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ダイエット日記 > なまけものさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.毎日体重測定実行率92%92%
2.毎晩湯船に入る実行率96%96%
3.毎朝食を食べる実行率83%83%
4.リンパマッサージ実行率57%57%
5.ヨガ最低週二回実行率42%42%
6.岩盤浴最低週二回実行率29%29%
7.飲み会は週一回実行率50%50%
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日記

2014年9月20日(土)
体重58.7kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

毎晩湯船に入る

○

毎朝食を食べる

○

リンパマッサージ

○

ヨガ最低週二回

×

岩盤浴最低週二回

×

飲み会は週一回

×

ヤター\(^o^)/ヤター\(^o^)/ヤター\(^o^)/ヤター\(^o^)/ヤター\(^o^)/ヤター\(^o^)/ヤター\(^o^)/ヤター\(^o^)/ヤター\(^o^)/ヤター\(^o^)/ヤター\(^o^)/ヤター\(^o^)/ヤター\(^o^)/ヤター\(^o^)/ヤター\(^o^)/ヤター\(^o^)/ヤター\(^o^)/ヤター\(^o^)/ヤター\(^o^)/

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2014年9月9日(火)
体重59.5kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

毎晩湯船に入る

○

毎朝食を食べる

○

リンパマッサージ

○

ヨガ最低週二回

○

岩盤浴最低週二回

×

飲み会は週一回

×

どうしたか、肌寒くなり、痩せてきた

と一句(笑)

最近の食事のパターン

朝:青汁(牛乳、はちみつ)

昼:手作り弁当(16穀米ごはん、おかず2-3品)

夕:ビール1缶、ワイン1杯、おかず2-3品、炭水化物は食べない

最近の運動パターン

毎晩足バタバタ運動、湯船でマッサージ
ジムでホットヨガ、ランニングマシーン20分

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2014年9月7日(日)
体重59.7kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -1,649 kcal
摂取カロリー 250 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

毎日体重測定

○

毎晩湯船に入る

○

毎朝食を食べる

○

リンパマッサージ

○

ヨガ最低週二回

×

岩盤浴最低週二回

×

飲み会は週一回

×

やっと

08:47

50kg代!

ヤッター\(^-^)/

ヤッター\(^-^)/

ヤッター\(^-^)/

コメント(0)

2014年8月31日(日)
体重60.3kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -304 kcal
摂取カロリー 1,610 kcal
消費カロリー 1,914 kcal

毎日体重測定

○

毎晩湯船に入る

○

毎朝食を食べる

○

リンパマッサージ

○

ヨガ最低週二回

○

岩盤浴最低週二回

×

飲み会は週一回

○

ジムでビューティーペルビスを一時間

美容院でカット&カラー&トリートメント&ヘッドスパ二時間半

きれいなるには時間、努力、お金がかかる

コメント(0)

2014年8月24日(日)
体重60.5kg   体脂肪率27.0%

毎日体重測定

○

毎晩湯船に入る

○

毎朝食を食べる

○

リンパマッサージ

×

ヨガ最低週二回

×

岩盤浴最低週二回

×

飲み会は週一回

×

切れそうで切れない・・・
年内に目標体重55kgになりたい・・・

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:166.0cm
人生最後のダイエットにするぞ!

7kg×7000kcal÷210日=233kcal減/日

生活消費i1717kcal-摂取i=233kcal
ということは摂取iを1484i以内に収めればOK。

ダイエットの極論
食べたければ動きなさい、
動きたくなければ食べない。

でもしなやかボディを目指しているので
ヨガ&岩盤浴へ週二回は行く。


2013年10月27日スタート
開始時63.5kg 29.0%
-4.8kg -3%
現在58.7kg 26.0%
あと3.7kg あと6%
目標55.0kg 20.0%

 

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164.0cm 55.8s

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167.7cm 57.7s

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40代前半 女性 
166.3cm 56.0s

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40代後半 女性 
155.5cm 78.7s

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51歳 女性 
156.9cm 65.6s

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36歳 女性 
147.0cm 56.7s

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