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ダイエット日記 > たろーさんのマイページ

日記

2008年12月3日(水)
体重52.7kg   体脂肪率30.2%

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

○

下半身の筋トレ。

○

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

○

一日1400kcal内で。

○

腹筋もする事。

未記入

《朝》
ごはん120g。野菜の煮物(卵、椎茸、人参、大根、キャベツ、玉葱)。サツマイモの甘煮。446kcal。

《昼》
黒豆大福×2(135×2)。長葱のお味噌汁(50)。サラダ(36)。バナナ(77)。433kcal。

《夜》
ごはん110g。お味噌汁。沢庵。ハマチ大根。煮豆。枝豆。ほうれん草のおひたし。蒟蒻の味噌田楽。504kcal。

《間食》
ナシ。

《摂取カロリー》
約1383kcal。

間食トータル196kcal。残り504kcal。

《メモ》

確かにコレだけ食べても増え難いような気がします。減らないけど(笑)。

さて。コレで維持ならどうやって減らそうかな。

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2008年12月2日(火)
体重52.7kg   体脂肪率29.8%

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

○

下半身の筋トレ。

○

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

○

《朝》
ごはん。野菜のスープ。コーヒー。265kcal。

《昼》
マントウ。長葱のお味噌汁。サラダ。コーヒー。ビタミンC。351kcal。

《夜》
ごはん。納豆。海苔。煮豆。ハマチ大根。焼き芋一切れ。豚の串焼きを一口。616kcal。

《間食》
ショートケーキ1/2 196kcal

約1428kcal。

間食トータ196kcal。残り504kcal。

現在遺伝子型(炭水化物食え)ダイエットのお試し期間とは言え、やっぱり増えるとどきどきするぅ〜。筋トレはやってるけど大丈夫かなあ・・・

でも食べなきゃ駄目食べなきゃ駄目。体温上げないと大変だから食べなきゃ駄目。体脂肪率は下がったもん。うん。大丈夫。

そう言い聞かせて頑張るよー。

それでも55kgとかデッドラインなので、ソレ越えたら遺伝子ダイエットなんて止めてやるー(笑)

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2008年12月1日(月)
体重52.5kg   体脂肪率29.5%

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

○

下半身の筋トレ。

○

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

○

一日1400kcal内で。

○

腹筋もする事。

未記入

おや。

00:00

《朝》
ごはん140g。キャベツサラダ。お味噌汁(里芋、蒟蒻)。387kcal。

《昼》
あんぱん。スープ(147kcal)。コーヒー。435kcal。

《夜》
ごはん。お味噌汁(里芋、蒟蒻、白菜、人参)。煮豆。沢庵。ローストビーフ2枚。コーヒー。431kcal。

《間食》
ナシ♪

約1253kcal。

間食トータル0kcal。残り700kcal。

おお、減った☆
やっぱりあーんな事をするといい運動になるんだなあ(笑)。

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2008年11月30日(日)
体重53.0kg   体脂肪率30.3%

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

○

下半身の筋トレ。

○

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

○

朝。生姜入り豆乳。餡トースト。野菜スープ(キャベツ&シメジ)。コーヒー。バナナ。404kcal

昼。ミニアンパン1個。フレンチトースト(油脂なし)1/2。野菜炒め。コーヒー。424kcal

夜。外食。ごはん。棒棒鶏。サラダ。ザーサイ。卵スープ。494kcal。

間食 ナシ♪

約1322kcal。惜しいΣ(゚∀゚ ; )

間食トータル0kcal。残り700kcal。


当然増える。54kg台までは許容範囲って事で、そこからFIGHT。

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2008年11月29日(土)
体重52.4kg   体脂肪率30.4%

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

○

下半身の筋トレ。

○

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

○

朝。豆乳。餡トースト。豆板醤入りスープ(キャベツ&シメジ&蛸)。コーヒー。396kcal

昼。ごはん90g。マントウとパンの味見ひとくちずつ。煮豆。沢庵4枚。コーヒー 458kcal。

ここまで854kcal。

夜。烏賊飯。根菜たんまりお味噌汁。煮豆。301kcal。

間食 ナシ(*≧∀≦)

約1155kcal。

間食トータル0kcal。残り700kcal。


で。カロリーメモ↓

パン1/6カット 一食238kcal

マントウ2個 一食 260kcal

ごはん一膳(140g) 235kcal

カロリー的には適正。

量的に・・・多いー((( ゜Д゜;)))

それにしても炭水化物・・・腹にたまる。今日一日でめっさ膨らんだような気がするぅ〜。

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女性 身長:156.0cm
記録は主にブログにて。
2008年11月22日スタート
開始時54.6kg 32.0%
-1.2kg -2%
現在53.4kg 30.0%
あと5.4kg あと7%
目標48.0kg 23.0%

 

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