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ダイエット日記 > ヒバリさんのマイページ

日記

2015年9月8日(火)
体重70.7kg   体脂肪率35.2%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

ロングブレス(的なもの)

○

ウォーキング

○

一日一分は階段ダイエット

×

凛としたイメージを意識して背筋を伸ばし、腹筋等に力をなるべくいれて生活する

○

風呂前に量る

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

○

米類、パンといった炭水化物を特に夜、バカ食いしない(糖質制限ダイエット的なもの)

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

697日目 風呂前の体重、体脂肪率

18:08
体重70.7kg  体脂肪率35.2%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日はウォーキング出来ました。

コメント(0)

697日目 朝の体重、体脂肪率

09:04
体重71.9kg  体脂肪率40.0%

おはようございます。
朝の数値です。

コメント(0)

2015年9月7日(月)
体重71.4kg   体脂肪率33.2%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

ロングブレス(的なもの)

○

ウォーキング

×

一日一分は階段ダイエット

×

凛としたイメージを意識して背筋を伸ばし、腹筋等に力をなるべくいれて生活する

×

風呂前に量る

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

○

米類、パンといった炭水化物を特に夜、バカ食いしない(糖質制限ダイエット的なもの)

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

696日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:23
体重71.4kg  体脂肪率33.2%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日はウォーキング出来ませんでした。

コメント(0)

696日目 朝の体重、体脂肪率

11:13
体重73.4kg  体脂肪率39.8%

こんにちは。
朝の数値です。

コメント(0)

2015年9月6日(日)
体重72.0kg   体脂肪率34.1%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

ロングブレス(的なもの)

○

ウォーキング

○

一日一分は階段ダイエット

○

凛としたイメージを意識して背筋を伸ばし、腹筋等に力をなるべくいれて生活する

○

風呂前に量る

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

×

外食しない

未記入

ミルクポーションはともかく、カフェラテ、カプチーノと言ったコーヒー飲料を飲まない

未記入

グルテン物を全く食べないのではなく、極力控える

未記入

米類、パンといった炭水化物を特に夜、バカ食いしない(糖質制限ダイエット的なもの)

○

夜8時過ぎたら食べない(一部例外)

未記入

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

×

695日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:04
体重72.0kg  体脂肪率34.1%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日はウォーキング出来ました。

コメント(0)

695日目 朝の体重、体脂肪率

11:35
体重73.0kg  体脂肪率40.0%

こんにちは。
朝の数値です。

コメント(0)

2015年9月5日(土)
体重72.1kg   体脂肪率34.4%

夜寝て、朝起きる

×

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

飢点を押す

○

ロングブレス(的なもの)

○

ウォーキング

○

一日一分は階段ダイエット

○

凛としたイメージを意識して背筋を伸ばし、腹筋等に力をなるべくいれて生活する

○

風呂前に量る

○

甘いものを飲まない

○

甘いもの食べない(一部例外)

○

外食しない

○

ミルクポーションはともかく、カフェラテ、カプチーノと言ったコーヒー飲料を飲まない

○

グルテン物を全く食べないのではなく、極力控える

×

夜8時過ぎたら食べない(一部例外)

×

はちみつ熟睡ダイエット(2015/07/21から再開)

未記入

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

米類、パンといった炭水化物を特に夜、バカ食いしない(糖質制限ダイエット的なもの)

×

決意を新たにダイエットに取り組むはずが。
お弁当(しかも麦飯)をさっき食べてしまった。
夜8時は既に過ぎているし、糖質な上に麦飯だからグルテンも・・・。
飲み物をとろけるカフェオレとかそういうのではなくお茶系にできた事実だけでも見て、前進するしか(涙)

次になんとか活かしたい。

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694日目 風呂前の体重、体脂肪率

18:09
体重72.1kg  体脂肪率34.4%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日はウォーキング出来ました。

コメント(0)

お医者に現状維持を勧められて約1年と2か月。
体脂肪率はよくわかりませんが、体重は当初の急下降ではなく緩やかな増減の幅で安定してきているようで。
現状維持を勧められたそもそもの原因も安定していると思うわけで。

のんべんだらり(?)な「ダイエットしてるのかよ?本当に」というような現状を打開しようかと思います。
現状維持していた上でオフになっているのではというダイエットスイッチをオンにできるよう、頑張ります!

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694日目 朝の体重、体脂肪率

06:39
体重72.9kg  体脂肪率40.0%

おはようございます。
朝の数値です。

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2015年9月4日(金)
体重71.7kg   体脂肪率34.0%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

飢点を押す

○

ロングブレス(的なもの)

○

ウォーキング

×

一日一分は階段ダイエット

×

凛としたイメージを意識して背筋を伸ばし、腹筋等に力をなるべくいれて生活する

×

風呂前に量る

○

甘いものを飲まない

×

甘いもの食べない(一部例外)

×

外食しない

○

ミルクポーションはともかく、カフェラテ、カプチーノと言ったコーヒー飲料を飲まない

×

グルテン物を全く食べないのではなく、極力控える

○

夜8時過ぎたら食べない(一部例外)

○

はちみつ熟睡ダイエット(2015/07/21から再開)

×

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

693日目 風呂前の体重、体脂肪率

18:22
体重71.7kg  体脂肪率34.0%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日はウォーキング出来ませんでした。

コメント(0)

693日目 朝の体重、体脂肪率

11:01
体重71.7kg  体脂肪率39.7%

こんにちは。
朝の数値です。

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:162.3cm
※コメントのお返しは、書いてくれた方のマイページに基本、返しに行きます。

2015/09/05
オフになっていそうなダイエットスイッチをオンにしようと決意した日。

2014/07/07
医師より現状維持を勧められました。

2014/05/20
目標体脂肪率を一時的に20%から27%に変更。
詳しくは同日の日記を参照ください。

2014/03/26
目標体重を65kgから58kgに変更。

2014/03/17
10月までに67kg目指します。

2013/11/30
今まで非公開でしたが、公開しようと思います。
公式で記録に残っているMAXは22歳ごろの100kgです。
その後、しばらく90kg前後をキープし、レコーディングダイエットで82kgまで落としましたが、ダイエットから離れてしまいました。
そしてさらに経過してうつ病であることが分かり、2013年10月になるまでほぼ引きこもり状態で、開始時前後までリバウンドしてました。

ところがところが。
あの日に帰りたいというダイエット番組を見たことにより、一念発起。
ダイエットを始めたわけです。
あの日に帰りたいといっても、具体的なあの日があるわけではないのですが……。
前、82kgまでやせた時は完全に食事制限だけで減らしてしまいましたが、今回はウォーキングなどの運動も取り入れているので、前よりは健康的だと思いたいです。
病状もダイエットを始めたからか、それともきっかけがよかったのか、ダイエット開始前と比べると見違えるほど良くなりました。

最近の悩みは、減ってくると食欲が増大して……、みたいなことです。

2013年10月11日スタート
開始時90.6kg 46.7%
-16.9kg -10.6%
現在73.7kg 36.1%
あと15.7kg あと9.1%
目標58.0kg 27.0%

 

  2019年2月  
               1 2
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

ACRA
36歳 女性 
160.0cm 75.0s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.9s

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.4s

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めりりん
女性 
162.0cm 56.3s

秋津
50代前半 女性 
154.0cm 58.3s

yuyu8
53歳 女性 
155.0cm 70.2s

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