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ダイエット日記 > ヒバリさんのマイページ

日記

2015年8月24日(月)
体重71.4kg   体脂肪率34.0%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

飢点を押す

○

ウォーキング

×

一日一分は階段ダイエット

×

凛としたイメージを意識して背筋を伸ばし、腹筋等に力をなるべくいれて生活する

×

風呂前に量る

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

×

外食しない

○

ミルクポーションはともかく、カフェラテ、カプチーノと言ったコーヒー飲料を飲まない

○

グルテン物を全く食べないのではなく、極力控える

×

夜8時過ぎたら食べない(一部例外)

×

はちみつ熟睡ダイエット(2015/07/21から再開)

×

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

×

682日目 風呂前の体重、体脂肪率

19:24
体重71.4kg  体脂肪率34.0%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日はウォーキング出来ませんでした。

コメント(0)

682日目 朝の体重、体脂肪率

10:39
体重71.6kg  体脂肪率39.9%

こんにちは。
朝の数値です。

コメント(0)

2015年8月23日(日)
体重71.0kg   体脂肪率33.8%

夜寝て、朝起きる

×

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

飢点を押す

○

ウォーキング

×

一日一分は階段ダイエット

×

凛としたイメージを意識して背筋を伸ばし、腹筋等に力をなるべくいれて生活する

×

風呂前に量る

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

×

外食しない

○

ミルクポーションはともかく、カフェラテ、カプチーノと言ったコーヒー飲料を飲まない

○

グルテン物を全く食べないのではなく、極力控える

×

夜8時過ぎたら食べない(一部例外)

○

はちみつ熟睡ダイエット(2015/07/21から再開)

×

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

681日目 風呂前の体重、体脂肪率

18:51
体重71.0kg  体脂肪率33.8%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日はウォーキング出来ませんでした。

コメント(0)

681日目 朝の体重、体脂肪率

06:28
体重71.7kg  体脂肪率39.9%

おはようございます。
朝の数値です。

コメント(0)

2015年8月22日(土)
体重71.5kg   体脂肪率35.4%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

飢点を押す

○

ウォーキング

×

一日一分は階段ダイエット

×

凛としたイメージを意識して背筋を伸ばし、腹筋等に力をなるべくいれて生活する

×

風呂前に量る

○

甘いものを飲まない

×

甘いもの食べない(一部例外)

×

外食しない

○

ミルクポーションはともかく、カフェラテ、カプチーノと言ったコーヒー飲料を飲まない

○

グルテン物を全く食べないのではなく、極力控える

○

夜8時過ぎたら食べない(一部例外)

×

はちみつ熟睡ダイエット(2015/07/21から再開)

×

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

×

680日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:39
体重71.5kg  体脂肪率35.4%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日はウォーキング出来ませんでした。

コメント(0)

680日目 朝の体重、体脂肪率

11:03
体重71.9kg  体脂肪率39.8%

こんにちは。
朝の数値です。

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2015年8月21日(金)
体重71.1kg   体脂肪率33.2%

夜寝て、朝起きる

×

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

飢点を押す

○

ウォーキング

○

一日一分は階段ダイエット

○

凛としたイメージを意識して背筋を伸ばし、腹筋等に力をなるべくいれて生活する

○

風呂前に量る

○

甘いものを飲まない

×

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

×

ミルクポーションはともかく、カフェラテ、カプチーノと言ったコーヒー飲料を飲まない

○

グルテン物を全く食べないのではなく、極力控える

○

夜8時過ぎたら食べない(一部例外)

○

はちみつ熟睡ダイエット(2015/07/21から再開)

×

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

679日目 風呂前の体重、体脂肪率

18:55
体重71.1kg  体脂肪率33.2%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日はウォーキング出来ました。

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679日目 朝の体重、体脂肪率

06:35
体重72.0kg  体脂肪率40.3%

おはようございます。
朝の数値です。

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2015年8月20日(木)
体重71.5kg   体脂肪率34.6%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

飢点を押す

○

ウォーキング

×

一日一分は階段ダイエット

×

凛としたイメージを意識して背筋を伸ばし、腹筋等に力をなるべくいれて生活する

×

風呂前に量る

○

甘いものを飲まない

×

甘いもの食べない(一部例外)

×

外食しない

○

ミルクポーションはともかく、カフェラテ、カプチーノと言ったコーヒー飲料を飲まない

×

グルテン物を全く食べないのではなく、極力控える

×

夜8時過ぎたら食べない(一部例外)

×

はちみつ熟睡ダイエット(2015/07/21から再開)

×

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

678日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:53
体重71.5kg  体脂肪率34.6%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日はウォーキング出来ませんでした。

コメント(0)

678日目 朝の体重、体脂肪率

09:41
体重71.9kg  体脂肪率39.9%

こんにちは。
朝の数値です。

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:162.3cm
※コメントのお返しは、書いてくれた方のマイページに基本、返しに行きます。

2015/09/05
オフになっていそうなダイエットスイッチをオンにしようと決意した日。

2014/07/07
医師より現状維持を勧められました。

2014/05/20
目標体脂肪率を一時的に20%から27%に変更。
詳しくは同日の日記を参照ください。

2014/03/26
目標体重を65kgから58kgに変更。

2014/03/17
10月までに67kg目指します。

2013/11/30
今まで非公開でしたが、公開しようと思います。
公式で記録に残っているMAXは22歳ごろの100kgです。
その後、しばらく90kg前後をキープし、レコーディングダイエットで82kgまで落としましたが、ダイエットから離れてしまいました。
そしてさらに経過してうつ病であることが分かり、2013年10月になるまでほぼ引きこもり状態で、開始時前後までリバウンドしてました。

ところがところが。
あの日に帰りたいというダイエット番組を見たことにより、一念発起。
ダイエットを始めたわけです。
あの日に帰りたいといっても、具体的なあの日があるわけではないのですが……。
前、82kgまでやせた時は完全に食事制限だけで減らしてしまいましたが、今回はウォーキングなどの運動も取り入れているので、前よりは健康的だと思いたいです。
病状もダイエットを始めたからか、それともきっかけがよかったのか、ダイエット開始前と比べると見違えるほど良くなりました。

最近の悩みは、減ってくると食欲が増大して……、みたいなことです。

2013年10月11日スタート
開始時90.6kg 46.7%
-16.9kg -10.6%
現在73.7kg 36.1%
あと15.7kg あと9.1%
目標58.0kg 27.0%

 

  2020年2月  
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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ゆるふわ*
女性 
160.0cm 76.4s

nagaiakio69
55歳 男性 
165.0cm 72.8s

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めりりん
女性 
162.0cm 56.3s

秋津
50代前半 女性 
154.0cm 58.3s

yuyu8
54歳 女性 
155.0cm 70.2s

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