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ダイエット日記 > こなつさんのマイページ

日記

2013年11月2日(土)
体重57.5kg   体脂肪率33.3%

朝、みんなの体操をする(10分)

×

階段を使う

○

ウォーキング(通勤も含む)を計1時間以上する

×

糖質ゼロビールは350mlまで(連日飲まない)

○

甘いものは間食しない

○

何でも塩コショウをふらない

○

快便

○

夜勤明けは眠れない…、という思いを捨てて「ちょっとでも横になれば体力は回復するじゃろう、そうじゃろう」と開き直って床に就いたら、いつの間にか寝ていたわ。

そうよ、大事なことを忘れていた。

私は単純だったんだ。

というわけで気力も体力も回復!


話は変わるけど、我が家には7匹のネコがいて、そのなかで最も太っちょなのがこの写真の「こなつ」

1匹を除いては同い年で同じ食生活を送ってきたはずなのに、この子だけがやたらデカイ。

夜勤明けに自分の体重を計るついでにちょっとこの子の体重を計ったら、

6.5kg!!

この子を抱えて計って自分の体重を引いたんだけど、そりゃ抱えるのが精一杯よ。

ついでに他の子も計ったわ。

この子以外の女の子は4.0kg〜4.2kg
大きな男の子でも5.9kgと6.4kg

同い年で同じ生活で2.5kgの差って、人間に換算すると50kgと80kgくらいの差じゃないの?

当の本人(ネコ)は気にする様子もなく、今日も満面の笑みでおやつをねだってきたわ。

ま、可愛いからいいか…。

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2013年11月1日(金)
体重57.2kg

朝、みんなの体操をする(10分)

×

階段を使う

×

ウォーキング(通勤も含む)を計1時間以上する

×

糖質ゼロビールは350mlまで(連日飲まない)

×

甘いものは間食しない

×

何でも塩コショウをふらない

○

快便

○

昨日は体調、気分ともに優れず日記を書くのをサボってしまった。
でも体重はちゃんと測ったし、犬とお散歩にも行ったわ。

で、今日もまた夜勤入りよ。

こたえるわ〜四十路の肉体には…。

そうそう、昨日は睡眠について勉強してみようと、「あなたの人生を変える睡眠の法則」という本を読んだ。

ざーっくり要約すると、

『起床から4時間以内に光を見て
 6時間後に目を閉じ
 11時間後に姿勢を良くする』

という法則らしい。


これだけじゃ何のことか分からんな。

ま、もともと人間が持つ「睡眠−活動」のサイクルに逆らわず、効果的に整える法則らしい。

ま、せっかくなので実践してみるかな。

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2013年10月31日(木)
体重57.5kg   体脂肪率34.4%

朝、みんなの体操をする(10分)

未記入

階段を使う

未記入

糖質ゼロビールは350mlまで(連日飲まない)

未記入

快便

未記入

踏み台運動15分

未記入

コメント(0)

2013年10月30日(水)
体重56.6kg   体脂肪率32.5%

朝、みんなの体操をする(10分)

×

階段を使う

○

ウォーキング(通勤も含む)を計1時間以上する

○

糖質ゼロビールは350mlまで(連日飲まない)

×

甘いものは間食しない

×

何でも塩コショウをふらない

○

快便

×

今回もまたガッツリ減ったわよ…。

サッカー選手が一試合終えた感じよ。

でもちっとも嬉しくない。

今晩から明日にかけて、身体が回収作業に入るから、結構きついのよね。

この辛さって、若い頃はなかったな…。

歳だ、歳よね…。

コメント(1)

2013年10月29日(火)
体重57.8kg   体脂肪率33.5%

朝、みんなの体操をする(10分)

×

階段を使う

×

ウォーキング(通勤も含む)を計1時間以上する

×

糖質ゼロビールは350mlまで(連日飲まない)

○

甘いものは間食しない

○

何でも塩コショウをふらない

○

快便

○

ちょっと戻ってホッとしたよ。
体重1kg少々に一喜一憂するんじゃない、とも思うけど、しますよ。
思いっきりします。

そういえば昔、

『体重を計ることがストレスになる。
体重が問題ではなく、要は見た目!
しばらく体重を量るのをやめよう!
あくまでも見た目を引き締めることを目指そう。
そうして、久しぶりに体重を量ると、減ってる。』

という、当時はとても説得力のある説に思えたものがあった。

そこで素直な私は、この説に従って、そのとおりに体重を量ることをやめてみた。
「見た目を引き締める」ということの具体策を持たないまま…。


すると………。


増えとるやん! 思いっきり増えるとるやん!


という結果になった。

わたしの場合、体重の100g単位の変化が嬉しくもあり、心の歯止めにもなるという、ありがたい教訓を得たのであった。

めでたしめでたし。


…いや、ちっともめでたくないな。

それ以来、自分が気に入らない体重を表示し続ける体重計を
「壊れてはしないか?買い換えるか」と思ったこともあるし、実際に買い替えもした。
時々、大型電気店の体重計コーナーに行っては、誰も見ていないことを確認のうえ、体重計に乗ることもある。
もちろん計った後には、メモリーされていないことも確認する。

その結果、我が家の体重計は壊れていないことが証明されるだけであった。

めでたしめでたし。
やっぱりめでたいな。


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50歳 女性 身長:157.0cm
40歳を過ぎてから56kg前後をウロウロ。ずっと「痩せなきゃ、痩せたい!」と思いそれなりにダイエットをしてきたけど、この夏以降、一向に痩せないどころか増えてきた。
もう60kgが目前!
たしか余裕があったはずのスカートもキツくなっている…。
とにかく痩せます。がんばります。
2013年10月15日スタート
開始時58.5kg 33.5%
-1.8kg +0.3%
現在56.7kg 33.8%
あと1.7kg あと3.8%
目標55.0kg 30.0%

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 55.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.8s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 59.6s

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ヒバリ
30代後半 女性 
162.3cm 73.7s

めりりん
女性 
162.0cm 56.3s

虎子
30歳 女性 
162.5cm 64.2s

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