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ダイエット日記 > こなつさんのマイページ

日記

2013年10月23日(水)
体重57.7kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -655 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 1,955 kcal

朝、みんなの体操をする(10分)

○

階段を使う

○

ウォーキング(通勤も含む)を計1時間以上する

×

糖質ゼロビールは350mlまで(連日飲まない)

×

甘いものは間食しない

○

何でも塩コショウをふらない

○

快便

○

今朝は眠かった…。いや、1日中眠かった。

睡眠不足も太る原因って聞いたけど、たしかに痩せている頃は7時間は眠っていたな。
最近じゃ6時間寝ればいいほう。ほとんど5時間少々よ。
こりゃ、痩せないし、長生きもできん!

明日は久々の平日休み。しかも天気は悪いこと確定。

ここで「寝貯め」の誘惑がないわけでもないけど、家で音楽でもかけながらリズム体操でもしよう。

…そして、ちょっと「お昼ね」をしよう。

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2013年10月22日(火)
体重57.8kg   体脂肪率34.1%
消費カロリー 1,851 kcal

朝、みんなの体操をする(10分)

○

階段を使う

○

ウォーキング(通勤も含む)を計1時間以上する

○

糖質ゼロビールは350mlまで(連日飲まない)

×

甘いものは間食しない

×

何でも塩コショウをふらない

×

快便

×

昨日、いつも飲んでいる糖質0ビールがなく、ついつい「冬季限定」のうまそーな、もちろん糖質0ではないビールに手が出てしまい…。

うまかったー! ホントにうまかったよ。


もうチマチマと節制しても効果はないし、ここは思い切って「飲み食いしたいなら動く!」と腹をくくったほうがいいんじゃないかと思った。

私の今までの体重の変遷は、大きな増減があったわけじゃなく、ジワジワと増えてここまできた。

32歳の頃、スポーツクラブに通って46kgまで落としたのが下限。

それからジワジワ増加し、たしか40歳頃には55〜56kgになった。

その間も、その後もビールをカロリーの低いものに変えてみたり、食べる量を減らしてみたり、食べ順を変えてみたりしたけど、どれも効果はなかった。
置き換えダイエットもしたけど、あまりの不味さに「これならなんも食べん!」と思ったし、「コッコ○ポ」も「ト○美」ちゃんも私の体重には効力はなかったとさ。

大きな成功もなければリバウンドもない。

何か目先を変えなければ、このジワジワ増を止めることはできん。

いっそ、どーんと増えてみようか…。
いや、そのままどーん、ドドーン!となっても嫌なので、やっぱり今から犬に散歩に連れて行ってもらいます…。

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2013年10月21日(月)
体重58.1kg   体脂肪率33.5%
消費カロリー 1,859 kcal

朝、みんなの体操をする(10分)

○

階段を使う

○

ウォーキング(通勤も含む)を計1時間以上する

×

糖質ゼロビールは350mlまで(連日飲まない)

×

甘いものは間食しない

○

何でも塩コショウをふらない

○

快便

未記入

体重はとりあえず現状維持。…って、今は女子週間直後の体重が減る時期よね?おかしい、ホントにおかしいことばかり。

とりあえず今日はいろいろとサボってしまったのでしょうがないか。

こうして毎日ちょっとでも記録していると、自分の波が分かるね。
やる気があるときとないときがある。
今まではやる気がないときは、記憶もなくしていたので、いつもいつも頑張ってるのにー!って思っていたけど、けっこうやる気がないときもある。

いや、やる気がないときのほうが長いのかも…。

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2013年10月20日(日)
体重58.1kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -780 kcal
摂取カロリー 1,210 kcal
消費カロリー 1,990 kcal

朝、みんなの体操をする(10分)

○

階段を使う

×

ウォーキング(通勤も含む)を計1時間以上する

×

糖質ゼロビールは350mlまで(連日飲まない)

○

甘いものは間食しない

○

何でも塩コショウをふらない

○

快便

×

ほれ、案の定、今朝の体重は増えてた。
ま、昨日の夜もビール飲んじゃったし、ダラダラ過ごした1日だったからな。反省反省。

今日は休みなので、ゆっくり起きたけど、体操もしたし、散歩もした。ちょっと庭掃除もしたし、そこそこ動きいたほうじゃないかな。

ま、これでヨシとしよう。

 

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2013年10月19日(土)
体重56.6kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -1,362 kcal
摂取カロリー 497 kcal
消費カロリー 1,859 kcal

朝、みんなの体操をする(10分)

×

階段を使う

×

ウォーキング(通勤も含む)を計1時間以上する

×

糖質ゼロビールは350mlまで(連日飲まない)

○

甘いものは間食しない

×

何でも塩コショウをふらない

×

快便

○

今朝はいつにも増して身体が重くて、眠たい夜勤明け。

昼間は1日競馬を見ながら半分以上寝てたかな。
重いぜ、身体が…。

今朝の体重は夜勤明け帰宅時のもの。
夜はこれから風呂上りに計るけど、増えてるだろうなぁ。

重いもん、身体が…。

コメント(1)

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50歳 女性 身長:157.0cm
40歳を過ぎてから56kg前後をウロウロ。ずっと「痩せなきゃ、痩せたい!」と思いそれなりにダイエットをしてきたけど、この夏以降、一向に痩せないどころか増えてきた。
もう60kgが目前!
たしか余裕があったはずのスカートもキツくなっている…。
とにかく痩せます。がんばります。
2013年10月15日スタート
開始時58.5kg 33.5%
-1.8kg +0.3%
現在56.7kg 33.8%
あと1.7kg あと3.8%
目標55.0kg 30.0%

 

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juney
35歳 女性 
156.0cm 55.4s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.7s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.0s

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ヒバリ
30代後半 女性 
162.3cm 73.7s

めりりん
女性 
162.0cm 56.3s

虎子
30歳 女性 
162.5cm 64.2s

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