kg あと7%
目標48.0kg 23.0%

 

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