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ダイエット日記 > こなつさんのマイページ

日記

2013年11月7日(木)
体重57.4kg   体脂肪率33.8%

朝、みんなの体操をする(10分)

×

階段を使う

×

ウォーキング(通勤も含む)を計1時間以上する

×

糖質ゼロビールは350mlまで(連日飲まない)

×

甘いものは間食しない

○

何でも塩コショウをふらない

○

快便

○

この2日間日記を書けなかった…。

空前の自炊ブームで、作り置きと食材のやりくりに奔走し、仕事も新入職者さんに教えながらなので、心身ともにお疲れだった。

でも、これしきのことで情けないね。

世間の皆様、特にスリムな皆様は、この程度のことは難なくやっているのだろう。だからスリムなんだろう。

『スリム美人の生活習慣を真似したら』って本の作者さん(わたなべぽんさん)は、これで1年間で95kg→65kgに痩せたというし、生活習慣を見直して、それを当たり前のこととなるまで根気強くやっていくしかないね。

「私ダイエット中だから…」という言葉は必要ない。

生涯ダイエットと思うとゾッとするが、ダイエット=食事制限ではない。健康的な食生活と捉えよう。

久しぶりの休みで気持ちがスッキリしすぎて、朝の体重を計るのを忘れちまった…。

後で計るわ。

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2013年11月6日(水)
体重57.6kg   体脂肪率34.8%
消費カロリー 1,846 kcal

朝、みんなの体操をする(10分)

○

階段を使う

○

ウォーキング(通勤も含む)を計1時間以上する

×

糖質ゼロビールは350mlまで(連日飲まない)

×

甘いものは間食しない

○

何でも塩コショウをふらない

○

快便

×

コメント(0)

2013年11月5日(火)
体重57.7kg   体脂肪率34.1%
消費カロリー 1,846 kcal

朝、みんなの体操をする(10分)

○

階段を使う

○

ウォーキング(通勤も含む)を計1時間以上する

×

糖質ゼロビールは350mlまで(連日飲まない)

×

甘いものは間食しない

○

何でも塩コショウをふらない

○

快便

×

コメント(0)

2013年11月4日(月)
体重57.9kg   体脂肪率34.8%

朝、みんなの体操をする(10分)

×

階段を使う

×

ウォーキング(通勤も含む)を計1時間以上する

×

糖質ゼロビールは350mlまで(連日飲まない)

○

甘いものは間食しない

×

何でも塩コショウをふらない

○

快便

○

昨日改心をしまして、さっそく今日常備菜を作った。

レシピ本によると「きのこと玉ねぎのマリネ」なのだが、ほのかに酸味がする程度。

きのこ数種類と玉ねぎを炒めて、ワインとレモン酢で蒸して塩コショウで整えるだけで完成。

今日のお昼はこれをフランスパンの上に乗せて、チーズとパセリも乗せて焼いて食べた。


う、う、う、うまいじゃないか…。

なんとなくお洒落だし。

旦那にも振舞ってやりたいところだが、あいにくきのこも玉ねぎも嫌いなので残念だ。

いや、思えばこれまで旦那の好みに合わせて、ジャンクなものを食べてきた。
本来は野菜やあっさりしたものが大好きなシュッとした女子だったのに…。
揚げ物や単品料理で済ませてしまうオバサンになっていた。

半分は旦那のせいだが、この際お咎めなしにしよう。

とりあえず自分が痩せて、残りの半生をかけて逆洗脳をするのだ。
覚悟しておれ!

壮大な計画が始まった…。

コメント(4)

2013年11月3日(日)
体重58.1kg   体脂肪率33.3%

朝、みんなの体操をする(10分)

○

階段を使う

×

ウォーキング(通勤も含む)を計1時間以上する

×

糖質ゼロビールは350mlまで(連日飲まない)

○

甘いものは間食しない

○

何でも塩コショウをふらない

○

快便

×

夜勤明け恒例の身体の回収現象に加え、昨夜の飲酒現象により、体重が増えました。

これは自然現象ではない。

私がそうしているのだ。

いくら我が旦那が飲みすぎ食べすぎであっても、旦那の食べたものが私の身になるわけではない。

私が食べすぎ飲みすぎているのだ。


もともと好き嫌いが多く食べることも作ることも面倒に思っているのだが、やはり「食べる」ということに対して、もっと真摯な気持ちにならなくては痩せもしないし、健康にもならないだろう。

今まではメニューを考えなくて済む、材料が届く宅配食を頼んでいた。
それすらも作らず、惣菜やお弁当で済ませることも多かった。

まずはそこだ。

ちゃんと考えて作って食べる。

ネットや本でレシピはいくらでも入手できる。

作る時間や材料のやりくりなど、これまで面倒と思っていたことをやってみよう。

明日も休みなので、とりあえず作り置きできる常備菜を作ろう。

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50歳 女性 身長:157.0cm
40歳を過ぎてから56kg前後をウロウロ。ずっと「痩せなきゃ、痩せたい!」と思いそれなりにダイエットをしてきたけど、この夏以降、一向に痩せないどころか増えてきた。
もう60kgが目前!
たしか余裕があったはずのスカートもキツくなっている…。
とにかく痩せます。がんばります。
2013年10月15日スタート
開始時58.5kg 33.5%
-1.8kg +0.3%
現在56.7kg 33.8%
あと1.7kg あと3.8%
目標55.0kg 30.0%

 

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ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.3s

rion
女性 
158.0cm 54.1s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.4s

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ヒバリ
30代後半 女性 
162.3cm 73.7s

めりりん
女性 
162.0cm 56.3s

虎子
30歳 女性 
162.5cm 64.2s

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