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日記

2013年12月16日(月)
体重78.0kg   体脂肪率40.6%
収支カロリー -1,358 kcal
摂取カロリー 1,002 kcal
消費カロリー 2,360 kcal

半身浴 60分

○

タオルまわし体操30回×3

○

下半身ストレッチ30回×3

○

腹式呼吸方腹筋ストレッチ10回

○

小顔やせストレッチ

○

小顔マッサージ10回

○

夜8時以降は何も食べない

○

昨日のお昼の外食がきいたかも。
レディーススパセットだけにしておけばいいものを。。
なぜか勢いあまってクリームあんみつオーダー。
そしてきたクリームあんみつすごい特大サイズお値段980円w
たぶんかなりのカロリーあったはず。
怖いので計算しませんでした。
夜ご飯はもちろん無し!

何とか0.1キロ増えでおさまったけど、明日いきなり襲撃されるんじゃないかとヒヤヒヤしています。

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2013年12月15日(日)
体重77.9kg   体脂肪率38.2%

半身浴 60分

未記入

タオルまわし体操30回×3

未記入

下半身ストレッチ30回×3

未記入

腹式呼吸方腹筋ストレッチ10回

未記入

小顔やせストレッチ

未記入

小顔マッサージ10回

未記入

夜8時以降は何も食べない

未記入

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2013年12月14日(土)
体重78.5kg   体脂肪率39.5%

半身浴 60分

未記入

タオルまわし体操30回×3

未記入

下半身ストレッチ30回×3

未記入

腹式呼吸方腹筋ストレッチ10回

未記入

小顔やせストレッチ

未記入

小顔マッサージ10回

未記入

夜8時以降は何も食べない

未記入

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2013年12月13日(金)
体重78.8kg   体脂肪率39.6%

半身浴 60分

未記入

タオルまわし体操30回×3

未記入

下半身ストレッチ30回×3

未記入

腹式呼吸方腹筋ストレッチ10回

未記入

小顔やせストレッチ

未記入

小顔マッサージ10回

未記入

夜8時以降は何も食べない

未記入

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2013年12月12日(木)
体重78.9kg   体脂肪率39.6%

半身浴 60分

未記入

タオルまわし体操30回×3

未記入

下半身ストレッチ30回×3

未記入

腹式呼吸方腹筋ストレッチ10回

未記入

小顔やせストレッチ

未記入

小顔マッサージ10回

未記入

夜8時以降は何も食べない

未記入

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女性 身長:160.0cm
ダイエット頑張ります!
2013年10月11日スタート
開始時92.2kg 43.0%
-25.4kg -11.9%
現在66.8kg 31.1%
あと6.8kg あと1.1%
目標60.0kg 30.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.8s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 66.5s

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ヒバリ
30代後半 女性 
162.3cm 73.7s

めりりん
女性 
162.0cm 56.3s

秋津
40代後半 女性 
154.0cm 58.3s

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