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ダイエット日記 > ヒバリさんのマイページ

日記

2015年3月27日(金)
体重68.9kg   体脂肪率33.0%

夜寝て、朝起きる

×

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

飢点を押す

○

ウォーキング

○

一日一分は階段ダイエット

○

凛としたイメージを意識して背筋を伸ばし、腹筋等に力をなるべくいれて生活する

○

風呂前に量る

○

甘いものを飲まない

未記入

甘いもの食べない(一部例外)

×

外食しない

○

ミルクポーションはともかく、カフェラテ、カプチーノと言ったコーヒー飲料を飲まない

○

グルテン物を全く食べないのではなく、極力控える

○

夜6時以降水以外の飲み食いしない

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

533日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:50
体重68.9kg  体脂肪率33.0%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日はウォーキング出来ました。

今日は18時前に夕飯終わりました。

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533日目 朝の体重、体脂肪率

07:22
体重69.0kg  体脂肪率38.8%

おはようございます。
朝の数値です。

今日は寝れませんでした。

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寝るハズが、寝られず、仕舞いにはこうしてネットしているという・・・。
しかも昨日出先でとろけるカフェオレ飲んじゃうし。しかも1本。
朝の体重次第では調整が必要ですね。

やっぱり寝れないのは夜にコーヒー系飲んじゃったからなのかな・・・。

コメント(0)

2015年3月26日(木)
体重68.8kg   体脂肪率35.0%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

飢点を押す

○

ウォーキング

○

一日一分は階段ダイエット

○

凛としたイメージを意識して背筋を伸ばし、腹筋等に力をなるべくいれて生活する

○

風呂前に量る

○

甘いものを飲まない

×

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

○

ミルクポーションはともかく、カフェラテ、カプチーノと言ったコーヒー飲料を飲まない

×

グルテン物を全く食べないのではなく、極力控える

○

夜6時以降水以外の飲み食いしない

×

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

×

532日目 風呂前の体重、体脂肪率

18:23
体重68.8kg  体脂肪率35.0%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日はウォーキング出来ました。

今日は夕飯が済んだのがさっきなので18時を過ぎてしまいました。

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532日目 朝の体重、体脂肪率

08:40
体重69.7kg  体脂肪率38.1%

おはようございます。
朝の数値です。

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2015年3月25日(水)
体重68.2kg   体脂肪率35.4%

夜寝て、朝起きる

×

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

飢点を押す

○

ウォーキング

○

一日一分は階段ダイエット

○

凛としたイメージを意識して背筋を伸ばし、腹筋等に力をなるべくいれて生活する

○

風呂前に量る

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

×

外食しない

○

ミルクポーションはともかく、カフェラテ、カプチーノと言ったコーヒー飲料を飲まない

○

グルテン物を全く食べないのではなく、極力控える

○

夜6時以降水以外の飲み食いしない

×

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

531日目 風呂前の体重、体脂肪率

18:30
体重68.2kg  体脂肪率35.4%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日はウォーキング出来ました。

今日夕飯終わったのがついさっきなので、18時過ぎてしまいました。

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531日目 朝の体重、体脂肪率

08:39
体重68.4kg  体脂肪率38.2%

おはようございます。
朝の数値です。

今日はうまく寝付けませんでした。

コメント(0)

@cosmeでアウトバストリートメントの口コミ見てたら、日付が変わってました。
これ投稿したら寝ます。

昨日は階段ダイエットを2曲少々したせいか入浴後、太ももとか筋肉痛みたくなってました。今は痛くないです。
そして昨日、久々にメジャーで採寸したのですが、B96、W80、H100になってました。ヌード寸法ではありませんし、その上セルフなため正確ではないでしょうが。
ダイエット開始前はニッセンのW88のボトムとかはいてたんですよね・・・。
胸なんかもっととんでもないサイズで、スーツ系なんか胸がきついからと1サイズ大きいものに交換したことも・・・。
ダイエット開始したのがその数ヵ月後で試してはいませんがもう着れないでしょうが。

昨日の段階で-22.4kg。水分の関係で-22kgといったところでしょうか。
去年の7月7日に婦人科に行った時、一気に減らしすぎというような注意を受けて最近までなるべく減らさないでいたのですが、だいたい-3kgなんですよね。去年の7月から。
確か婦人科で注意される前は糖質制限ダイエットにプラスしてカロリー制限もしてしまっていて、生理周期がおかしなことになってたんですよね〜。
あの頃はなにか食べたくて食べたくて仕方なかったような気がします。
昨日の夕食も「(食事制限を)やり過ぎないように」と言われていたのですが、おなかいっぱいになるのを感じていて、別腹的なものが働いて完食出来そうだったのですが、勇気を出して残しました。
ドリンクバーもいつもはカプチーノだったら4杯前後飲んでしまうのですが2杯にして、他は烏龍茶とか紅茶にしました。

起きたら調整してがんばります。

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2015年3月24日(火)
体重68.2kg   体脂肪率34.9%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

飢点を押す

○

ウォーキング

○

一日一分は階段ダイエット

○

凛としたイメージを意識して背筋を伸ばし、腹筋等に力をなるべくいれて生活する

○

風呂前に量る

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

×

ミルクポーションはともかく、カフェラテ、カプチーノと言ったコーヒー飲料を飲まない

×

グルテン物を全く食べないのではなく、極力控える

×

夜6時以降水以外の飲み食いしない

×

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

×

530日目 風呂前の体重、体脂肪率

18:01
体重68.2kg  体脂肪率34.9%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日はウォーキング出来ました。
2万5千歩越えしました。

今日はまだ夕飯済んでいません。
しかも家族が外食を企画しており、それに買い物ついでについて行くつもりです。

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530日目 朝の体重、体脂肪率

08:29
体重69.3kg  体脂肪率38.4%

おはようございます。
朝の数値です。

コメント(0)

2015年3月23日(月)
体重68.5kg   体脂肪率34.6%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

飢点を押す

○

ウォーキング

○

凛としたイメージを意識して背筋を伸ばし、腹筋等に力をなるべくいれて生活する

○

風呂前に量る

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

×

外食しない

○

ミルクポーションはともかく、カフェラテ、カプチーノと言ったコーヒー飲料を飲まない

○

グルテン物を全く食べないのではなく、極力控える

×

夜6時以降水以外の飲み食いしない

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

一日一分は階段ダイエット

○

529日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:39
体重68.5kg  体脂肪率34.6%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日はウォーキング出来ました。

今日は18時前に夕飯終わりました。

コメント(0)

529日目 朝の体重、体脂肪率

09:59
体重69.4kg  体脂肪率37.9%

こんにちは。
朝の数値です。

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30代後半 女性 身長:162.3cm
※コメントのお返しは、書いてくれた方のマイページに基本、返しに行きます。

2015/09/05
オフになっていそうなダイエットスイッチをオンにしようと決意した日。

2014/07/07
医師より現状維持を勧められました。

2014/05/20
目標体脂肪率を一時的に20%から27%に変更。
詳しくは同日の日記を参照ください。

2014/03/26
目標体重を65kgから58kgに変更。

2014/03/17
10月までに67kg目指します。

2013/11/30
今まで非公開でしたが、公開しようと思います。
公式で記録に残っているMAXは22歳ごろの100kgです。
その後、しばらく90kg前後をキープし、レコーディングダイエットで82kgまで落としましたが、ダイエットから離れてしまいました。
そしてさらに経過してうつ病であることが分かり、2013年10月になるまでほぼ引きこもり状態で、開始時前後までリバウンドしてました。

ところがところが。
あの日に帰りたいというダイエット番組を見たことにより、一念発起。
ダイエットを始めたわけです。
あの日に帰りたいといっても、具体的なあの日があるわけではないのですが……。
前、82kgまでやせた時は完全に食事制限だけで減らしてしまいましたが、今回はウォーキングなどの運動も取り入れているので、前よりは健康的だと思いたいです。
病状もダイエットを始めたからか、それともきっかけがよかったのか、ダイエット開始前と比べると見違えるほど良くなりました。

最近の悩みは、減ってくると食欲が増大して……、みたいなことです。

2013年10月11日スタート
開始時90.6kg 46.7%
-16.9kg -10.6%
現在73.7kg 36.1%
あと15.7kg あと9.1%
目標58.0kg 27.0%

 

  2019年2月  
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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 72.4s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

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めりりん
女性 
162.0cm 56.3s

秋津
50代前半 女性 
154.0cm 58.3s

yuyu8
53歳 女性 
155.0cm 70.2s

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